Продукты для роста волос: 9 основных продуктов

Кожна жінка мріє мати розкішне та доглянуте волосся. Досягти цього ефекту допоможуть не лише дорогі салонні процедури, а й правильне збалансоване харчування. Щоб волосся росло блискучим і шовковистим, потрібно вживати вітаміни. При цьому необов'язково купувати комплекси вітамінів, які продаються в аптеці. Продукти для росту волосся можна купити у продуктовому магазині. У їх складі знаходяться речовини, що сприяють зростанню та зміцненню волосся. Вибір правильних продуктів допоможе зміцнити локони, надати їм блиск, запобігти їх випаданню. Це не означає, що одноразове вживання корисних продуктів вирішить усі проблеми. Однак регулярна присутність їх у раціоні харчування здатна змінити ситуацію, усунувши появу лупи, ламкість, та забезпечивши волоссю здоров'я та красу. Разом із estet-portal.

Продукти для росту волосся: морська риба та морепродукти

Морська риба, особливо жирні її сорти (лосось, форель, камбала, хек, мінтай, сардина, скумбрія і т.п.), у надлишку містять білок, вітамін А, Д і Е, та Омега 3. Ці вітаміни необхідні для правильного зростання волосся. Завдяки Омега 3, покращується не лише стан кучерів, а й шкіри голови.

Крім того, намагаючись стати володаркою шикарної зачіски, необхідно вживати такі продукти для росту волосся, як морепродукти. У них міститься безліч білка, який, як відомо, є обов'язковим для росту та здоров'я локонів. Основу волосся людини становить білок (близько 70%), тому морепродукти сприяють регулярному поповненню цих запасів.

Здоров'я волосся: молочні продукти незамінні для красивої шевелюри

Здоров'я волосся завжди залежить від харчування. Всі без винятку молочні та кисломолочні продукти незамінні для красивого волосся. Основною перевагою таких продуктів є кальцій, вміст якого у молочку дуже великий. Також вони містять у фосфор, сірку та калій, які допомагають надати блиску. У цих продуктах є казеїн і сироватка, які є джерелом такого цінного для шевелюри, білка.

У складі молочної продукції присутня пантотенова кислота, яка надає локонам яскравості та насиченого кольору. Цей інгредієнт часто застосовують при виробництві догляду.

Кисломолочні продукти також корисні, оскільки багаті на пробіотики, які посилюють імунний захист людини і сприяють кращому засвоєнню вітамінів групи В.

Продукти для росту волосся: будь-які горіхи покращать вашу зачіску

Горіхи – чудове джерело поліненасичених жирних кислот. Багаті вони і вітаміном Е, цинком, біотином. Дефіцит цих елементів в організмі призводить до їх випадання. З цієї причини горіхи - обов'язкові продукти для росту волосся і повинні бути присутніми в раціоні харчування, причому незалежно від їх різновиду. Волоські горіхи, кешью, мигдаль, фундук – будь-який їхній вид допоможе позбутися ламкості та сухості. Крім того, горіхи сприятливо впливають на шкіру, у тому числі й голови. Усього одна жменька горіхів на добу допоможе помітно покращити зовнішній вигляд вашої зачіски.

Здоров'я волосся: морква – обов'язковий продукт для волосся

Морква відома кожній людині завдяки високому вмісту в ній вітаміну А. Але мало хто знає, що такий вітамін корисний не тільки для зору, але і допомагає в боротьбі з безліччю проблем з волоссям. Продукти для росту волосся обов'язково повинні включати вітамін А, а оскільки морква включає ще й бета-каротин, дефіцит якого, призводить до появи сверблячки в ділянці голови та лупи, вона стає незамінним продуктом у раціоні. Ці корисні речовини у складі моркви покращують функції сальних залоз та вироблення колагену. В результаті регулярного вживання цього корисного коренеплоду, волосся росте сильним і еластичним.

Для успішнішого засвоєння вітаміну А та бета-каротину, слід готувати та вживати моркву з жирами (наприклад, з рослинною олією) або білками (наприклад, з молочною продукцією).

Продукти для росту волосся: увімкніть у свій раціон бобові

Овочі сімейства Бобові також відносяться як корисні продукти для росту волосся. Вживання таких овочів зміцнює структуру волосся, зменшуючи ламкість. Боби містять велику кількість рослинного білка, який має властивість легко засвоюватися організмом, а також цинк та залізо. До таких овочів належать горох, квасоля, сочевиця та ін. Фахівці рекомендують додати до раціону харчування такі продукти в кількості 3 – 4 склянки на тиждень. Бобові культури корисні у будь-якому вигляді. Їх можна використовувати при приготуванні супів, гарнірів, додавати до салатів, і навіть вживати як самостійну страву.

Здоров'я волосся: соя забезпечить зростання волосся

Соя на 40% складається з білка. Такий продукт не містить холестерину, а також шкідливих гормонів, які знаходяться в м'ясі. Саме тому соєвий білок легше засвоюється організмом. Вегетаріанці не дарма регулярно вживають сою, щоб уникнути дефіциту білка.
Здоров'я волосся безпосередньо залежить і покращується, якщо є сою. Вітамінно-мінеральний склад сої включає також багато інших цінних речовин, необхідних для повноцінного росту волосся. До них відносяться вітаміни В, Д і Е, кальцій, фосфор, залізо, ненасичені жирні кислоти та багато інших. Найбільшою популярністю користується соєве м'ясо, а також соєвий соус.

Здоров'я волосся: яйця на сніданок, обід або вечерю

Продукти для росту волосся, такі як всім відомі яйця, які регулярно вживає практично кожна людина, не менш корисні для здоров'я волосся. Тому не слід недооцінювати такий продукт, і вже тим більше відмовлятися від нього. Яйця мають у своєму складі чимало білка, а також вітаміни В12, біотини, селен, сірку та багато цінних елементів, важливих для здоров'я та краси локонів. Вживання такого продукту посилює зростання, скорочуючи кількість пошкоджень, а також збільшує синтез колагену, завдяки якому волосся росте сильніше, посилюється його еластичність.

Користу приносять яйця, приготовані у будь-якому вигляді: варені, смажені, у складі різних страв.

Продукти для росту волосся: м'ясо птиці сприяє засвоєнню вітамінів

Таке доступне м'ясо птиці важливе для правильного зростання. Цей незамінний продукт містить білок, недолік якого відбивається на вашій зачісці. Залізо, на яке також багате м'ясо птиці, легко засвоюється організмом, сприяє оздоровленню структури. Жири у складі такого м'яса допомагають вітамінам легше засвоюватися в організмі.
До таких продуктів відноситься м'ясо:
• індички;
• курки;
• перепела;
• качки;
• гусака;
• страуса.
Рекомендована норма споживання м'яса птиці для того, щоб тримати в нормі здоров'я волосся – від 3 до 5 разів на тиждень по 50 г на добу.

My default image

Здоров'я волосся: овочі зелених квітів цілий рік

Зелені овочі містять масу цінних речовин, які допоможуть забезпечити зростання сильного та красивого волосся.
До таких овочів належать:
• шпинат;
• броколі;
• цвітна капуста;
• листяний буряк;
• зелена цибуля;
• листя салату;
• кріп;
• петрушка.

Вітаміни та мінерали в овочах зеленого кольору збалансовані таким чином, що сприяють захисту волосся від різних несприятливих факторів.

Вітаміни А та С у складі овочів зеленого кольору сприяють нормалізації вироблення шкірного сала. Фолієва кислота допомагає покращити здоров'я волосяних цибулин. Такі овочі наповнюють локони кальцієм та залізом, зміцнюючи їх структуру зсередини та забезпечуючи сяйво та блиск зовні.

Правильно підібраний раціон харчування – основа для зростання красивих та сильних кучерів. Вживання цих 9 продуктів для здоров'я волосся допоможе зміцнити їх структуру, зробити гладким, блискучим і шовковистим.

Читайте також: Вітамін Н. та здоров'я шкіри

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити