Страх сойти с ума: почему возникает и как избавиться

Скільки разів ми говорили: «Я божеволію!», «Я збожеволію!», «Я поза себе!» під час хвилювань, сильного стресу чи емоційного навантаження?! В даному випадку, це барвисті вирази, що вказують на наш психічний стан - страх збожеволіти, який не супроводжується втратою розуму. В інших випадках почуття здатності дійсно втратити контроль над своїми розумовими здібностями стає більш загрозливим. Ця ситуація здається реальною і призводить до подальших роздумів, які лише посилюють стан тривоги та побоювання. Але навіть у цьому випадку це радше страх перед станом, який ми переживаємо, та його наслідками, ніж реальна небезпека.

Страх втратити контроль над своїм розумом - одна з найстаріших тривог людства, яка може перетворитися на справжню одержимість та патологію. Редакція Estet-portal.com з'ясувала його прояви, причини та діючу терапію.

Розлади, пов'язані зі страхом збожеволіти

Зазвичай люди, які бояться втратити свідомість, схильні дуже уважно спостерігати за собою. Вони інтерпретують змінені психічні станияк ознака наближення «божевілля» ; та втрати контролю. Також вони схильні думати, що безперервне роздуми про минуле є як вказівка ​​на те, що вони не схильні вийти з нього. Або вони, як і раніше, оцінюють проблеми майбутнього (роздум) як пастку, яка приведе їх до «божевілля».

Підписуйтесь на нашу сторінку в   

  • жах та нестерпність стану психічних захворювань
  • нездатності матеріально та емоційно протистояти такому можливому стану
  • некомпетентність медичного персоналу (недовіра)
  • нестерпність фізичних та фізіологічних відчуттів, які вважаються сигналом небезпеки (тривожна чутливість)
  • Серед різних захворювань, пов'язаних з тривожним розладом здоров'я (званим іпохондрією) , для якого характерний страх серйозного захворювання, існує також страх збожеволіти. Ми говоримо про тревогу психічного здоров'я.

     

    My default image

     

    Як правило, виникають соматичні симптоми, які не мають органічної основи або за інтенсивністю порівняно з існуючою проблемою: проблеми з тілом та надмірне усвідомлення того, що відбувається в тілі; страх захворіти на серйозне психічне захворювання. Це спричиняє опір медичних показань та іпохондричній поведінці (запити на підтвердження, пошук інформації в Інтернеті). 

    Як емоційна активація в дитинстві впливає на відчуття страху збожеволіти у дорослому віці

    Не клінічний стан, який змушує людей вірити, що вони втрачають контроль над своїми здібностями, це переживання сильно зміненого емоційного стану.

    Підписуйтесь на нашу сторінку в Instagram!

     

    My default image

     

    У всіх нас є вікно емоційної толерантності, в рамках якого нам вдається переживати свої емоції та відчувати, що ми здатні ними керувати. Воно сформувалося у дитинстві у взаємодії з нашими батьками. Чим більше вони могли сприймати та стримувати емоції, тим більше вони сприяли розширенню цього вікна.

    Якщо, наприклад, батьки реагували депресивно на емоційну активацію дитини, вони не сприяли її розширенню. Тому люди з вужчим вікном частіше сприймають емоції як загрозливі та їх важко контролювати. У той момент, коли вони виходять з цього вікна, вони сприймаються як небезпечні, що викликають страх втрати в голові. .

    І навіть при цьому трапляється не про «божевілля», а про тренування з розширення нашого вікна, щоб бути більш гнучкими, і мати можливість жити своїми емоціями без страху стати «божевільним».

    Як допомогти собі і позбутися відчуття страху збожеволіти

    Приймайте емоції та не бійтеся їх 

    Можна спробувати змінити перспективу, за допомогою якої ми спостерігаємо наші емоційні, фізичні та фізіологічні реакції - нормальні відповіді нашого тіла, які, якщо ми навчимося розпізнавати та приймати, не такі вже й жахливі. Просто потрібно навчитися їх слухати.

    Цікавість допомагає спостерігати за тим, що з нами відбувається, не оцінюючи це як небезпечне та загрозливе, а сприймати просто як новий досвід. Ніхто ніколи не божеволів від переживання, смутку, радості чи гніву.

    Навчитися медитувати та нормалізувати соматичні симптоми

    Медитація усвідомленості, безумовно, може допомогти з цього погляду, дозволяючи людині залишатися «тут і зараз» і спостерігати за собою, зупиняючи судження. Очевидно, що це практика, якою необхідно навчатися та використовувати, повністю розуміючи її теоретичні довідкові засади.

    Визначення стимулів, які сприяють виникненню порочного кола (фізичний / емоційний стан - загроза, що сприймається - збільшення фізичного / емоційного стану), може допомогти підготуватися в моменти найбільшої вразливості, зустріти їх з відкритістю та прийняттям.

    Психологічні фактори становлять важливу роль у підвищенні соматичних симптомів. Якщо ми оцінюємо запаморочення як щось жахливе, ми з більшою ймовірністю хвилюватимемося і підтримуватимемо його на емоційному та соматичному фоні.

     Вирішення проблеми можна знайти в психологічних техніках

    Когнітивно-поведінкова техніка (терапія) з цієї точки зору пропонує корисні інструменти, щоб краще справлятися з фізичними симптомами та зменшувати загальний стрес, який може посилити їх. Тому рекомендується покладатися на професіонала, з яким можна придбати найфункціональніші методи.

     

    My default image

     

    Терапевтична мета двояка: 

    • навчитися нормалізувати соматичні зміни, не лякаючись; 
    • зменшити відчуття себе як вразливої ​​людини та у владі своїх емоцій. 

    Отже, основна мета роботи – навчити пацієнта нормалізувати симптоми, приписавши їх нешкідливим причинам. Погоджуючись бути зі своїми емоціями та фізіологічними реакціями, жити з ними, як вони є, не піддаючись страху втрати розуму.

    Страх збожеволіти - один з найпоширеніших страхів, що викликають панічний розлад або обсесивний розлад. Головним у позбавленні даного почуття в тому, щоб знизити «температуру котла», зменшити рівень емоційності, які «як посудина, повна води, де достатньо однієї краплі, щоб переповнити судину» та запустити захисні механізми. Важливо усвідомлювати свій емоційний стан і приймати себе, що допоможе вам набути впевненості та здатності емоційного контролю в будь-яких ситуаціях.

    Більше корисної інформації на нашому каналі в Youtube:

     

    Додати коментар

    captcha

    ОновитиОновити