Топ-5 продуктів для продовження молодості шкіри

З віком шкіра старіє, з'являються зморшки, пігментні плями та інші проблеми. Виною тому є не лише біологічні зміни, а й погані звички, неправильний спосіб життя, стреси та погане харчування. Всі ці фактори призводять до того, що вироблення колагену значно знижується. Адже цей білок відповідає за еластичність і пружність шкіри.

Оскільки він синтезується в організмі за участю ферментів, вітамінів, мікроелементів та амінокислот, то для підтримки краси дерми необхідно вживати продукти, що складаються з таких корисних речовин. Інтернет-видання estet-portal.com підкаже Вам, які саме продукти сприяють синтезу корисного колагену та зберігають молодість шкіри.

М'ясо – цінне джерело природного колагену

М'ясо вважається поживною та корисною їжею. Адже в ньому знаходяться необхідні всім нам білки та жири. І мало хто знає, що саме м'ясо є джерелом колагену. Особливо багато його міститься в індичці. Вживання такого птаха призводить до виділення карнозину.

Ця речовина зміцнює колагенові волокна, роблячи їх стійкими до руйнування . До того ж, воно підтримує тонус шкіри. На другому місці за вмістом колагену – яловичина. Далі йде баранина та свинина. А щодо курячого м'яса і кролятини, то в них кількість колагену значно менша, ніж в інших сортах м'яса.

Риба та інші дари моря: і смачно, і корисно

Колаген також міститься в рибі, хоча і в невеликій кількості. Особливо корисний лосось. Незважаючи на те, що це жирна риба, вона здатна продовжити молодість шкіри. Наявність корисних речовин у ній забезпечує еластичність та пружність дерми.

Крім колагену в рибі знаходяться корисні поліненасичені кислоти Омега-3, які зміцнюють судини, позитивно впливаючи на кровообіг та зовнішній вигляд шкіри.

Якщо Ви не можете дозволити собі купувати лосося, нічого страшного. Адже є чудова альтернатива – сьомга. Колагену в ній достатньо.

Оскільки харчуватися рибою часто не кожен має можливість, морська капуста і морська цибуля – в самий раз. Такі морепродукти є цілком доступними, а користь від них незаперечна.

Страви з додаванням желатину: мало калорій та багато користі

Коли відбувається денатурація колагену, він перетворюється на стан желатину. Тому, якщо вживати харчовий желатин, вміст колагену підтримується на належному рівні. Крім того, ця речовина є низькокалорійною.

Тому воно ніяк не загрожує фігурі. Для того, щоб зберегти молодість шкіри та підтримувати її в потрібному стані, рекомендується вживати такі продукти на основі желатину, як желе (з фруктами та ягодами), холодець, а також різні заливні страви.

Пестуючи такими смакотами, Ваша шкіра стане красивою і підтягнутою , а зморшки не з'являтимуться ще довгий час.

Овочі та зелень – ефективні засоби для продовження молодості шкіри

Овочі та зелень – дуже важливі продукти, які обов'язково повинні бути присутніми в раціоні кожної людини. Адже вони містять корисну клітковину, яка бере участь у травних процесах. Крім цього, такі продукти стимулюють виробництво. колагену. Тому зверніть увагу на капусту, моркву, помідори, баклажани, шпинат, кріп та петрушку. Їх можна вживати як окремо, так і у салатах.

Особливо корисні овочі червоного кольору: буряк, помідори, червоний перець. Вони містять лікопін, що є антиоксидантом. Ця речовина є потужним засобом проти старіння шкіри, а ще є стимулятором роботи всіх органів.

Читайте корисне: 5 рецептів 5 смачних та корисних салатів з буряків"

Фрукти та ягоди – незамінне джерело вітаміну С

Вітамін C бере участь у виробленні колагену. Тому дуже важливо вживати продукти з його змістом. Такий потужний антиоксидант є у багатьох фруктах та ягодах. Особливо багато його у цитрусових: апельсинах, грейпфрутах, свитках, лимонах. Також вітаміну C достатньо в яблуках, ківі, ананасах, абрикосах, хурмі, полуниці, смородині та чорниці .

Якщо взимку немає можливості купувати фрукти, цілком підійдуть і сухофрукти . /a>. Вони також багато вітамінів, необхідні синтезу колагену. Дуже корисними будуть і фруктово-ягідні соки. Вони не тільки дарують шкірі красу та молодість, але й наповнюють енергією, а також роблять людей радісними та бадьорими.