Японська йога для обличчя: 6 антивікових вправ від зморшок та стресу

Йога для особи — комплекс вправ, який називають здоровою альтернативою пластиці, уколам ботоксу та іншим ін'єкціям краси. Діє вона точно так само, як і йога для тіла: розслаблює, знімає стрес, зміцнює м'язи.

Якщо все це ми вважаємо прийнятним для тіла, то про обличчя часто забуваємо. Для тих, хто не хоче миритися з віковими змінами, ми підготували 6 асан, які реально працюють. Все, що вам знадобиться — приділяти зарядці небагато часу щодня.

• Йога для обличчя: прості вправи від зморшок та в'ялості шкіри
• 1. Вправа від обвислих повік
• 2. Вправа від провисання куточків губ
• 3. Вправа від носогубних складок і для об'єму губ
• 4. Вправа від другого підборіддя
• 5. Вправа проти зморшок на лобі
• 6. Вправа для тонусу всієї особи
• Чому вправи з йоги для обличчя ефективні
• Як ефективно займатися йогою для обличчя

Йога для обличчя: прості вправи від зморшок та в'ялості шкіри

Існує кілька видів гімнастики для обличчя. Однією з найефективніших вважається японська йога для особи, розроблена Фуміко Такацу. Вона все своє життя практикувала звичайну йогу, але після аварії їй довелося зіткнутися з швидким старінням через пережитого стресу. Тоді Фуміко придумала використовувати для обличчя звичайні асани з йоги. Адаптувавши вправи, вона помітила як поступово змінюється її зовнішність. Пішли всі неприємні наслідки аварії, помітно розгладилися зморшки і покращився тонус шкіри.

Читайте нас у Instagram

Такацу продовжувала розробляти свою систему, яка складається з безлічі вправ. Вони спрямовані на вирішення проблем з відвислими століттями, носогубними складками, мімічними зморшками. Пропонуємо познайомитися з її базою.

Читайте також: 5 звичок, що викликають появу зморшок

1. Вправа від обвислих повік

Підніміть плечі вгору, напружіться і розслабтеся. Підніміть одну руку під кутом 45 градусів. Не забувайте глибоко дихати. Іншу руку заведіть за голову. Безіменний палець покладіть на брову і трохи потягніть її вгору, середній притискає скроню. Тепер голову нахиліть до плеча.

Другий етап вправи — це дихання з висунутою мовою. Нахиливши голову до плеча, вдихніть і видихніть через рот, висунувши язик якнайдалі. Розслабтеся і проробіть все те саме з іншою рукою.

2. Вправа від провисання куточків губ

Складіть руки перед собою, притиснувши долоні один до одного. Підніміть плечі, напружіться і розслабтеся. Тепер широко і щиро посміхніться своєму відображенню в дзеркалі. Ваші куточки губ повинні бути на одному рівні. Витримайте позу п'ять секунд.

3. Вправа від носогубних складок і для об'єму губ

Руки тримайте так само, як і в попередній вправі. Візьміть в рот олівець або ручку і втягніть губи в себе. Затримайтеся в цій позі п'ять секунд.

Читайте також: Як виглядати молодше своїх років: секрети візажистів

4. Вправа від другого підборіддя

З'єднайте два пальці разом і притисніть їх до губ. Тепер надихніть і надуйте щоки. Підніміть підборіддя вгору і витримайте позу п'ять секунд.

5. Вправа проти зморшок на лобі

Стисніть долоні в кулаки. Помістіть їх на лоб, так щоб кісточки середнього і вказівного пальців опинилися на середині. Натисніть на шкіру і проведіть кісточками від центру до скронь. Повторіть 5-10 разів.

6. Вправа для тонусу всієї особи

Випряміть спину, вдихніть і видихніть. Тепер витягніть губи трубочкою і відкиньте голову трохи назад. Поверніть голову в вихідне положення і зробіть повітряний поцілунок. Повторіть 5 разів.

Читайте також: Кращі техніки в боротьбі з носогубними зморшками

Чому вправи з йоги для обличчя ефективні

Система Фуміко Такацу стала популярною у всьому світі. Вона допомагає жінкам боротися з віком простим способом — за допомогою зарядки для обличчя. Вона впевнена, що м'язи на обличчі треба тренувати так само, як і тіло. Регулярно виконуючи спеціальні асани, можна підтягнути шкіру, зменшити зморшки, покращити кровообіг і колір обличчя.

Читайте нас у Telegram

У чому особливість йоги для обличчя? Фуміко впевнена, що внутрішній стан має відповідати зовнішньому. Тому йога для обличчя має в своїй основі глибоке дихання і розслаблення. Вона так само, як і звичайна йога, знімає напругу і стрес. Разом з позбавленням від наслідків стресу, тренуються м'язи обличчя, що зменшує зморшки та сліди віку.

Як ефективно займатися йогою для особи

1. Робіть вправи регулярно в зручний для вас час. Зазвичай цей ранок і вечір під час косметичних процедур.

2. Поєднуйте йогу для обличчя з йогою для тіла.

3. Виконуйте вправи з прямою спиною.

4. Витримуйте час, вказаний у кожній вправі.

5. Перші результати можуть бути помітні вже через 2 тижні регулярних занять.

6. Йога для обличчя повинна поєднуватися зі здоровим харчуванням, звичками та доглядом за шкірою. Фуміко особливо рекомендують домашні маски і лосьйони, приготовані з натуральних продуктів. Наприклад, йогурт або яєчний білок стануть чудовою основою для маски.

Читайте також: Техніка правильного дихання: вчимося дихати животом

Вам може бути цікаво: Всього 3 хвилини на день для ідеальної особи. Гімнастика підходить всім і не забирає багато часу.