Доброго ранку – для багатьох це словосполучення – не більше ніж оксюморон. Однак продуктивний та максимально позитивний початок дня – ndash; це вже половина успіху.
Сови, які всією своєю сутністю ненавидять раніше ранок, яким би прекрасним він не був, можуть почерпнути з цієї статті кілька корисних звичок, які згодом допоможуть насолоджуватися вранці і зробити свій день більш продуктивним.
Визначтеся з намірами
Щоб зберігати спокій, бути готовим до майбутнього дня та виконати свій план, необхідно перш за все визначитися, що ж Ви маєте намір зробити за цей день.
Читайте нас у Instagram!
Починати думати про новий день можна і навіть потрібно звечора, щоб, визначившись зі своїми завданнями, спокійно відпочити. А для відпочинку потрібно в середньому 7-9 годин здорового нічного сну. Сон є основним психічним добробутом, проте часто люди знаходять інші пріоритети.
Задумайтеся, коли Ви востаннє функціонували належним чином після того, як лягали спати серед ночі?
А тепер заплющте очі і згадайте, коли Ви востаннє були спокійні та врівноважені. Сконцентруйтеся на цій ситуації та запам'ятайте, що Ви завжди можете уповільнити темп та впоратися з роботою. Правильне настроювання – це дуже важливо.
Пам'ятайте: Вам потрібно проактивне мислення, а не реактивне
Що це означає? На думку психолога Рона Фрідмана, якщо Ви проведете перші 10 хвилин дня, перевіряючи пошту та відповідаючи на вхідні листи, Ви запрограмуєте мозок на реактивний стан. Тому краще утриматись від такої діяльності. Краще витратити цей час на себе. Ви повинні візуалізувати внутрішній контроль, що допоможе зберігати спокій протягом усього дня.
Також для перепрограмування з реактивного на проактивне мислення можна зробити таке:
1. Випийте склянку води (яка добре позначиться на настрої та самопочутті).
2. Почитайте книгу (виділіть хоча б 10 хвилин свого часу на це приємне та корисне заняття).
3. Присвятіть 5 хвилин медитації.
4. Думайте позитивно.
Думки, які вбивають: як негатив діє на здоров'я людини
Плануйте та ще раз плануйте!
Планування важливе у будь-якій справі та/або починанні, у тому числі і на початку дня. По-перше, сам процес планування розвиває Вашу здатність думати наперед. По-друге, це дозволяє заощадити безцінний час, якого протягом дня у Вас може бути. І по-третє, це допомагає повністю сфокусуватися на поставленій задачі.
Влаштовуйте сеанс міні-планування щоранку. І розум, і тіло після пробудження ще свіжі та сповнені енергії. Використовуйте її для встановлення чітких покрокових цілей, досягаючи яких Ви зможете досягти успіху.
Використовуйте 2 години по максимуму
Виявляється, людина продуктивна в перші дві години ранку (не відразу після пробудження, а десь через годинку-півтори). На жаль, багато хто витрачає ці безцінні ресурси на дії, які практично не вимагають залучення когнітивних здібностей (наприклад, перегортання стрічки новин у соцмережах).
Виберіть дві речі, які Ви можете сьогодні зробити (реально можете зробити). До речі, багато продуктивних людей з вечора складають список справ, виконання яких вони приступають саме в ці 2 години максимальної продуктивності.
Однак пам'ятайте, що перед тим як закатати рукави продуктивності, необхідно усунути всі фактори, що відволікають: відключіть повідомлення (звук) на своєму мобільному пристрої, закрийте всі непотрібні вкладки на комп'ютері і повідомте всім про те, що турбувати Вас пару годин категорично заборонено.
Estet-portal рекомендує: для рецепту доброго дня необхідно відібрати найкращі інгредієнти, змішати їх та насолоджуватися отриманим результатом!
Додати коментар