Почему постоянно хочется спать и как с этим бороться

Нестача сну – одна з найпоширеніших проблем сучасного людства. Необхідність ранніх підйомів і звичка лягати ближче до півночі – все це робить пробудження найнеприємнішим моментом за весь день. Але що робити, якщо ви начебто і висипаєтеся, відпочиваючи належну кількість часу, але вдень все одно є бажання подрімати? Чому ввесь час хочеться спати – причини цього можуть бути найрізноманітнішими. Чи варто турбуватися з цього приводу чи досить просто лягати спати раніше?

estet-portal.com розповість про те, чому вас увесь час хилить у сон.

Чому весь час хочеться спати – причини, що ховаються у способі життя

Постійне бажання подрімати – це не тільки про те, як важко вставати вранці, і необхідності трохи поспати в обідню перерву. Мова про сонливість, коли вам постійно не вистачає енергії, постійно хилить у сон, ви відчуваєте дратівливість, погано концентруєтеся на роботі. Якщо в такому описі ви дізналися себе, то варто задуматися, що може спричинити такий стан.

Читайте також: Сон для краси: як спати, щоб бути красивою та здоровою

My default image

Найбільше ймовірна причина – Проста нестача часу на сон. У нормі це близько 7-8 годин. Однак кожна людина індивідуальна, тому комусь потрібно і трохи більше. А ще важливу роль відіграє те, в якому з циклів сну ви прокидаєтеся. Якщо це глибокий сон – то пробудження користі не принесе, ви відчуватимете себе розбитим. Результат такого недоліку сну – ndash; «резервний режим» роботи організму. Вам погано вдається концентруватися, знижується працездатність.

Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!

Також причинами постійної сонливості можуть бути такі:

1. Нездоровий спосіб життя – і йдеться не лише про каву у другій половині дня. Кофеїн, який потрапив до організму після 16.00, діє як стимулюючий засіб протягом тривалого часу. Тому заснути стає складно, а наступного дня постійно хочеться спати. Якщо ви любите постійно пити розчинну каву, то вона, на відміну від звичайної, провокує сонливість через 20 хвилин після вживання. У сон хилить і після надто ситного обіду чи перекушування, після пропущеного сніданку. У першому випадку організм кидає ресурси на травлення, у другому - економить їх. Результат однаковий – сонливість.
2. Стрес та перевтома – якщо у вас напружена робота або не менш напружена ситуація вдома, це виснажує організм. Як результат – у нього мало на що вистачає сили, тому і з'являється сонливість.
3. Захворювання та ліки, що приймаються – деякі препарати мають побічну дію як сонливості. Також вона з'являється, якщо людина хвора на цукровий діабет, астму, має проблеми з роботою серцево-судинної системи або знижений тиск. Тому обстежитись не завадить.

4. Приміщення погано провітрюється – Нестача кисню в повітрі стає причиною сонливості. Клітини не отримують необхідної його кількості, внаслідок чого хочеться спати, болить голова, погіршується увага та концентрація.

Читайте також: Чому вчені вважають 6-годинний сон небезпечним для здоров'я

My default image

Якщо вам весь час хочеться спати, причини цього можуть ховатися і в способі життя, і в стані здоров'я. Тому зверніть на це увагу, проаналізуйте, щоб знайти корінь проблеми.

Весь час хочеться спати: причини, неочевидні на перший погляд

Є ряд причин, про які ми можемо не здогадуватися у разі постійної сонливості. Однак усі вони потребують уваги, адже говорять про проблеми організму. Тому, якщо помітили за собою постійний брак сну, це може бути сигналом таких проблем:

1. Нестача заліза – його нестача призводить до зниження гемоглобіну та розвитку анемії. Усе це погано впливає якість сну. Тому здайте кров на аналіз, щоб переконатися, чи немає у вас подібної проблеми.

2. Синдром неспокійних ніг – людина може мимоволі рухати ногами уві сні, не підозрюючи про це. Через це ж буває складно заснути – будь-яка поза здається незручною, хочеться її змінити. Така особливість може бути симптомом захворювань. артриту, цукрового діабету, гіпотеріозу.
3. Нестача вітаміну D – через це спостерігається хронічна втома, неможливість сконцентруватись, порушується сон. Все це призводить до постійної сонливості.
4. Апное або тимчасова зупинка дихання уві сні – в результаті у крові спостерігається нестача кисню, сон погіршується. Наслідком є ​​розсіяність, втома, сонливість протягом дня. Від апное частіше страждають люди із зайвою вагою, які палять.

через це спостерігається хронічна втома, неможливість сконцентруватись, порушується сон. Все це призводить до постійної сонливості.
4. Апное або тимчасова зупинка дихання уві сні – в результаті у крові спостерігається нестача кисню, сон погіршується. Наслідком є ​​розсіяність, втома, сонливість протягом дня. Від апное частіше страждають люди із зайвою вагою, які палять.

через це спостерігається хронічна втома, неможливість сконцентруватись, порушується сон. Все це призводить до постійної сонливості.
4. Апное або тимчасова зупинка дихання уві сні – в результаті у крові спостерігається нестача кисню, сон погіршується. Наслідком є ​​розсіяність, втома, сонливість протягом дня. Від апное частіше страждають люди із зайвою вагою, які палять.

сонливість протягом дня. Від апное частіше страждають люди із зайвою вагою, які палять.

сонливість протягом дня. Від апное частіше страждають люди із зайвою вагою, які палять.

My default image

5 . Знижений тиск або гіпотонія – є симптомом порушення роботи серця, що з'являється через тривалий стрес або перенапругу.
6. Депресія – одним із симптомів цього захворювання є постійне почуття сонливості.
7. Гормональні порушення – при ендокринних порушеннях найчастішим симптомом є саме сонливість, відчуття постійної втоми.

Крім того, якщо весь час хочеться спати, причини цього можуть ховатися в короткому світловому дні. Якщо подібний стан з'явився з приходом осені, то переживати не варто. навесні це минеться. А щоб нормалізувати стан, їжте більше овочів та фруктів, пийте вітаміни, намагайтеся більше гуляти вдень.

Читайте також: Чому прокидатися вранці так складно: поради, як привчити себе рано вставати

Дивіться більше важливої ​​та корисної інформації у нас на YouTube:

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити