Згідно зі статистикою, періодично хропе уві сні 45 % дорослого населення та 25 % — постійно, тим самим позбавляючи оточуючих нічного відпочинку. Однак від гучних гуркотів страждають не лише близькі, а й ті, хто їх безпосередньо видає, погоджується estet-portal.com. Адже хропіння — головний симптом синдрому обструктивного апное, стану, що загрожує життю. У людини, яка страждає на апное, під час сну регулярно трапляються зупинки дихання. Їх частота може доходити до півсотні за ніч, а тривалість складати від кількох секунд до хвилини, що наражає хворого на небезпеку, а весь світ змушує шукати кошти від сильного хропіння.

Причини та симптоми сильного хропіння

Хропіння є не що інше, як гіпервентиляція легень, коли рух м'яких тканин глотки звужує дихальні канали. Це і викликає складність проходження ними повітря. У результаті людина починає видавати ненависні для всіх звуки. Щоб правильно боротися з цим недоліком, потрібно встановити:

  • причини сильного хропіння
  • симптоми захворювань, що призводять до нього.

Причини появи сильного хропіння

  1. Неправильне положення уві сні. Часто хропіння виникає, якщо людина спить на спині. a>Така поза сприяє гіпервентиляції легень. Щоб вирішити таку проблему достатньо перевернути сплячого на бік.
  2. Ожиріння. Надлишок м'яких тканин в області горла створює перешкоду для проходження повітря через них. Вирішення цього питання буде лише позбавлення зайвої ваги.
  3. Вживання алкоголю. Спиртний розслаблюючий вплив на   м'язи горла. Хропіння в такому разі неминуче. Вирішення проблеми: відмовитися від алкоголю у вечірній час.
  4. Особливості будови. Вузькі дихальні шляхи, довгий язичок,

Симптоми, що супроводжують сильне хропіння

Хропіння може бути і наслідком, і провісником деяких захворювань, прислухаючись до якого можна діагностувати:

  • застуди або алергії, які супроводжуються набряком слизової носа;
  • тонзиліти або аденоїди;
  • інфекційні мононуклеози;
  • синдром обструктивного апное сну (СОАС);
  • доброякісні або злоякісні пухлини. 

Тому, якщо вас довго супроводжує дана неприємність не варто пускати все на самоплив, а слід звернутися до досвідченого фахівця.

Апное: сильний хропіння уві сні як провісник інсульту

Але найчастіше хропіння свідчить про синдром обструктивного апное сну (SAS — від англійського «Sleep apnel syndrome»). Розпізнати цю недугу неважко: хропе уві сні раптом завмирає на кілька хвилин, а потім ще з великим свистом починає видавати звуки. Причина цього — злипання м'язів ротової порожнини та глотки, що призводить до зупинки дихання або так званого апное. Якщо врахувати, що за ніч фіксує до 500 зупинок дихання, кожна з яких триває не менше 10 секунд, то виходить, що за ніч. target="_blank" rel="alternate noopener noreferrer">дихання людини переривається до двох годин і більше.

Симптоми синдрому обструктивного апное сну

Основними симптомами обструктивного апное можна назвати:

  • сильний хропіння;
  • переривчасте дихання під час сну:
  • високий тиск;
  • млявість і сонливість вдень;
  • забудькуватість, дратівливість, низька концентрація уваги;
  • коло шиї у жінок більше 40 см і чоловіків — 43 см.

Підступність апное полягає в тому, що воно викликає ускладнення серцево-судинної системи. Більшість таких хворих страждають підвищеним артеріальним тиском, що збільшує ризик виникнення. ">інфарктів і інсультів .

З апное можна боротися. Для цього використовують спеціальні апарати, які під тиском подають у дихальні шляхи людини повітря під час сну.

Читайте також: Захоплююча фізіологія: техніка дихання та причини хропіння

Методи боротьби  та профілактичні заходи проти сильного хропіння

Існує кілька методів боротьби з проявами сильно хропіння. Вони використовуються залежно від того, що його викликає:

  • Операція.Увулопалатофарингопластика дозволяє скоригувати м'які тканини порожнини рота і горла, щоб вони не блокували дихальні шляхи. Лазерна хірургія та сомнопластика — дорожчі операції. У першому випадку використовується лазер, у другому — радіохвилі.
  • Смужки проти хропіння допомагають розширити крила носа, що полегшує проходження повітря.
  • Спеціальні апарати для носоглотки або рота підбирає лікар після встановлення причини появи хропіння.
  • Метод Бутейко. Він заснований на гармонізації функції дихання, що дозволяє досягти хорошого результату.
  • Зарядка.Спеціальні вправи зміцнюють м'язи носоглотки:
  1. Двигати щелепою назад - вперед, до 30 разів.
  2. Вимовляти голосну «і», напружуючи при цьому м'язи носоглотки та шиї.
  3. Як можна далі висувати мову до відчуття напруги м'язів біля її основи. Після цього спробувати засунути мову якнайдалі в горло. Виконувати кожну вправу 30 разів.

Профілактичні заходи, що запобігають появі сильного хропіння

Щоб уночі не заважати, сусідові по ліжку спокійно спати, можна вжити таких заходів:

  • увечері, перед тим як лягти спати, очистіть носоглотку за допомогою соляного розчину або судинозвужувальних крапель. Прополощіть їм горло для зменшення набряклості;
  • спіть на боці, розташувавши голову на подушці;
  • відмовтеся від алкоголю ввечері;
  • не зловживайте їжею перед сном;
  • відмовся від седативних та антигістамінних препаратів перед сном.

І найголовніше — вчасно зверніться до лікаря. Поява хропіння вказує на серйозні проблеми зі здоров'ям, вирішення яких потребує спеціальної медичної допомоги.

Адже від хропіння може не тільки зруйнуватися щаслива родина, а й зупинитися серце. А цього допустити в жодному разі не можна, погоджується estet-portal.com.