Топ-13 продуктов, полезных для здоровья печени

Існують продукти, корисні для печінки, які можна включити в свій раціон і уникнути проблем з цим важливим органом. Від стану печінки залежить наше хороше самопочуття, імунітет, красиве волосся, шкіра і навіть здоров'я серця. Її називають унікальним фільтром нашого організму, в якому осідають токсини і шкідливі речовини. Печінка вміє швидко відновлюватися, але важко протистояти нашим хворим звичкам. Тому кожному з нас корисно включати в свій раціон продукти для її відновлення і очищення.

Продукти, корисні для печінки: Топ-13 для здорового раціону

Перекусили фаст-фудом? Випили за цілий день тільки каву на бігу? Любите солодке, смажене та солоне? Робота печінки якраз і полягає в тому, щоб справлятися з шкідливими речовинами, які потрапляють в наш організм. Її завдання не назвеш легкою. Щодня печінка протистоїть нашим шкідливим харчовим звичкам, алкоголю, лікам, інфекціям.

Читайте нас у Instagram

My default image

Але лікарі не рекомендують здорову печінку піддавати спеціальним очищенням і дієтам. Достатньо включити в своє меню продукти, корисні для печінки, щоб підтримати своє здоров'я.

Читайте також: Користь морквяного соку: 10 Причин почати його пити кожен день

1. Морська капуста

Непоказна морська капуста має значний список корисних речовин. Наприклад, вона містить альгінову кислоту, яка виводить з печінки солі важких металів. А також селен, що захищає її клітини від руйнування. Якщо не любите морську капусту, спробуйте зробити з неї салат.

2. Кисломолочні продукти

Кефір, натуральний йогурт, ряжанка з низьким вмістом жиру корисні для мікрофлори кишечника і виводять токсини з організму. Що значно полегшує роботу печінки.

3. Зелений чай

Починайте ранок з корисної чашки зеленого чаю. Тонізуючий напій відомий тим, що містить в собі катехін, антиоксиданти, вітаміни Р і А. Зелений чай перешкоджає руйнуванню клітин вільними радикалами і допомагає печінці виводити токсини з організму.

4. Зелень

Цикорій, рукола, кульбаба, кріп, петрушка, шпинат, бадилля буряків регулюють відтік жовчі, виводять шкідливі речовини з печінки і нейтралізують важкі метали.

5. Авокадо

Дієтологи називають авокадо найкращим продуктом для печінки. Він нейтралізує токсини і допомагає перетравлювати жирну їжу. Авокадо багатий на глутатіон & mdash; антиоксидант, який допомагає організму протистояти хворобам.

My default image

Читайте також: 5 найкращих продуктів для очищення організму від шлаків і токсинів

6. Овочі

Для здоров'я печінки корисно включати в своє меню різні овочі. Вони покращують її роботу, виводять токсини і канцерогени. Буряк, капуста, морква, помідори та огірки — найкорисніші для печінки.

7. Яблука

У яблуках міститься пектин, який виводить зайвий холестерин, що утворився в печінці. Корисно їсти свіжі чи запечені яблука щодня.

8. Куркума

Ця приправа виводить зайвий холестерин з організму, покращує травлення, очищає печінку і відновлює її роботу.

9. Оливкова олія

Печень бореться зі шкідливими радикалами: забруднене повітря, ультрафіолетове випромінювання, сигаретний дим. У цьому їй можуть допомогти антиоксиданти, наприклад, вітамін Е, який міститься в оливковій олії. Особливо воно корисне для любителів жирної їжі, оскільки знижує ризик ожиріння печінки.

10. Гарбуз

Печінка любить будь-які помаранчеві овочі, а гарбуз в особливості. В ній є вітаміни, магній, калій, залізо, клітковина. Вона розвантажує печінку тим, що допомагає засвоювати важку їжу. Тому гарбуз ідеальний для гарніру до м'ясних страв і, звичайно, в якості десерту.

11. Курага

Курагу часто раджу в якості альтернативи цукеркам та печінці. Вона очищає організм, виводить токсини і захищає печінку від раку.

12. Мед

Ще одна корисна натуральна насолода для печінки — мед. Він нормалізує роботу печінки та жовчного міхура, відновлює клітини печінки та прискорює обмін речовин.

13. Часник

Часник надає очищувальну дію на печінку. Його можна їсти по зубчику в день і вживати в приготовленому або сушеному вигляді.

Читайте також: Трави для схуднення: список найкращих і рецепти відварів

Корисні продукти для печінки повинні не перевантажувати орган і сприяти її очищенню і відновленню. Для цього включайте в своє меню побільше овочів, фруктів, молочні продукти невисокої жирності, натуральні соки, нежирні сорти м'яса і риби і вегетаріанські страви.

Які продукти шкідливі для здоров'я печінки

Найголовніше в приготуванні страв для нормального функціонування печінки — свіжі продукти. Несвіжі або неправильно приготовлені овочі та фрукти можуть їй зашкодити.

Читайте нас у Telegram

My default image

>

Крім цього є особливий список продуктів, який може порушити функції навіть здорової печінки. Особливо якщо ними зловживати. До нього входять:

  1. Алкоголь

  2. Гострі спеції

  3. Жирне м'ясо, жирні м'ясні бульйони та копченості

  4. Солодощі та цукерки

  5. Газовані напої

  6. Консервація

  7. Щавель та журавлина при захворюваннях печінки. Для здорового органу вони не є небезпечними.

Читайте також: Шкода енергетиків: склад напоїв і  організм

Вам може бути цікаво: Вправи для м'язів рук. 

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити