Типы живота: как избавиться от лишних сантиметров

Незважаючи на те, що конституція людини передбачає наявність жирових прошарків у районі талії, розподіляються вони, проте, зовсім по-різному (обумовлюється це різними факторами), визначаючи таким чином тип живота кожного з нас. Всі форми живота та особливості мають свої, відповідно, звільнення від жирових надлишків також можливо різними способами. Хочете дізнатися, який тип живота маєте Ви і як зробити так, щоб він став більш плоским (якщо це необхідно)? estet-portal.com ділиться необхідною інформацією на цю тему.

Типи живота: геть зайві сантиметри

Як уже було сказано вище, прибирати надлишки на животі кожному їх власнику чи володарці потрібно за допомогою різних заходів: виходячи з того, що сприяло появі зайвих сантиметрів.

Зазначимо відразу, що фіз. вправи не стануть зайвими для «носіїв» всіх без винятку типів животів.

Стресовий живіт

Такий тип живота характерний зазвичай для перфекціоністів, для людей відповідальних, які звикли виконувати все за вищим класом і без зволікань. Часто, крім випираючого живота, його власникам докучає також синдром подразненого кишечника, який погіршує загальне. стан здуттям та набряклістю. 

Уся справа в тому, що людям зі стресовим животом властиві свої шкідливі звички: оскільки вони майже завжди зайняті і горять бажанням все і скрізь встигнути, то нерідко позбавляють себе необхідних і, що найголовніше, повноцінних прийомів їжі, замінюючи їх швидкою їжею , запиваючи газировкою або напоями, що містять кофеїн.

Щоб позбутися стресового живота, слід збагатити свій раціон продуктами, насиченими магнієм  (горіхами, насінням, зеленими овочами і т. д.), знизити кількість споживаної кави та напоїв з кофеїном у складі; забезпечити себе повноцінним сном, намагаючись не допускати безсоння: адже таким чином нормалізується рівень гормону насичення лептину, який відповідає за обмінні процеси в організмі. А для боротьби зі стресом потрібно намагатися якнайчастіше виділяти час на заняття до душі, ніжитися в теплій ванні та навчитися розслаблятися, знайшовши свою методику релаксації.

Щодо фізичних вправ, то в даному випадку не варто старатися з кардіонавантаженнями, краще приділяти більше уваги заняттям йогою.

My default image

Тварин – «автомобільна покришка»

Такий живіт – доля людей, що ведуть пасивний спосіб життя, малорухають і при цьому споживають чимало висококалорійної їжі, борошняних виробів, різних солодощів. /a>. Досить великі складки у любителів посидіти і поїсти розташовуються на животі, подібно до складених одну на іншу автомобільним покришкам. Крім збільшення живота нерідкі випадки збільшення ваги в стегнах і ногах.

Щоб позбутися такого живота, само собою зрозуміло, слід вилучити з власного раціону всі перераховані вище харчові шкідливості і замінити їх овочами, фруктами, морепродуктами, горіхами, злаками та свіжовіджатими соками. Якщо вживається алкоголь, від нього також необхідно терміново відмовитися, оскільки від такої жирової бомби. живіт збільшується у розмірах, наче на дріжджах.

При цьому не варто «підсідати» на продукти, на упаковках яких значиться: «знежирене» або «низькокалорійне», оскільки вони лише вважаються нешкідливими; на перевірку виявляється, що замість жиру в них присутні не менш шкідливі консерванти, цукри, хім. добавки, солі.

У даному випадку будуть корисні систематичні кардіотренування, які добре також доповнюватимуть вправами для преса, скакалкою, присіданнями. Взагалі, щоб позбутися подібної форми живота, фіз. заняття мають стати ключовим пунктом.

Тварин після вагітності

Багато хто з нещодавно народжених жінок добре розуміє, про що йдеться. І якщо у Вас та ж проблема, а через певні обставини і через цілком зрозумілий цейтнот ніяк не вдається впритул зайнятися собою, перш за все, не засмучуйтеся, не нервуйте з цього приводу.

Якщо не вдається швидко повернутися до своєї звичайної ваги та фігури (а це може статися не раніше ніж через півтора місяці після народження малюка – що нормально), не старайтеся надмірно, наприклад, у тренуваннях: не можна відразу після пологів «кидатися» ; у той ритм занять, що був звичним до настання вагітності.

Позбутися живота у Вашому випадку допоможе включення в раціон продуктів, багатих на корисні омега-3 кислоти: риби, горіхів, оливок, авокадо і т. д. – або прийом харчових добавок із фізіологічно необхідними жирними кислотами. Важливо дотримуватись помірної дієти (тут, не обійтися без звернення до фахівців). А діяти зсередини можна, виконуючи вправи для м'язів тазового дна (потрібно напружувати їх, роблячи щонайменше п'ять повторів щодня по 20 разів за підхід). Також дуже ефективними є вправи на нижню групу м'язів живота.

Не варто впадати у відчай, опускати руки і змирятися з наявністю у себе того чи іншого типу живота. Займіться собою, планомірно дотримуйтесь рекомендацій і тоді неодмінно вдасться позбутися надлишків жирових відкладень в області талії.

Сподіваємося, що поради від estet-portal.com принесуть очікувану користь у справі позбавлення складок на животі.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити