Танці зумба для схуднення: тренуємося інтенсивно та позитивно

Є безліч видів фізичної активності, що дозволяють скидати вагу, але часто жінки скаржаться, що їм нудно займатися. Справді, однотипні монотонні вправи швидко набридають, стає складно змусити себе піти на тренування. Інша справа, коли ходиш розважатися, танцювати і при цьому худнеш. Саме так і побудовані танці зумба для схуднення.

Це тренування в запальному латиноамериканському ритмі. Позитив і схуднення на заняттях гарантовані!

• Танці зумба для схуднення — що це таке
• Різновиди та напрямки фітнес-танців зумбу
• Користування танцювальних тренувань під латиноамериканську музику
• Головне про позитивні танці зумбу для схуднення

Танці зумба для схуднення — що це таке

Zumba — це вже популярний бренд з власною лінією одягу, курсами для тренерів. Цим видом спорту сьогодні займаються близько 150 млн. дол. людина, що живуть у 180 країнах світу. За бажання будь-який користувач інтернету може купити диск і займатися вдома самостійно. Також є сертифіковані інструктори, які ведуть заняття у багатьох країнах.

Читайте нас у Instagram

Танці зумба для схуднення — своєрідний мікс танців та фітнесу. Цей спорт народився зовсім випадково. Хореограф і  фітнес-інструктор Альберто «Бето» Перес просто забув запис музики, під яку тренував свою групу. Єдине, що прийшло йому в голову,  — поставити латиноамериканську музику. Так він і вчинив. Результат перевершив усі очікування.

Звичайні вправи фітнес-програми в поєднанні з танцювальними зв'язками, виконані під запальні ритми, надихнули жінок. Вони із задоволенням танцювали і відчували себе абсолютно щасливими. Саме це і виявилося найціннішим в зубі & mdash; море позитиву.

Одного разу в містечку Мандалуйонг на Філіппінах навіть пройшла вечірка Zumba Fitness Party з участю 12975 спортсменів. Книга рекордів Гіннесса зафіксувала цю подію як наймасовіше фітнес-тренування.

Читайте також: Ефективний час для занять спортом: вибираємо з розумом

Різновиди та напрямки фітнес-танців зумба

Зумба неоднорідна. Вже є кілька напрямків фітнес-танців:

• Zumba Fit. Так само любите танці та фітнес? Не потрібно вибирати! Приходьте на Zumba Fit або Zumba Basic.

• Zumba Toning. Для тренувань використовують гантелі-маракаси. Це надефективні тренування з збільшеними навантаженнями. Завдяки їм худнеють дуже швидко і весело.

• Zumba Pilates. Шанувальники пілатесу будуть у захваті. Тепер улюблені вправи можна виконувати в танцювальному ритмі.

• Zumba Step. Це чудова музика, танці та  стара добра степ-платформа.

• Zumba Aqua. Вправи в воді підійдуть людям, у яких є проблеми з серцем або опорно-руховим апаратом. Вода розподілить навантаження, а вправи спалять зайвий жир.

Рух Zumba постійно зростає і шириться, нові напрямки з'являються мало не щодня. Все більше людей охоплено зумба-манією. Вже є спеціалізовані комплекси вправ для дітей.

Читайте також: Танці для схуднення: знижуємо вагу в ритмі щастя

Користування танцювальних тренувань під латиноамериканську музику

У  зумби є вагомі переваги по порівнянню з іншими видами спорту:

• Піднятий настрій. В основі бази вправи з хіп-хопу та кількох інших напрямків. Під час танців виробляються ендорфіни, які змушують людину почуватися щасливою. Саме слово «зумба» перекладається як «трохи п'яний», «навеселі».

• Працюють всі м'язи. Вони прокачуються якісно і рівномірно. Завдяки цьому тіло чудово підтягується, постава вирівнюється.

• Висока ефективність. За тренування спалюється 500-900 калорій. При цьому навантаження у вигляді танців не здаються занадто важкими.

• Можна займатися вдома. Якщо у вашому місті немає сертифікованих зумба-інструкторів, можна просто включити запис занять і танцювати вдома. Жодної особливої ​​техніки виконання вправ немає. Головне — потрапляти в ритм і повторювати за тренером.

• Немає вікових обмежень. Єдиний нюанс: якщо є проблеми зі здоров'ям, які можуть стати перешкодою для танців, краще не ризикувати.

Як у будь-якого спорту, у зубів є і недоліки. Це кардіотренування, тому, якщо ви займатиметеся нерегулярно, ефект під великим питанням. Хочете худнути — танцуйте тричі на тиждень і не відлинюйте. Зумба може здатися легкою професійним спортсменам, які звикли до більш серйозних навантажень.