Как страхи людей влияют на жизнь: методы борьбы с опасениями

Всі ми чогось боїмося. Страх— це вроджена емоція, базовий інструмент еволюції задля збереження біологічного виду. Він керує нашими діями, впливає на прийняття рішень. На протязі всієї історії людства страхи людей дозволяли їм виживати в важких умовах. Жити і нічого не боятися неможливо. Але можна, а іноді і необхідно, контролювати свої страхи. Особливо якщо вони заважають розвиватися і рухатися вперед.

Як страх впливає на наше життя

Страхи бувають вроджені та придбані. Коли ми здригаємося від гучного звуку або різкого руху mdash; це рефлекси, продиктовані уродженим почуттям страху. Він змушує нас оглядатися в темряві, триматися подалі від рухомих машин і т.д. Це «хороший» страх, який допомагає попередити небезпечні для життя ситуації.

Читайте нас у Telegram

Природою передбачена можливість «навчитися» страхів. В різних умовах різні небезпеки, а значить потрібно запам'ятати негативний досвід і намагатися в майбутньому уникати подібних сценаріїв. Однак не завжди страхи людей на користь. Так, зайві переживання якогось незначного неприємного епізоду можуть перерости в фобію mdash; надмірне почуття страху, що не відповідає реальній небезпеці. Деякі фобії (наприклад, страх комах) відносно нешкідливі. Але є й такі, які буквально підкоряють собі волю людини, заважаючи сповна насолоджуватися життям.

Читайте також: Страх клоуна у дітей: звідки він береться

Страхи людей, які заважають рухатися вперед

Одним з найнеприємніших і виснажливих страхів є страх невідомості. Це на 100% придбана фобія, і виявляється вона з віком. Діти не бояться невідомості, навпаки, рухаються цікавістю, вони прагнуть дослідити все навколо і непізнане в першу чергу. Чому, подорослішавши, деякі починають боятися всього незвичного, нового, незвіданого? На це є кілька причин:

  • Стреси. Якщо дитина пережила якусь травму, пов'язану з різкою і негативною зміною якості життя (переїзд в найгірший район, втрата близької людини, хвороба батька), вона буде боятися майбутнього. і всього нового.

  • Страхи батьків. Почуття тривожності передається оточуючим. Якщо мама чи тато постійно в страху, логічно, що і дитина виросте заляканою.

  • Низька самооцінка. Підліткове цькування, пресинг з боку батьків, конфлікти в сім'ї можуть призвести до постійного почуття провини і невіри в свої сили. Подорослішавши, така людина буде боятися зробити будь-який крок, вважаючи його свідомо невдалим.

  • Негативний досвід. Кризові ситуації, з яких не вдалося вийти переможцем, можуть відкладати відбиток на все життя, змушуючи відмовлятися від усього, що може піти не так.

Страх перед невідомістю певною мірою властивий кожному. Але тільки комусь він просто лоскоче нерви, викликаючи викид адреналіну, а хтось в паніці забивається в кут, не бажаючи навіть думати про майбутнє. Саме цей страх сковує волю, не даючи рухатися вперед, змушує відмовлятися від нових пропозицій, призводить до безініціативності та пасивності.

Читайте також: Чому сняться кошмари і можна чи з ними впоратися

Як перестати бояться невідомого: 5 простих способів подолати свій страх

Щоб стати сміливіше потрібно в першу чергу усвідомити свій страх і захотіти його позбутися. Якщо звичка відмовлятися від всього нового закріпилася, буде дуже складно зізнатися самому собі, що ви просто трусите. Страхи людей легко маскуються під будь-що. Здаватиметься, що це лише обережність, інтуїція, яка щось там підказує відповідальність перед близькими. Тоді як все це mdash; банальний страх невідомості і боротися з ним можна наступними способами.

  1. Прийняти виклик. Сприймайте будь-який вибір як можливість проявити свої таланти і довести самому собі, хто тут керує ситуацією. Знайдіть позитивне в невідомості, адже новий досвід — це завжди і нові можливості.

  2. Уявити найгірший варіант розвитку подій. Подумайте, які погані наслідки може мати те чи інше ваше рішення. А тепер розберіться з цими наслідками, складіть чіткий план, як подолати труднощі, які інструменти вирішення проблеми у вас є. В більшості випадків виявляється, що ситуацію легко тримати під контролем.

  3. Заручитися підтримкою близьких. У невідомості дуже страшно залишитися одному, але якщо поруч близька людина, то начебто вже й не так боязко. Розкажіть рідним або друзям про свої страхи, заручіться їхньою підтримкою, нехай навіть словесною. Почуття ліктя допомагає і заспокоює в будь-якій ситуації, надайте можливість допомогти вам.

  4. Повірити в себе. Набуті страхи людей багато в чому пов'язані з самооцінкою. Якщо не можеш розраховувати на самого себе, природно, що все буде лякати. Пройдіть курси або тренінги підвищення самооцінки, пропрацюйте з психологом причини невпевненості і знайдіть в собі силу діяти.

  5. Зайнятися спортом та зміцнити здоров'я. «В здоровому тілі — здоровий дух. Це твердження, що набило оскому, найпростіша і дієва рекомендація. Ми не можемо бути впевненими в майбутньому, але ми можемо бути впевненими в своїй фізичній силі і витривалості, а значить і здатності боротися з nb.

Читайте нас у Instagram

Страхи людей, згідно з психосоматикою, «проектуються» на певні органи та ділянки тіла, викликають фізичний і душевний дискомфорт. Не дозволяйте займати їм настільки важливу частину вашого життя. Спробуйте сказати «ні, я не боюся» і переконайтеся, що звільниться від гніту страху не так складно, як здається.

Читайте також: Міфи про рак: так і страшний, як його бояться

Вам може бути цікаво: Тест для перевірки пам'яті.

>

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити