Продукты, которые могут вызвать вздутие живота

Причини виникнення метеоризму можуть бути різними  малорухливість, захворювання верхніх відділів кишечника, нездоровий спосіб життя, проте найпоширенішою є вживання продуктів, що викликають здуття живота. Щоб уникнути такого явища, потрібно знати, яку їжу варто обмежити у своєму раціоні. Якщо Вас турбує постійне здуття живота, estet-portal допоможе виявити причину неприємного відчуття у шлунку та нейтралізувати його, змінивши своє щоденне меню таким чином, щоб завжди відчувати легкість.

Продукти, що викликають здуття живота

1. Капуста

Капуста містить раффінозу, яка залишається неперетравленою, поки бактерії травного тракту не розщеплять її. У процесі розщеплення раффінози утворюється газ, який призводить до здуття живота. Звичайно, виключати корисну капусту з раціону не варто, достатньо просто контролювати її порції.

2. Бобові

Бобові призводять до утворення газів – це відомо майже всім. Хоча такі продукти дуже багаті на білки, до їх складу також входить цукор і волокна, які наш організм не може абсорбувати. Тому за них приймаються бактерії кишківника. Що ж робити? Спробуйте комбінувати бобові з цільними зернами, що легко засвоюються, наприклад, з рисом.

3. Молочні продукти

Якщо у Вас виробляються гази після вживання кількох шматочків сиру або тарілки пластівців з молоком, можливо, Вашому організму не вистачає ферментів, які розщеплюють лактозу. Це також може спричинити здуття живота.

4. Яблука

Яблуко – надзвичайно корисний фрукт, але, на жаль, це продукт, що викликає здуття живота. Фруктоза та сорбітол – основні складові яблук, що викликають утворення газів. Однак, як і від капусти, від яблук теж не треба відмовлятися. Просто вибирайте правильний час: якщо Ви в тугих джинсах, краще не їжте яблука, потерпіть до вечора, коли Ви зможете переодягнутися у зручніший домашній одяг.

5. Надмірно солона їжа

Занадто солона їжа може призвести до затримки рідини в організмі – через це Ви почуватиметеся надутою повітряною кулькою. Втім, обмежити вживання солі можна і потрібно і з інших причин, крім здуття живота: сіль пов'язана з підвищеним кров'яним тиском і всіма негативними наслідками для здоров'я, що з нього випливають.

На думку відомого дієтолога, автора безлічі книг про правильному харчуванні, Синтії Сасс, у разі постійного вживання фруктів, овочів, горіхів та бобів, організм звикне до них, і такі неприємні наслідки, як здуття живота, не турбуватимуть Вас так часто, як при рідкому вживанні таких продуктів. Про продукти, які допоможуть позбутися здуття живота

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити