Часто можна чути фразу «а я ось — перфекціоніст» в хвасливій формі. В суспільстві склалося таке уявлення, що ставити собі високі стандарти і чіплятися до дрібниць mdash; справжнє благо. Такі люди, мовляв, завжди роблять все ідеально, а значить, вони кращі і корисніші за інших.
Так, насправді результативність високоефективних перфекціоністів і справді вища, ніж у інших. Однак ніхто не задумується — А якою ціною вони всього цього домагаються? І стоїть ця ціна вічної погоні за ідеалом. Давайте ж розберемося, що таке перфекціонізм насправді, які види перфекціоністів існують і чим небезпечна ця особливість.
- Що таке перфекціонізм: чому людині потрібен ідеал
- Види перфекціоністів: як вони поводяться і почуваються
- Корисність і небезпека перфекціонізму для благополуччя людини
- Як вибратися з лап перфекціонізму: головні поради
Що таке перфекціонізм: чому людині потрібен ідеал
Причини перфекціонізм за традицією психоаналітиків слід шукати в дитинстві. Як правило, коріння зростає звідти, а саме з завищених стандартів, які батьки пред'являли дитині. Здавалося б, а що поганого в тому, щоб бажати найкращого для своєї дитини, мотивувати мотивувати. його на неймовірні досягнення? Справа в тому, що батьки нинішніх перфекціоністів мало цікавилися їх бажаннями і станом. Саме тому перфекціоністи так часто забувають про себе вони просто не розуміють, що їхній комфорт і бажання теж мають значення.
Перфекціоністи вимотують себе до максимальної позначки з одного простого бажання — бути визнаними і схваленими. Мама з татом в дитинстві рідко робили для них щось приємне просто так, все потрібно було заслуговувати. Ось вони і заслуговують досі. Хоча часто в цьому вже немає необхідності. у перфекціоніста може бути ідеальна сім'я, хороша робота і мільйони доларів на рахунках, але він все одно продовжить битися за похвалу. І цей голод не задовольнити.
Читайте також: Причини невпевненості: чому ми собі не довіряємо
Види перфекціоністів: як вони поводяться і що почуваються
Перфекціоністів умовно можна розділити на дві великі категорії — «прокрастинатори» і «достигатори» .
Хто такі перфекціоністи-прокрастинатори
Цей вид перфекціоністів з прагнення до ідеалу ставить перед собою такі високі завдання, які йому зовсім не під силу виконати. Саме тому він починає відкладати їх виконання. І може робити це вічно, іноді і все життя.
Приклад: дівчина вважає, що вона зобов'язана до 30 років мати ідеальну модельну зовнішність, чоловіка-мільярдера і високу посаду в великій компанії. Вона настільки переконує себе в тому, що якщо у неї не буде такого результату, то не потрібен взагалі ніякий. Будь-який інший результат — провал і невдача. В результаті дівчина взагалі нічого не робить, а тільки гризе себе почуттям провини і думками про власну неповноцінність.
Девіз перфекціоніста-прокрастинатора: «Або все, або нічого!»
Перфекціоністи-достигатори: біль вічного голоду
На відміну від прокрастинаторів, цей вид дуже ефективний, досягає реальних результатів в житті. Такі перфекціоністи зазвичай мають найвищі оцінки в школі, всілякі дипломи і медалі. У кар'єрі вони теж на дві голови вище інших. Ще в молодому віці такі люди домагаються значних успіхів і обходять досвідченіших колег.
Здається, що все чудово, чи не правда? Однак проблема в тому, що вони ніколи не раді своєму успіху. Життя досягатора складається з вічного змагання: «Я має бути кращим за всіх, я має обійти кожного». Вони ставлять перед собою мету, спалахують, не сплять і не їдять до ладу, працюючи над її досягненням. А потім мета в руках, а задоволення немає, всередині тільки порожнеча і думка, що потрібно тепер гнатися за чимось ще. І вони тут ж знаходять нову мету, знову зневажають себе, і знов не знаходять в цьому радості.
Читайте також: Емоційне вигоряння на роботі: 4 кроку до відновлення сил
Корисність і небезпека перфекціонізму для благополуччя людини
Єдиною користю перфекціонізму можна вважати результат — він і правда хороший. Краще перфекціоніста навряд чи хтось щось зробить. Якщо ви доручаєте йому роботу, то він розшибиться в коржик, поки результат не дійде до чудового.
Але щасливий чи він сам? Звичайно, ні. Перфекціоністи дуже тривожні, вони завжди бояться, завжди насторожі. Ці люди майже ніколи не розслабляються. Життя досягаторів проходить в погоні, а життя прокрастинаторів. в безглуздих заняттях, за допомогою яких вони відтягують важливі справи.
Вони біжать за ідеалом і ніколи його не наздоганяють. Навіть якщо весь світ скаже перфекціоністові, що його робота прекрасна. він все одно знайде вада і засмутиться. Їх девіз: «Можна було краще». Саме ці слова говорять майбутнім перфекціоністам у дитинстві: «Ти не стараєшся, можна краще, давай, підніжь!» І вони намагаються ще сильніше, а потім ще.
Як вибратися з лап перфекціонізму: головні поради
Впоратися з перфекціонізмом можна. Однак це вимагає великих зусиль і бажання. Для початку перфекціоніст повинен розуміти, що у нього є проблема. Багато хто ховається за захисними механізмами психіки, не маючи волі зізнатися собі в тому, що у них щось не так. Часто вони називають себе просто амбітними людьми з хорошим смаком, а інші інші. розгильдяями, які нічого не розуміють у роботі та житті.
Якщо є усвідомлення того, що далі так продовжувати не можна, то потрібно скористатися наступними порадами.
Вчитися отримувати задоволення від процесу, а не від досягнення мети
Перфекціоністи вкладають всі сили в мету, вони мріють її досягти, неважливо, якою ціною це буде зроблено. Вони не переживають про процес, навіть якщо він мучений mdash; терплять.
Щоб життя стало легшим і приємнішим, потрібно збити фокус з мети і зосередитися на процесі.
Подобається вам те, що ви робите? Чи відкриваєте ви для себе щось нове в процесі роботи? Відповідь на ці питання важлива. Ми витрачаємо 95% часу на процес, результат займає в кращому випадку 5% mdash; короткий момент перетину фінішної межі. Чи варто він того, щоб більшу частину свого життя займатися неприємною справою?
Зменшити вимоги до собі та інших
Якщо ви перфекціоніст, то вас повно завищених стандартів і вимог до себе і навколишнім. Часто ці стандарти взагалі недосяжні, ні одна людина на вашому місці не змогла впоратися з такими вимогами. Вихід: знижувати планку, намагатися робити все не на 100%, а хоча б на 70-80%. Повірте, те, що для перфекціоніста 80%, то для звичайної людини вище будь-яких. Спробуйте, і ви зрозумієте, що до цього даремно намагалися зробити все ідеально. Людям достатньо середнього результату.
Перфекціонізм — це зовсім не позитивна якість або нагорода, це важка проблема, з якою потрібно рішуче боротися. Як тільки ви навчитеся бути менш вимогливим до себе і навколишнім, а також отримувати задоволення від процесу процеса mdash; життя зміниться. Стільки часу і сил перфекціоністи витрачають на виснажливу погоню за ідеалом. А адже ці ресурси можна витрачати і приємніше.
Читайте також: Сила підсвідомості: як вона захищає нас від самих себе
Вам може бути цікаво: Як зрозуміти, у чому "фішки" Вашої зовнішності.
Додати коментар