Стоит ли носить каблуки: выбираем между внешним эффектом и здоровьем

Взуття на високих підборах — обов'язковий модний аксесуар для жінок. Вважається, що діловий чи вечірній образ буде неповним без шпильки. Але чи знаєте ви про ризики для здоров'я, пов'язані з носінням підборів?

Редакція estet-portal.com розповідає про те, чи варто носити підбори постійно. Ми назвемо 6 причин, з яких треба сказати «немає» високим підборам.

Високі підбори — причина багатьох хвороб

Шикарне взуття наголошує на вашому стилі. Але комфорт і шпилька несумісні поняття. Носіння підборів викликає не тільки незручність, але й величезну кількість проблем. Вага тіла нерівномірно розподіляється між пальцями ніг і п'ятою, що негативно впливає на весь організм:

Читайте нас у Instagram

  • Зміна постави. Каблука висотою 5 см достатньо, щоб тіло нахилилося вперед на 15 градусів. Для того щоб набути рівноваги, жінці доводиться робити значних зусиль. Постійна напруга хребта викликає біль у нижній частині спини. Фахівці вважають, що взуття на високому підборі стає причиною лордоза — прогину вперед поперекової частини хребта.

  • Деформація та запалення суглобів. Високий каблук змінює точку опори стопи. Все навантаження йде на пальці ніг. Ступня постійно ковзає вперед, доводиться пальці тримати в напрузі, збільшуючи навантаження на них. Таке положення призводить до артритів, артрозів, поперечного плоскостопості і болючих натоптишів.

  • Марять кровоносні судини нижніх кінцівок. Туфлі на високому підборі роблять ноги довгими і тонкими. Але форма взуття весь час тримає ступню в неприродному положенні і стискає її, що погіршує кровообіг. У крайніх випадках це може призвести до розриву капілярів. Болючі литкові м'язи — ще один побічний ефект взуття на високих підборах. Щоб утримати рівновагу, доводиться напружувати литки. Стискаючи їх, ви порушуєте вільний струм крові. Це спричиняє варикозне розширення вен і тромбофлебіту.

Читайте також: Клиновий та камбаловидний м'яз — «друге серце» вашого організму

  • Проблеми з гомілковостопним суглобом. У жінок, які носять підбори вище 5 см хоча б три дні в тиждень, змінюється рух гомілковостопного суглоба. Воно стає обмеженим, тому що литковий м'яз стискається, а п'яткове сухожилля збільшується в розмірі і стає жорстким. Це призводить до послаблення зв'язок гомілкостопу.

  • Навантаження на колінні суглоби. Одягаючи взуття на багатосантиметровому підборі, жінка ходить повільніше, її крок стає коротшим. Таке положення викликає зміну кута коліна і надмірний тиск на внутрішню частину колінного суглоба. Це тягне за собою остеоартрит — пошкодження хрящів коліна.

  • Травми. Пара дизайнерських каблуків додасть у ваш гардероб шарму. Але безпечно ходити на шпильці можна тільки по рівній поверхні. Тріщини на тротуарах, здуття асфальту, бруківка часто стають причиною травм. Розтягнення зв'язок гомілкостопа, перелом кісточки, забите лікті і коліна — серйозні пошкодження, які надовго виведуть вас з ладу.

Це далеко не повний список хвороб, викликаних носінням незручних підборів. Вони можуть стати причиною безпліддя, порушення мозкового кровообігу, ослабленням лібідо у жінок.

Читайте також: Причини набряків ніг у жінок: спосіб життя або захворювання

Як носити підбори, щоб мінімізувати ризик захворювань

Напевно більшість жінок знають, що часто ходити в взутті на високих підборах шкідливо. Тим не менше вони не відмовляються від стильних туфель. Тому що можливі хвороби — це далека перспектива, а виглядати ефектно хочеться щодня.

Читайте нас у Telegram

Що можна зробити, щоб поєднати моду і зберегти здоров'я:

  • Купуйте правильне взуття. Устілка повинна мати вбудований супінатор. Він діє як амортизатор, зменшуючи навантаження на коліна. Зверніть увагу на положення каблука. Найменші ризики при підборі, який розташовується на рівні п'яти. Зміщений до шкарпетки, він збільшує можливість пошкодження гомілковостопного суглоба. Віддайте перевагу широкому підбору перед шпилькою. Він більш стійкий. Взуття з таким каблуком легше тримати рівновагу.

  • Змініть висоту каблука. Перевзуйтеся  2-3 раз на день. Знімайте туфлі на каблуках, якщо дозволяє ситуація. В машині, добираючись на роботу або громадський захід, одягніть взуття на низькому підборі. Але пам'ятайте, що «плоский хід» так само шкідливий, як і високий каблук. Оптимальна висота повинна бути 2-4 см.

  • Давайте ногам відпочинок. Робіть гімнастику для стоп, колін та гомілковостопного суглоба. Масаж добре знімає напругу і покращує кровообіг.

  • Відмовляйтеся від стильного взуття поступово. Багаторічне носіння такого взуття деформує стопу і призводить до аномальної роботи зв'язок і м'язів. Організм звикає до каблука. Різка відмова від нього буває болісним. Починайте носити туфлі з каблуком не нижче 7,5 див. Потім поступово переходіть на оптимальну висоту mdash; 4 див.

  • Утримайтеся від каблуків заздалегідь. Якщо ви маєте генетичну схильність до варикозного розширення вен, утворення тромбів, артрозу або артриту, краще взагалі відмовитися від взуття для розвитку, шпильки хвороби. До групи ризику також входять перукарі, продавці, вчителі. Вони весь день проводять стоячи на ногах. Таке навантаження — велике випробування для всього організму.

  • Залиште туфлі на шпильках для урочистих випадків. Для щоденного гардеробу ідеально підходить взуття на танкетці або суцільній платформі. Така підошва рівномірно розподіляє навантаження на стопу. Ноги не втомлюються і менш схильні до травматичних ризиків.

Вибирайте між комфортом та зовнішнім ефектом

Тепер ви знаєте, що взуття на каблуках завдає шкоди вашому здоров'ю. Добре подумайте, перш ніж її надіти.

Багато жінок впевнені, що чоловіки частіше звертають увагу на стрункі ніжки, взуті в елегантне взуття. Так, високі підбори візуально подовжують ноги і роблять фігуру статной. Але, як довели вчені Нортумбрійського університету, чоловіки не надають особливого значення жіночому вбранню. Їх більше приваблюють пластичність в рухах, пропорції фігури і вираз обличчя.

Читайте також: Легкі кроки: як витончено ходити на каблуках

Вам може бути цікаво: Гімнастика для офісу.

>

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити