Про важливість вітаміну C для здоров'я нам нескінченно вселяли з дитинства, коли батьки, особливо взимку, намагалися заповнити його запаси в організмі будь-якими методами. Адже цей елемент вважався найважливішою складовою захисту від застуд та інфекцій, що формує імунітет. А без нього, вважалося, подати рукою до цинги. Авітаміноз загрожує настанням цієї хвороби. Але де Ви в умовах цілодобових супермаркетів бачили хворих на цингу? – Ризик отримати подібну недугу значно знизився. Змінилися умови життя, з'явилися нові результати наукових досліджень – і багато колишніх тверджень про вітамін виявилися міфом. Коли настає період простудних захворювань, усі намагаються обійти інфекцію. І найпоширеніший метод – збільшення в раціоні вітаміну С. Тоді в хід йдуть добавки та комплекси з цим мікроелементом, але користі від них не так багато. Пом'якшити протікання застуди за допомогою вітаміну цілком можливо, але запобігти її розвитку не можна. Велику користь елемент несе для всієї імунної системи, але як зміцнення імунітету лікаря рекомендують не вітамінні комплекси, а натуральну їжу - . овочі і фрукти. Насправді в лимонах, апельсинах, мандаринах та їм подібних немає такої кількості корисного мікроелемента, як ми звикли думати. З його допомогою можна збагатити в момент організм корисною речовиною. Наприклад, всього два нових червоних перцю містять 250 мг вітаміну. Підписуйтесь на нашу сторінку в Facebook! Тому, якщо Ви вирішили заповнити запаси мікроелемента, то не варто вдаватися лише до вживання цитрусових фруктів. Достатня кількість речовини міститься в брюссельській капусті, броколі, полуниці, ківі, дині, ананасі та папайї. Людський організм не має здатності виробляти цей мікроелемент. Тому він має надходити до нас із їжею. Серйозний брак вітаміну проявляється такими симптомами: Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram! Але зустріти людину з подібною симптоматикою через нестачу мікроелемента тепер складно. Справа в тому, що необхідна доза C на добу складає всього 75 мг для жіночого організму і 90 мг -; для чоловічого. В одному апельсині міститься близько 70 мг вітаміну, і цього буде достатньо для запобігання дефіциту речовини в організмі. Якщо в крові міститься невелика кількість мікроелементу, то підвищується індекс маси тіла, а також частка жиру в організмі та коло талії. А от у людей із нормальним рівнем вітаміну в крові маса тіла значно менша. Проведені в Арізонському державному університеті дослідження показали, що компонент здатний впливати на процес використання жирових відкладень як паливо для організму. Цікаво, що подібна здатність діє не лише у період фізичних навантажень, а й у спокійному стані. Так що вживати вітамін C бажаючим просто схуднути необхідно, тільки варто дотримуватисяпринципів безпечного схуднення. Ніколи! Судження про те, що мікроелемента не може бути багато для організму, - міф. При вживанні речовини більше, ніж потрібно організму, її залишки нирки виведуть разом із сечею. Але навіть так не завжди при надлишку можна уникнути таких побічних ефектів: Щоб уникнути негативних явищ, не слід вживати мікроелемент надмірно. Допустима доза на день становить 2000 мл речовини. Але не варто забувати і про індивідуальні особливості організму, оскільки в деяких подібна доза переноситься легко і без наслідків, а в інших може розвинутися. ="follow">гіпервітаміноз. Кожен вітамін і мінерал несе свою користь для організму, але саме вітамін C багато хто вважає найбільш корисним для здоров'я людини. Але, як виявилося, не всі факти, в які багато хто з нас звикли вірити, виявляються реальністю. Як і стереотип, що давно устоявся, що прийом цього вітаміну в період застуд убереже від них. Як би там не було, але позитивного впливу елемента набагато більше, ніж шкоди, тому регулярно включати його до раціону у допустимих дозах необхідно. Єдине, що рекомендують лікарі – це намагатися приймати його у натуральному вигляді, а не у складі препаратів чи БАДів. Читайте також: Продукти для жінок: 8 продуктів для жіночого здоров'я Дивіться більше важливої та корисної інформації у нас на YouTube:
estet-portal.com пропонує розібратися які факти – правдиві, а які –
Міф перший – вітамін C здатний запобігти ГРЗ
У ході численних досліджень було доведено, що регулярний прийом подібних препаратів знижує ризик розвитку застуди лише на 50%. І те – мова йде про чоловіків, які займаються спортом, а не про жінок та дітей.
Найбільша доза вітаміну C міститься не в цитрусових
Перший у списку за вмістом великої кількості вітаміну C – болгарський перець.
Обговоримо твердження: від нестачі вітаміну C страждають рідко
• розпухають суглоби;
• ясна кровоточить;
• з'являються синці на шкірі;
• виникають кровотечі з носа;
• шкіра стає грубою та сухою.Як на вагу впливає правильне споживання вітаміну C
Коли вітамін C можна вживати у необмеженій кількості
• діарея;
• печія;
• метеоризм;
• нудота;
• безсоння;
• утворення каменів у нирках.Вітамін C важливий для нашого організму, оскільки сприяє зміцненню імунітету, допомагає знизити вагу. Але не варто вживати компонент у перебільшеній кількості, адже це спричинить негативні наслідки.
Додати коментар