Оздоровчі системи, засновані на голодуванні, сьогодні дуже популярні. Як стверджують прихильники таких методик, голод забезпечує очищення організму на клітинному рівні, запускає процеси відновлення тканин і допомагає позбутися від найстрашніших хвороб. Але спеціалісти в галузі медицини не настільки оптимістичні і вважають, що шкода голодування при його неправильному застосуванні переважує будь-які переваги.
- Шкідливість голодування при неправильному використанні цієї методики
- Як зробити голодування корисним для здоров'я
Шкідливість голодування при неправильному використанні цієї методики
Найчастіше лікарі стикаються з наслідками того, що порушені ключові принципи систем голодування:
-
Відсутність попередньої консультації з лікарем. Це дуже важливо, оскільки голод може загострити хронічні захворювання (і це відбувається набагато частіше, ніж про це згадують адепти голодування). Крім того, існує безліч протипоказань до таких методів оздоровлення, серед яких вагітність, анемія, гепатит, захворювання серцево-судинної системи, атонія кишечника і багато інших. При голодуванні на фоні таких захворювань і станів наслідки можуть бути вкрай важкими.
-
Голодування для лікування ожиріння. Логічно припустити, що відсутність їжі змусить організм споживати власні жирові запаси для підтримки життєво важливих функцій. Це дійсно так, але підшкірний жир — це не тільки джерело енергії, але і сховище токсинів, з якими не встигли або не змогли впоратися печінка і нирки. Відповідно, при розщепленні жирових клітин в кров викидаються такі шкідливі сполуки, які здатні завдати непоправної шкоди здоров'ю. Але навіть якщо все обійдеться без важких наслідків, у випадках з 100 скинуті кілограми повернуться. Тому що відсутність їжі організм «запам'ятовує» як потенційну загрозу та nbsp;«вирішує» відкладати про запас максимум того, що ви з'їдаєте.
-
Неправильний вихід з голодування. Таке порушення дуже часто призводить до критичних наслідків для здоров'я і навіть життя, особливо якщо голодування тривало більше 2-3 діб. При цьому в шлунково -кишковому тракті уповільнюються всі функції, а перистальтика припиняється повністю. І якщо на фоні такого стану травної системи її неправильно активувати, різко зростає ймовірність розвитку гострої непрохідності кишечника, шлункової кровотечі та інших станів, що вимагають екстреної медичної допомоги.
Але перераховані наслідки неправильного голодування можна виключити, а здоров'я зробити міцнішим, якщо використовувати раціональний і зважений підхід до цієї оздоровчої системи.
Читайте також: Нітрати та їх ;шкода для організму: три популярні міфи, в які ми віримо
Як зробити голодування корисним для здоров'я
У кожної системи голодування є власні нюанси, які так чи інакше покликані підвищити ефективність оздоровлення. Але ключовими правилами залишаються такі:
-
Обов'язково проконсультуйтеся з лікарем. Навіть мінімальне обстеження виключить найважчі ризики для здоров'я. Крім того, фахівець дасть корисні поради та рекомендації, які дозволять підвищити ефективність голодування в залежності від ваших цілей (схуднення, дезінтоксикація, усунення проблем з суглобами або інших порушень стану здоров'я).
-
Поступово входите в голодування. Ніколи не відмовляйтеся від їжі різко і на тривалий час. Перші голодування повинні тривати не більше 12 годин, і лише за відсутності небажаних явищ тривалість голодних. періодів можна збільшити до 1-2 діб. Більш тривале голодування може проводитися тільки під контролем лікаря.
-
Не проводите «сухих голодувань» в домашніх умовах. Голодування мають на увазі відмову не тільки від їжі, але і від води протягом більше 2 днів, можуть проводитися тільки в умовах лікаря і. Це пов'язано з тим, що такі методики очищення і оздоровлення можуть призвести до важких проблем з нирками, підвищити в'язкість крові і призвести до утворення тромбів і стати причиною низки інших ускладнень. Тому тривалі голодування з «сухого» методом можуть застосовуватися виключно за медичними показаннями, і ні в якому випадку не в
Читайте також: Пост Екадаші: що це і ніж він корисний
-
Правильно виходьте з голодування. Навіть якщо голодний період становив 12 годин, не можна відразу повертатися до звичайного раціону. Починати вихід з голодування потрібно з трав'яного чаю, який вживається в невеликих кількостях протягом 2-4 годин і «запускає» ШКТ і нирки, після чого можна невеликими порціями почати пити сироватку або нежирний кефір, і тільки коли з'явилися ознаки роботи кишечника (вирування, відходження газів і пр.) і при відсутності яких-небудь неприємних симптомів, можна почати їсти овочевий суп. А к звичайному меню дозволяється повернутися не раніше, ніж через 2-3
І важливо пам'ятати, що голодування — це стрес. Тому приступати до цього методу оздоровлення слід у вихідні або під час відпустки, коли ніщо не відволікатиме або дратуватиме вас, і дозволить контролювати своє самопочуття.
Читайте також: Інтервальне харчування: ефективна дієта або шкода здоров'ю
Вам може бути цікаво: Ідеальний живіт за 5 хвилин!
>
Додати коментар