Продукты для плоского живота: что мешает стать стройнее

Усім, хто хоч одного разу робив спроби зробити талію стрункішою, відоме це почуття розчарування чи навіть розпачу. Навіть найсуворіші дієти та інтенсивні навантаження не допомагають прибрати живіт і зробити його «по-модельному» плоским.

Але можливо саме ваша дієта причина невдачі, і ваше виключно дієтичне і здорове меню входять продукти для плоского живота, які насправді такими не є? Давайте розберемося.

«Оманливі» продукти для плоского живота: шукаємо і знаходимо винних

У першу чергу, приступаючи до дієті, корисно завести щоденник харчування, який ви записуватимете все випите і з'їдене протягом дня. Це дозволить проаналізувати ваш раціон і зрозуміти, які продукти в ньому небажані.

Читайте нас у Instagram

Але якщо зайві грами або кілограми відмовляються залишати саме область живота або живіт виглядає незвично великим, причина може критися в таких продуктах харчування:

  • Бобові. Горох, сочевиця, боби, квасоля та інші їстівні представники сімейства бобових— дуже цінний продукт харчування, який допомагає регулювати ліпідний обмін і перешкоджає відкладанню на стінках судин холестерину. Але якщо ви щодня включаєте боби в свій раціон, вони можуть неприємно відбитися на роботі кишечника. Підвищуючи газоутворення, боби збільшують об'єм кишечника, що призводить до візуального збільшення живота.

Читайте також: Як прискорити метаболізм: 6 простих і ефективних способів

  • Капуста. Ще один дієтичний продукт харчування, здатний зробити ваш живіт навіть більше, ніж він був до дієти. Причина цього — груба клітковина і велика кількість цукрів — поєднання, яке провокує бродіння в кишковику і так само, як бобові, збільшення живота в обсязі. Щоправда, це стосується тільки сирої капусти — відварену, тушковану або приготовлену іншим чином ви можете їсти без побоювання.

  • Продукти з високим вмістом крохмалю. У цю категорію можна внести картопля, рис та банани, які рекомендуються в ряді систем дієтичного харчування. Вміст крохмалю суттєво уповільнює метаболізм в цілому, зокрема, розщеплення жирів.

  • Фрукти. Хоча фрукти виглядають найкращою альтернативою солодощам під час дієти і входять до списку здорових продуктів харчування, у багатьох з них високо вміст цукрів. Виноград, солодкі груші та яблука та навіть кавуни та дині — перші «підозрювані» в тому, що жир з живота йде повільніше ніж хотілося би.

My default image

Перелічені продукти не слід повністю виключати з раціону — кожен з них має високу поживну цінність і допомагає задовольняти потреби організму в тих чи інших речовинах. Але буде не зайве проаналізувати, чи не надто багато таких продуктів у вашому меню (по порівнянню з іншими компонентами харчування) і якщо відповідь ствердна & mdash; потрібно скоротити їх кількість до розумного.

Але крім продуктів харчування, що заважають зробити живіт плоским, існує кілька інших обставин, що ускладнюють схуднення в області живота.

Читайте також: Жирова тканина: методи вимірювання та боротьба з надлишком

Інші причини відсутності результату при схудненні

Якщо ви впевнені, що дотримуєтеся всіх принципів здорового харчування, а надходження калорій нижче, ніж їх витрата, причину того, що живіт не йде, слід шукати в інших факторах.

  • Велика кількість вісцерального жиру. Цей стан часто спостерігається при метаболічному синдромі та порушення обміну речовин, внаслідок чого більша, ніж потрібно, кількість жиру відкладається на внутрішніх органах.

My default image

  • Надмірна кількість рідини. Рясне пиття — важливий компонент схуднення. Але надлишок рідини, яку ви вживаєте в виді води, чаїв, соків та інших напоїв, призведе до її скупчення в м'яких тканинах і, як результат, до об'єму.

  • Недостатній обсяг їжі. Ви можете ретельно підтримувати калорійність раціону, але якщо споживаєте дуже мало їжі, то може розвинутися так званий "голодний запор" — стан, при якому вміст кишечника недостатньо для того, щоб активізувати перистальтику. Скупчення калових мас дуже швидко призводить до появи живота.

Читайте нас у Telegram

Сподіваємося, що це невелике «розслідування» допоможе вам визначити причину того, чому живіт не поступається дієті і тренуванням, і усунути її найбільш зручним для вас способом.

Читайте також: Схуднути без шкоди для здоров'я: принципи та прикладне меню

Вам може бути цікаво: Ідеальний живіт за 5 хвилин!

>

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити