Досягають успіху тільки ті люди, які все роблять правильно, щоб економити енергію і не робити зайвих рухів тіла. Від правильності постави залежить стан здоров'я та якість життєвої позиції. Спостерігайте за людьми у транспорті, у парку, на прогулянці – як тільки звільняється вільне місце, відразу знаходяться охочі зайняти становище сидячи, щоб не втомлюватись.
Щоб не втомлюватися під час сидіння або під час ходьби, слід виконувати правильні рухи та тримати спину прямо, розподіляти вагу. Навчилися ви ходити ще в дитинстві, але правильно це робити вміє не кожен. Дуже важливо знати, як правильно сидіти, чи ходити та стояти.
Діагностуємо свої вміння ходити, стояти чи сидіти
Щоб визначитися, чому варто навчитися під час сидіння чи ходьби, поспостерігайте за собою та запишіть свої спостереження. Поставте стілець перед дзеркалом і займіться читанням книги, потім відверніться від читання і погляньте в дзеркало на себе, стане зрозуміло, як правильно сидіти і що ви робите не так.
Пам'ятайте, що проблеми зі здоров'ям починаються насамперед від неправильного способу життя та шкідливих звичок. І неправильна постава та невміння ходити та сидіти ставляться саме до шкідників вашого здоров'я.
Як правильно сидіти, щоб не хворіла спина
Як правильно сидіти, щоб не хворіла спина і голова, розглянемо на малюнку 1. Занадто прямо сидіти, висуваючи наперед грудну клітку і рівно тримаючи руки і голову так само шкідливо, як сутулитися і класти ногу на ногу. На малюнку 1 показано три пози: а, б, ст.
Оптимальною та правильною вважається поза В, тому що це золота середина між позами А та Б. Поза В показує, як правильно сидіти. Спина має бути прямою, без напруги, ноги повністю лежать плазом на підлозі, притискаючи ступні до підлоги повністю, голова та шия прямі. Плечі розгорнуті назад, максимально опущені.
Під час читання та роботи за монітором комп'ютера, не згинайте голову і не сутультесь, ноги тримайте рівними, руки знаходяться по обидва боки клавіатури. Погляд має бути прямим, для цього відповідним чином направте монітор на рівень очей. Якщо доводиться довго друкувати і читати, то монітор слід направити так, щоб головою не переносити тяжкість вгору або вниз.
Голова повинна залишатися прямою, а рухатися може лише погляд, рухаючись від клавіатури до монітора. Не можна сидіти закинувши ногу на ногу – таке становище негативно позначається на кровообігу та судинах. Люди, які люблять сидіти, закинувши ногу на ногу, розвиваються тромбоз і підвищуються шанси серцевого нападу.
Як правильно ходити та стояти
Ходити і стояти так, щоб не думати постійно про бажання сісти, можна виходячи з рекомендацій, як правильно сидіти. У вмінні ходити та стояти основою є правильний розподіл ваги тіла на ноги. Не на одну ногу, або на п'яти зі шкарпетками. Знайдіть свій баланс, щоб було зручно і стояти та ходити. Ноги ставте на ширині плечей, якщо будуть ширші, ноги втомлюватимуться, якщо вже, спина хворітиме.
Тяжкість розподіляйте між трьома опорними точками: великий палець, мізинець, п'ята. Ступні тримайте паралельними. Грудна клітка розташовується над тазом, голова пряма, плечі не затиснуті. Поглядайте прямо перед собою, а не вниз. Правильно ходити таке саме вміння, яке необхідно, як правильно сидіти. Вироблення звичку правильної постави не тільки при сидінні, а й при ходьбі, навантаження не буде таке велике, і хворобливі відчуття потроху пройдуть, залишать лише гарну та граціозну ходу.
Запорука вміння правильно сидіти чи ходити, стояти лежить у самоконтролі та звичці. Перебудовуйте свої вміння повільно, щоб тіло не набуло важкого навантаження. Повільно виправляйте себе.
Додати коментар