Всіх людей можна розділити за типом темпераменту на холериків, флегматиків, сангвініків та меланхоліків. Але чи має практичне застосування такий поділ? Звичайно! Адже, коли людина знає свій тип темпераменту, вона може краще зрозуміти свої потреби та мотиви поведінки. Знання особливостей свого типу темпераменту може стати у нагоді навіть у схудненні.
Сангвінік – гурман. Сангвініки відрізняються активністю і рухливістю. Такі люди завжди життєрадісні та усміхнені. Власники такого типу темпераменту наділені вмінням швидко реагувати та говорити. Незважаючи на те, що такі люди досить енергійні, вони завжди залишаються врівноваженими і стриманими. Сангвініки легко знаходять спільну мову з людьми і здатні швидко освоювати нові навички. Така активність позначається на особливостях харчування.
Люди, що відносяться до даного типу темпераменту, справжні гурмани, які віддають перевагу смачним і якісним стравам, приділяючи багато часу приготуванню їжі. Найчастіше сангвініки стикаються із зайвою вагою через те, що їхній раціон складається з смачної, але калорійної їжі.
Як худнути, якщо Ви сангвінік
Для того, щоб зменшити свою вагу, сангвініку потрібно дотримуватися більш щадної дієти, обмежити вживання надто жирних, смажених вуглеводних страв. Існує безліч страв, які не поступаються за смаковими якостями калорійнішими, які неодмінно задовольнять вибагливого гурмана сангвініка.
Так як люди з таким типом темпераменту досить активні, вони постійно перебувають у русі. Все, що потрібно зробити сангвініку – зменшити кількість вживаного ним борошняного, а раз на тиждень влаштовувати розвантажувальний день.
Холерік – аматор перекусити
Холерики – рвучкі, нестримні та неврівноважені, проте більш наполегливі та цілеспрямовані, ніж сангвініки. Такі особливості характеру відбиваються і на харчуванні, тому холерики схильні до частих перекусів. Швидка допомога для холерика, коли йому погано і самотньо. порція чогось смачненького, неприємні розмови такі люди теж звикли заїдати.
Як худнути, якщо Ви холерик
Перше, що потрібно змінити у своєму звичному харчуванні власникам такого типу темпераменту – навчитися харчуватися раціонально, кілька разів на день мають відбуватися повноцінні прийоми їжі, а для перекусів у проміжках між ними краще вибрати свіжі фрукти та овочі.
Якщо ж холерик рішуче налаштований на те, щоб схуднути і хоче сісти на дієту, йому краще вибирати варіанти, які розраховані на короткий час, адже з людиною з таким темпераментом навряд чи зможе довго дотримуватися суворої дієти. І, звичайно, не варто забувати про регулярні заняття спортом.
Меланхолік: від депресії до переїдання
Такі особистості найбільш схильні до переживань. Меланхоліки досить вразливі та вразливі. Вони гостро реагують на різні подразники ззовні і можуть протягом тривалого часу переживати свої невдачі. Меланхоліки повільно рухаються і розмовляють, у них невиразна міміка, вони схильні до уразливості.
Оскільки меланхоліки часто впадають у депресію, на тлі такого стану у них і відбувається набір зайвої ваги.
Як худнути, якщо Ви меланхолік
Кращим засобом для схуднення у разі меланхоліків – зайнятися спортом. Це допоможе не тільки скинути зайву вагу, але позбутися депресивних станів. Перевагу краще віддавати бігу, тому що під час бігу в організмі відбувається вироблення особливих речовин, які підвищують настрій.
На думку дієтологів, у раціоні меланхоліків має бути достатня кількість продуктів з високим вмістом вітаміну А, а от споживання легкозасвоюваних вуглеводів варто обмежити. Однак не варто повністю відмовлятися від солодкого – шоколад у невеликих кількостях, мед та солодкі фрукти допоможуть підсолодити життя.
Меланхолікам краще відмовитися від голодування, оскільки це може вилитися у нервовий зрив. Натомість краще влаштовувати розвантажувальні дні, в які можна насолоджуватися свіжими овочами та фруктами.
Флегматик: відсутність раціонального харчування та малорухливість
Флегматики справляють враження повільно спокійних і врівноважених людей, які не дуже люблять робити зайвих рухів. Їхня міміка і рухи невиразні, вони практично не виявляють емоцій. Флегматикам важко сходитися з людьми, але вони досить наполегливі і їх неможливо переконати в неправильності з погляду.
Готування не приносить флегматики задоволення, і він обмежується перекусами і навіть цей процес займе у такої людини чимало часу, не кажучи вже про приготування повноцінної страви. Відомо, що через відсутність повноцінного харчування можливо не лише зіткнутися з проблемами із зайвою вагою, а й із хворобами ШКТ.
Як худнути, якщо Ви флегматик
Не потрібно готувати вишукані складні страви, приділіть час приготуванню звичайного супу, каші чи салату. Гострою та жирною їжею краще не зловживати. І, природно, повільним флегматикам потрібно трохи підбадьоритися і почати рухатися. Якщо на тренування у фітнес-клубі не вистачає часу чи сил, почніть із регулярних прогулянок.
Пам'ятайте, незалежно від темпераменту, золоте правило схуднення – витрачати більше калорій, ніж споживається і більше рухатися.
У свою чергу, редакція Estet-portal бажає Вам досягти бажаних результатів і завжди залишатися в чудовій формі. В цьому Вам допоможе наша гімнастика FitFace, яку можна виконувати навіть на робочому місці:
А як Ви вважаєте, чи варто враховувати тип темпераменту при схудненні? Діліться своєю думкою у коментарях!
Додати коментар