Йога в гамаках: духовные и физические практики на высоте

Йога в гамаках або Fly-йога – досконалий новий напрямок у йозі. Воно поєднує у собі класичну йогу, стретчинг та елементи повітряної гімнастики. І все це здійснюється на висоті за допомогою прикріпленого до стелі спеціального гамака. Незважаючи на те, що така практика виникла зовсім недавно, вона вже має своїх шанувальників в Америці та Європі. Адже ширяння в повітрі на гамаку розслаблює, знімає втому, а також дарує приплив сил та енергії. Разом з Інтернет-виданням estet-portal.com Ви дізнаєтеся про те, як виникла повітряна йога, чим вона відрізняється від звичайної духовної та фізичної практики, а також як вона працює.

Як і коли виникла йога в гамаках

Fly-йога з'явилася лише 2000 року. Її засновником є ​​Крістофер Харрісон, бродвейський танцюрист, гімназист та хореограф. Якось він, змучений авіаперельотами та багатогодинними тренуваннями, повис на гамаку вниз головою. Після цього танцюрист відчув, що від втоми та сліду не залишилося, а на її місці з'явилося чудове самопочуття та приплив енергії. Такий ефект став поштовхом для використання гамака не тільки для акробатичних цілей, а й для занять йогою.

Крістофер Харрісон, перебуваючи в гамаку, виконував різні вправи, взяті з гімнастики, йоги, пілатесу та танців. Так і з'явилася йога у гамаках.

Спочатку таку вельми незвичайну йогу практикували танцюристи та спортсмени для покращення гнучкості та спритності тіла. Пізніше комплекс вправ став доступним майже всім охочим. Він настільки сподобався багатьом, що інформація про нього миттю розлетілася по всій земній кулі. І сьогодні польотом у повітрі займаються у 50 країнах світу.

Читайте нас у Instagram.

Чим Fly-йога відрізняється від хатхі-йоги

Йога в гамаках – це практично те саме, що і хатха-йога. Різниця лише в тому, що класична практика виконується на твердій поверхні, а флай-йога – ndash; в підвішеному стані. Тут підтримуючим елементом є гамак, підвішений до стелі на відстані 1 метр від підлоги. Таку практику не можна назвати чистою йогою, як і фітнес. Це щось середнє між повітряною гімнастикою, пілатесом та асанами. Але фахівці все ж таки вважають його відгалуженням йоги, оскільки в кожній вправі присутні елементи медитації.
Якщо в хатхе-йозі для ідеального виконання тієї чи іншої асани необхідно багато років тренувань, то в заняттях за допомогою гамаків для освоєння необхідної вправи буде потрібно набагато менше часу. Крім того, флай-йога дає можливість виконувати ті вправи, які важко зробити, займаючись звичайною йогою. Це перевороти чи різні акробатичні трюки.

Як діє ширяння в гамаку

Основним елементом флай-йоги є гамак – смуга з шовкової або іншої міцної синтетичної тканини, яка є підтримкою всього тіла або деяких його частин під час практики. Тканинна смуга може витримати 100-300 кілограм. Цей «девайс» представлений у 2 видах:
•    у вигляді суцільного полотна, без будь-яких додаткових елементів;
•    у вигляді полотна зі вставками, ручками або стременами для рук.

Найоптимальнішими вважаються моделі зі стременами, ручками та м'якими вставками. З ними йога у гамаку проходить досить легко, а можливості практики значно розширюються. До того ж, подібні пристрої дуже зручні у використанні, оскільки за рахунок наявності м'яких вставок полотно не натирає шкіру. Гамак набуває форми тіла і дозволяє людині вільно рухатися та розслаблятися.

Гамак діє, як гойдалка. Розгойдуючись на ньому, людина перебуває у стані польоту. А він, у свою чергу, дає легкість, розслаблення, безтурботність, умиротворення та спокій.

Вправи у повітрі за допомогою гамака позитивно впливають на фізичне та психоемоційне здоров'я людини. Насамперед вони зміцнюють спину. Під час висіння на гамаку головою вниз витягується хребет на 2 сантиметри, навантаження на нього знижується, а всі дефекти виправляються. Крім того, флай-йога формує м'язовий корсет.

My default image

Також йога в гамаку має й інші позитивні впливи:
•    зміцнює та тонізує м'язи верхньої та нижньої частини тіла;
•    робить людину більш витривалою;
•    розслаблює зони м'язової напруги;
•    зміцнює стінки судин;
•    ставить на місце нирки, матку та інші опущені органи;
•    покращує роботу травної та нервової систем;
•    підвищує імунітет;
•    розвиває повне та глибоке дихання;
•    покращує пам'ять і робить розум ясним;
•    дає відчуття свободи в суглобах і в усьому тілі;
•    робить поставу правильною та красивою;
•    покращує розтяжку;
•    розвиває гнучкість, спритність та рівновагу;
•    розслаблює та заспокоює;
•    жене геть стрес, невроз і поганий настрій;
•    підвищує впевненість у собі;
•    омолоджує.

дає відчуття свободи в суглобах і в усьому тілі;
•    робить поставу правильною та красивою;
•    покращує розтяжку;
•    розвиває гнучкість, спритність та рівновагу;
•    розслаблює та заспокоює;
•    жене геть стрес, невроз і поганий настрій;
•    підвищує впевненість у собі;
•    омолоджує.

дає відчуття свободи в суглобах і в усьому тілі;
•    робить поставу правильною та красивою;
•    покращує розтяжку;
•    розвиває гнучкість, спритність та рівновагу;
•    розслаблює та заспокоює;
•    жене геть стрес, невроз і поганий настрій;
•    підвищує впевненість у собі;
•    омолоджує.

nbsp;  розвиває гнучкість, спритність та рівновагу;
•    розслаблює та заспокоює;
•    жене геть стрес, невроз і поганий настрій;
•    підвищує впевненість у собі;
•    омолоджує.

nbsp;  розвиває гнучкість, спритність та рівновагу;
•    розслаблює та заспокоює;
•    жене геть стрес, невроз і поганий настрій;
•    підвищує впевненість у собі;
•    омолоджує.

Регулярні тренування із частою зміною положення тіла тренує також і вестибулярний апарат. Крім того, флай-йога позитивно впливає на сексуальну активність. В результаті регулярних занять збільшується кровообіг у ділянці тазу, а людина стає більш розкутою. Загалом така практика оновлює весь організм.

Позитивний ефект відчувається вже після першого заняття. А якщо займатися повітряною йогою 2-3 рази на тиждень, позитивні зрушення відчутно вже через 2 місяці. Хоча для кожної людини все індивідуальне.

Кому йога в гамаках підходить і яких проблем вона позбавляє

До флай-йоги може приступати будь-який бажаючий, незалежно від віку та рівня фізичної підготовки. Займатися такою практикою можуть навіть ті, хто жодного разу не займався йогою чи акробатикою. Але досвідчені йоги та професійні спортсмени також практикуються. Щодо віку, то до повітряної йоги цілком можуть вдаватися як дітки 5-ти років, так і пенсіонери.

Йога в гамаках відмінно підходить для людей, які ведуть сидячий спосіб життя, а також для тих, хто хоче скинути зайві кілограми.

Така практика має оздоровчий ефект при:
•    сколіозі, грижах міжхребцевих дисків, остеохондрозі та інші проблеми з хребтом;
•    артритах та артрозах;
•    гіпотонус м'язів;
•    м'язових затискачах;
•    вегетосудинної дистонії;
•    хронічних захворюваннях внутрішніх органів;
•    астенії;
•    ДЦП;
•    недостатньо розвиненому вестибулярному апараті;
•   & хронічної втоми;
•    тривалих стресах;
•    безсоння;
•    тривожності;
•    відсутності розтяжки та гнучкості.

Чи має така практика протипоказання

Як і будь-яка практика, йога у гамаку має свої протипоказання. Займатися вправами на висоті не можна за:
•    знижений або підвищений тиск;
•    нещодавно перенесеної операції;
•    черепно-мозкової травми;
•    зміщення міжхребцевих дисків;
•    гіпертонії;
•    атеросклероз;
•    варикозне розширення вен;

Перш ніж займатися йогою в гамаку, обов'язково проконсультуйтеся з лікарем.

•    збільшеної щитовидної залози;
•    злоякісної пухлини;
•    слабких кровоносних судинах в області очей та носа;
•    вагітності.

Також не можна займатися флай-йогою на повний шлунок. Адже деякі вправи передбачають перевороти на живіт. Неприпустимо практикуватися і у вільному, довгому одязі, оскільки в ньому велика ймовірність заплутатися. Тому фахівці рекомендують займатися чимось обтягуючим і зручним.

Стандартне заняття з флай-йоги: як воно проходить

Як і класична йога, заняття на гамаку починається від простого до складного. Спочатку учні розминаються, повертаючи та нахиляючи голову, потім виконують найпростіші вправи, в яких вони спираються на одну з ніг. Далі йдуть складніші асани, спрямовані на розтяжку, гнучкість, гнучкість, гнучкість, пластику та збільшення сили. При цьому людина має виявити свою сміливість, адже необхідно висіти головою вниз. Адже таке становище зовсім незвичне і викликає страх. Але страшно лише вперше. Далі буде легше і навіть виникне приємне відчуття. На завершення тренування йде медитація, яка гармонізує внутрішній стан. На все заняття дається 60-90 хвилин.

Йога в гамаку дає людині дуже багато. Займаючись регулярно такою практикою, Ви не тільки зробите свою поставу стрункою, рівною та красивою, але й зміцните своє здоров'я та наповніться енергією, якої Вам вистачить надовго.

Читайте також: Які пози йоги допоможуть позбавитися проблем із щитовидною залозою

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити