Синдром втомлених ніг є звичайним станом навіть для людей, які ведуть малорухливий спосіб життя. При цьому причини такого явища можуть бути зовсім різними. До вечора "валитися з ніг" можна через восьмигодинний робочий день у теплому або тісному взутті, через гормональний збій, проблеми з хребтом або варикоз. Завдяки декільком дієвим способам можна впоратися з такою проблемою.

Контрастний душ. Потрібно поперемінно протягом 30 секунд обполіскувати ноги гарячою та холодною водою. Якщо після процедури у Вас ще є справи, закінчуйте її холодною водою, завдяки цьому можна підбадьоритися і привести себе в тонус.

Ванночки для ніг. Для приготування такої ванни змішайте 2 ст. л. липового кольору з двома столовими ложками ромашки, потім залийте окропом і дати настоятися 5 хв. Потім додайте 1 ст. л. меду та перемішайте. Тримати ноги в такій ванночці потрібно близько 20 хвилин, до остигання води.

Якщо крім втоми в ногах Ви так само відчуваєте в кінцівках біль, спробуйте використовувати ванну з кропиви (1 ст. л.) і м'яти (1 ст. л.). Суміш залийте 1 л. окропу та дати настоятися протягом 30 хв. Для цієї процедури також достатньо 20 хвилин.

Льод. Обтирання ніг шматочком м'ятного льоду – чудове завершення процедури контрастного душу або однієї з ванн для ніг. Для того, щоб приготувати м'ятні кубики, Вам знадобиться склянка окропу та 1 ст. л. м'яти. Отримана суміш повинна настоятися протягом півгодини, а потім її потрібно (після повного остигання) розлити формочками для льоду і заморозити. Застосовуючи такі кубики, можливо не тільки зняти втому, він також є прекрасним тонізуючим засобом для шкіри.

Крем. Після проведення водних процедур для ніг можна провести масаж ніг з використанням троксевазину в комплексі з будь-яким зволожуючим засобом.

Також втому ніг можна зняти, закинувши ноги на спинку крісла і утримувати їх у такому положенні протягом 10 хвилин.

Що можна зробити для профілактики втоми ніг

Своєчасній профілактиці цього синдрому варто приділяти особливу увагу, адже завдяки їй можна уникнути появи втоми ніг надалі та збільшення працездатності. Для цього потрібно:

  • частіше ходити босоніж;
  • носити з собою змінне взуття взимку, щоб працювати не в теплому масивному взутті, а в легких туфлях;
  • не надто часто носити високі підбори;
  • під стомлені ноги під час сну підкладати спеціальну жорстку подушку;
  • виконуючи фізичні вправи, особлива увага має приділятися "велосипеду".

Також для профілактики втоми ніг можна робити гімнастику: 

 

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити