Вітамін Е — це жиророзчинний вітамін, який є дуже сильним антиоксдаїнтом. Він захищає організм від негативного впливу токсичних елементів.
Дуже часто вітамін Е також називають «жіночим вітаміном». Адже за допомогою його властивостей можна надовго зберегти свою молодість та красу. А також він сприяє поліпшенню стану волосся.
Редакція estet-portal вирішила розібратися, чому так корисний вітамін Е, як його слід приймати і в яких продуктах харчування міститься багато цієї речовини.
У чому користь вітаміну Е
Вітамін Е є дуже корисним, зокрема для жіночого організму. Він допомагає нормалізувати гормональне тло, боротися з передменструальним синдромом і може стати профілактикою захворювань молочних залоз.
Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook!
У період менопаузи вітамін Е служить збудником сексуального потягу у жінок, компенсуючи естроген. Більше того, вітамін Е перешкоджає появі пігментних плям, зморшок, передчасному старінню шкіри і зволожує шкіру зсередини.
Більше корисної інформації на нашій сторінці в Instagram!
Головні джерела вітаміну Е — продукти
Денна норма вітаміну Е для дорослої людини — 20-30 міліграм. Якщо організму не вистачає цієї речовини, погіршується настрій, можуть виникнути проблеми з травленням, з'являються зморшки і пігментні плями, а також волосся стає ламким.
Дефіцит вітаміну А збільшує заперечність до шкірних інфекцій
Вітамін Е входить до складу багатьох продуктів харчування. Найбагатші на цю речовину — брокколі та шпинат. Ці продукти слід вживати у свіжому вигляді без будь-якої обробки, щоб речовина потрапляла в організм у чистому вигляді. Також вітамін Е міститься в насінні соняшника, соняшниковій олії та мигдалі. Із фруктів сповнені цим компонентом манго та ківі.
Крім того, вітамін Е можна вживати у формі капсул або крапель. Адже найчастіше ми не вживаємо потрібної кількості цієї речовини на день, навіть якщо в раціоні багато продуктів, що містять вітамін Е. Тому, за допомогою аптечного вітаміну ми можемо заповнювати потрібну кількість компонента, щоб не було дефіциту.
Дивіться більше важливої та корисної інформації у нас на YouTube:
Додати коментар