Багато людей не здогадуються про те, що грудино-ключично-соскоподібний м'яз (ГКСМ) може викликати біль. Сама собою ГКСМ, розташована в передній бічній частині шиї, рідко турбує пацієнта. Однак саме вона може відповідати за появу таких неприємних відчуттів як: головний біль, біль і напруження в області щелеп, запаморочення, сплутаність свідомості, затуманеність зору і навіть погіршення слуху. Масаж грудино-ключично-соскоподібного м'яза, про який розповість estet-portal.com, допоможе позбавитися таких неприємних симптомів.
Де розташований грудино-ключично-соскоподібний м'яз?
Ця м'яз, що складається з двох частин, бере початок біля основи черепа, за вухом. Грудинна частина м'яза кріпиться до грудної кістки, а ключична - до ключиці. Оскільки грудино-ключично-соскоподібний м'яз знаходиться безпосередньо під шкірою, його можна побачити неозброєним оком, просто повернувши голову в будь-який бік до упору. ГКСМ можна не тільки побачити, але й з легкістю промацати. Як уже говорилося вище, вона розташовується на складання шиї, ближче до передньої її частини.
Причиною яких проблем може стати грудин-ключично-соскоподібний м'яз.
Симптоми, що викликаються грудинно-ключично-соскоподібним м'язом
Грудинна складова м'яза може відповідати за:
- больові відчуття в щоці та невралгію трійчастого нерва, розташованого на обличчі;
- біль у верхній частині грудної кістки;
- біль в очах та над очима;
- почервоніння ока;
- сльозовиділення;
- опущення століття внаслідок спазму кругового м'яза ока;
- посмикування століття;
- затуманеність зору;
- двоєння в очах;
- біль у горлі та мові, особливо при ковтанні;
- погіршення слуху;
- болі в потилиці та на маківці.
Ключкова частина ГКСМ може стати причиною:
- болі в області лоба;
- болі у вусі та за вухом;
- болі в щоці та молярах;
- запаморочень;
- болі у вусі;
- свербіж глибоко в зовнішньому слуховому проході;
- нудоти (без блювання);
- в окремих випадках розтягування м'яза може призвести до непритомності.
Окрім вищевказаних симптомів, грудино-ключично-соскоподібний м'яз може також імітувати синусні болі, призводити до появи нежитю та інших симптомів синуситу.
Масаж трагічних точок при болі в шиї та грудях
Чому виникають проблеми з грудинно-ключично-соскоподібним м'язом
Розташування ГКСМ «сприятливо» для виникнення різного роду перенапруг, розтягувань та інших навантажень на цей м'яз, у результаті можуть виявлятися вищеописані симптоми. Так, достатньо посидіти цілий день, неправильно схиливши голову над телефоном або трохи повернувши її в один бік. та болі Вам забезпечені. Проблеми з ГКСМ можуть бути спричинені наступним:
- неправильна постава (голова постійно нахилена вперед);
- тривале перебування в одному положенні;
- утримання телефону плечем;
- сон на животі;
- підйом ваг;
- падіння та травми;
- тугий комір;
- сколіоз та інші серйозні порушення постави;
- хронічний кашель або астма.
Масаж тригерних точок грудино-ключично-соскоподібного м'яза
Важливо! Не масажуйте судини, що проходять біля грудино-ключично-соскоподібного м'яза! Цього можна уникнути, якщо затиснути сам м'яз, а не притиснути його до шиї.
Для масажу тригерних точок грудино-ключично-соскоподібних м'язів необхідно зробити наступне:
- Дивлячись у дзеркало, поверніть голову в бік – Ви побачите грудинну частину ГКСМ.
- Захопіть м'яз між великим пальцем та іншими пальцями, зігнутими у формі літери С і подивіться прямо перед собою.
- Дивлячись вперед, злегка нахиліть голову вперед і у бік м'яза, який масажуєте.
- Намагайтеся промацати обидві складові м'язи – їхня товщина приблизно відповідає товщині вказівного пальця.
- Помасажуйте м'яз, починаючи з середини, рухаючись вгору до вуха, а потім спустіться вниз до ключиці.
- Якщо Ви натрапите на точку, яка викликає болючі відчуття, злегка ущипніть її, потім зменшуйте тиск, поки болючі відчуття не пройдуть. Після цього повільно збільшуйте тиск протягом 60-90 секунд.
Такий масаж грудинно-ключично-соскоподібного м'яза рекомендується проводити кілька разів на день (3-6), поступово збільшуючи тиск. Прислухайтеся до своїх відчуттів, намагайтеся не тиснути занадто сильно, якщо Ви відчуваєте біль у точках, що масажуються.
Додати коментар