Струнка фігура – це чіткий контур тіла та пружна шкіра. Накопичений жир в області живота, не тільки псує Вашу фігуру, а додає зайву вагу. Не секрет, що масаж – дієвий спосіб усунення зайвих кілограмів. Завдяки масажу в організмі покращується обмін речовин, активізується кровотік та лімфострум, усуваються застійні процеси, підтягується шкіра. Але, якщо немає можливості відвідати професійного масажиста, у такому випадку може допомогти самомасаж живота. Це досить тривалий, але ефективний метод для створення точеної фігури.
7 обов'язкових правил для успішного масажу живота
Процедура самомасажу займає не більше 20 хвилин щодня. За цей час самий масаж не втомить Вас і згодом обов'язково дасть результат. Для цього існують загальні правила, яких слід дотримуватись:
- Перед тим, як приступити до масажу, слід підготувати шкіру живота – це пілінг і рухи, що погладжують.
- Починайте самомасаж з м'яких дій, поступово посилюючи інтенсивність рухів. Не слід сильно масажувати живіт – так Ви тільки нашкодите, а не схуднете.
- Не приступайте до процедури масажу відразу після прийому їжі. Краще це робити натщесерце, або через 2 години після їжі.
- Напружуйте м'язи живота під час самомасажу – так Ви мінімізуєте вплив на внутрішні органи.
- Необхідно пити щонайменше 1 літра води на день.
- Масаж краще проводити до занять спортом. Так як під дією масажу жирова тканина розпушується, а під час активних фізичних навантажень посилюється обмін речовин.
- Масаж робиться систематично (мінімум 3 рази на тиждень).
Як і будь-яка інша процедура самомасаж має протипоказання: діарея, грижа та варикоз, запалення шкіри, висока температура, грибок, менструація, вагітність та годування груддю.
Техніка виконання та вправи самомасажу живота
Самомасаж – це хороша альтернатива салонному масажу. Це легко, зручно та економно. Виділіть собі час, допоможіть своїй шкірі стати підтягнутою.
Роблячи самомасаж живота руками, Ви досягнете кращого результату, ніж від масажної щітки.
Курс такої процедури може бути 7-15 сеансів поспіль, залежно від стану організму та його регенерації.
Починати масаж варто з погладжування проблемної зони двома руками (рука – на руці) за годинниковою стрілкою 10 разів. Так ми розігріємо шкіру та підготуємося до основного процесу.
Далі натягуємо складку під грудьми і починаємо пощипувати її, уникаючи болючих відчуттів. Рухи мають бути плавними в один і інший бік. Так ми робимо з усіма складками, спускаючись до низу живота.
Після цього інтенсивно розтираємо пензликами кулака весь живіт, а проблемніші місця можна «відбити» рубом долоні.
Завершуємо масаж ніжними погладжуваннями. Така техніка також допомагає покращити роботу травного тракту та метаболічні процеси.
Види самасажу живота та їх застосування в домашніх умовах
- Водний масаж живота.
Це один з найприємніших і найпростіших видів масажу живота.
Тривалість: 15 хв.
Виконання: необхідно лише направити потік води з душу на проблемну зону. Круговими рухами водити струмком води навколо пупка. Під час масажу Ви можете змінювати температуру та силу напору води, ніж посиліть ефект процедури.
- Самомасаж живота банками.
Тривалість 10-15 хвилин.
На відміну від водного масажу, це менш приємна процедура. Але у нього величезний плюс – ; він найдієвіший у боротьбі із зайвими обсягами на талії. Для початку очищаємо шкіру живота за допомогою лосьйону або водно-спиртового розчину. Потім наносимо антицелюлітний засіб. За допомогою вогню видаліть з банок кисень і закріпіть на животі (шкіра всередині не повинна перевищувати 1.5 см). Банки переміщуємо за принципом зигзагу по всьому животу протягом 5 хвилин. Після масажу банками накрийте живіт рушником та полежіть 10 хвилин.
- Медовий самомасаж живота.
Тривалість: 20 хвилин.
Для такого виду масажу радимо використовувати натуральний мед. Спочатку необхідно приготувати спеціальну суміш: 1 столова ложка меду та 10 крапель антицелюлітної ефірної олії. Нанісши суміш на долоні, починаємо виконувати почергово погладжування та поплескування по животу. Після завершення процедури прийміть теплий душ.
Самомасаж можна виконувати протягом тривалого часу.
Вже через місяць Ви побачите позитивний результат: шкіра стане пружною, фігура –ndash; стрункішою.
Також масаж сприятливо впливає на весь організм: знижує головний біль та біль у суглобах, нормалізує обмін речовин.
Будьте красивими, і нехай Ваш зовнішній вигляд завжди радує Вас.
Додати коментар