Корисні поради

Ціле мистецтво: як правильно пити воду протягом дня

Целое искусство: как правильно пить воду в течение дня

Той факт, що наш організм на левову частку складається з води – сам собою вже вагомий аргумент на користь належної гідратації організму. Існує ціла низка вагомих причин, через які щоденне вживання води сприяє зміцненню захисних сил, покращує травлення, допомагає швидше позбутися різних захворювань, підтримувати красу шкіри тощо. Однак потрібно не тільки розуміти, що пити воду потрібно щодня, важливо знати, як правильно пити воду протягом дня. Відповідь на це запитання Ви зможете дізнатись із статті, підготовленої для Вас estet-portal.com.

Чому важливо знати, як правильно пити воду протягом дня

Поповнювати запаси води в організмі необхідно протягом усього дня. Людина, якій відомо, як правильно пити воду протягом дня, зможе скористатися такими перевагами:

  • покращення травлення – процесу, в ході якого організм витягує поживні речовини з їжі та ефективно позбавляється непотрібних йому речовин;
  • підтримка здорової ваги – дана перевага обумовлена ​​двома факторами: покращенням травлення і тим, що іноді ми здатні приймати почуття спраги за почуття голоду (тому і тягнемося не за склянкою води, а за тарілочкою не завжди корисної їжі);
  • ефективне виведення токсинів – вода полегшує завдання природної системи детоксикації організму, частиною якої є печінка та нирки, внаслідок чого небезпечні речовини не затримуються надовго у цих органах та інших системах організму;
  • природне розрідження крові – така кров з більшою легкістю циркулює по тілу, а печінці простіше фільтрувати її від шкідливих речовин.

Розрахувати кількість води, необхідну здоровій людині, просто: на 1 кг Вашої ваги потрібно 38 мл води.


tseloe-iskusstvo-kak-pravilno-pit-vodu- v-techenie-dnya

Як правильно пити воду протягом дня для максимальної користі

Існує кілька рекомендацій щодо того, як правильно пити воду протягом дня, щоб принести максимум користі організму, а саме:

  1. Після пробудження.

Активувати роботу внутрішніх органів, пробудити весь організм, сповістивши його про початок нового дня, можна, випивши склянку води натще. На жаль, багато людей, щоб підбадьоритися, вважають за краще випити чашку кави або чаю. Однак кава зрештою позбавляє організм води і призводить до підвищення в'язкості крові. Вода ж (особливо якщо додати до неї мед чи лимон) не принесе організму нічого, крім користі.

  1. Перед їжею

Шклянка води, випита за півгодини до їди:

  • знижує ймовірність переїдання;
  • готує ШКТ до перетравлення їжі: стимулює вироблення травних ферментів та жовчі.
  1. До та після фізичної активності

Фізична активність – один із китів, на яких тримається оптимальне здоров'я та самопочуття людини.

Питання води перед фізичними навантаженнями та після них захищає організм від зневоднення, а також дозволяє печінці більш ефективно справлятися з токсинами.

  1. Перед сном

Для перебігу процесу детоксикації під час сну організму необхідна вода. Тому перед сном таки варто випити води. Однак за скільки часу до відходу до сну бажано випити останню склянку води, залежить від особливостей організму. Так, якщо Ви схильні до спустошення сечового міхура в нічний час, можливо, варто утриматися від пиття води на майбутній сон.

  1. Після їжі

Не відразу після їжі, а години через годину-дві після того, як Ви поїли.

Estet-portal.com попереджає: вагітні жінки, люди, схильні до набряку, а також люди з хронічними захворюваннями обов'язково повинні проконсультуватися з лікарем щодо прийому води (як її кількості, так і часу, коли бажано це робити). Також кількість води, якої потребує тіло, може залежати від погоди (чим спекотніше, тим більше), інтенсивності фізичних навантажень та почуття спраги. Прислухайтеся до свого організму та будьте здорові!


  • Коментарі (2)

    Дина#440
    01 апреля 2016, 03:34

    Согласна с автором. Сомнение только по поводу меда в утренней порции воды. Мед в этом случае превращает воду в обычную еду (напиток).


Додати коментар

captcha

ОновитиОновити

Схожі статті
нагору

Чи відомо Вам, як правильно пити воду протягом дня, щоб допомогти організму функціонувати належним чином: виводити токсини, захищати Вас від шкідливих мікроорганізмів та ефективніше перетравлювати їжу? Ми маємо відповідь на це питання!

Я лікар

Погоджуючись переглядати матеріали розділу, я підтверджую, що я дипломований спеціаліст

НАЗАД

Ваша передплата оформлена

Оберіть мову

Українська Росiйська