Продукты для очищения легких – чтобы дышалось свободнее

Щодня людина робить близько 20000 вдихів та видихів, за кожну з яких відповідають легені. Цей орган працює 24 години на день, 7 днів на тиждень і, відповідно, 365 днів на рік без перерв на обід та гуляння. Вони втягують навколишнє повітря і допомагають організму позбутися непотрібного вуглекислого газу. Захворювання легень є досить серйозну і поширену в усьому світі проблему, основними методами запобігання якій є відмова від куріння, заняття вправами, уникнення забруднень повітря та вживання продуктів для очищення легень. Про останній пункт estet-portal.com розповість детальніше.

Продукти для очищення легень: хрестоцвіті овочі

Хрестоцвіті овочі можна інакше назвати просто капусту будь-якого сорту. Всі ці представники «родини капуст» є відмінними продуктами для очищення легенів, оскільки вони "кишать". антиоксидантами та сприяють природному виведенню токсинів з організму.

produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Продукти з вмістом каротиноїдів та з вмістом омега-3 жирних кислот

Каротиноїди є антиоксидантними пігментами оранжевого кольору, які значно знижують ризик розвитку раку легень. Розпізнати продукти з вмістом каротиноїдів можна за їх кольором: помаранчевий або червоний фрукт або овоч. відмінна допомога Вашим легеням. Звичайно ж, насамперед на думку спадає морква, і це відмінний вибір, оскільки в ній міститься бета-каротин – ndash; антиоксидант, який перетворюється на вітамін А та допомагає запобігти розвитку астми.

produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Омега-3 жирні кислоти важливі не тільки для легенів, але й для здоров'я організму загалом. Лляне насіння, морська риба та горіхи – основні джерела таких кислот, які допомагають боротися з астмою.

produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Продукти з фолієвою кислотою та часник

Такі продукти для очищення легень добре діють у запобіганні раку легень. Серед таких продуктів можна назвати:

  • шпинат;
  • спаржу;
  • буряки;
  • чечевицю.

 produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Часник – це не просто продукт для очищення легенів. Алліцин, який міститься в часнику, має протизапальні властивості і відмінно бореться з інфекціями в організмі. Крім цього, часник також корисний при астмі та допомагає знизити ризик розвитку раку легень.

produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Продукти з вмістом вітаміну С та ягоди

Вітамін С допомагає легким ефективно переносити кисень по всьому тілу. Продукти, що є джерелами вітаміну С, відмінно підходять для покращення роботи легень і включають:

  • ківі;
  • болгарський перець;
  • цитрусові;
  • грейпфрути;
  • помідори;
  • броколі;
  • ананаси та багато інших фруктів та овочів.

produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Ягоди

Завдяки поліфенолам антоціанам, а також флавоноїдам – бета-каротину, лютеїну та зеаксантину – ягоди захищають Ваші легені від раку, допомагають швидше вилікуватися від запальних та інфекційних захворювань.

 produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Яблука, імбир та куркума для легенів

Яблука корисні для всього організму, оскільки вони містять флавоноїди та безліч вітамінів. Для легень вони корисні тим, що покращують респіраторну функцію та запобігають розвитку хвороб легень.

 produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Імбір та куркума

Ці спеції стануть чудовим доповненням до раціону людей, які дбають про своїх легень. Вони мають протизапальні властивості і здатні очищати легені від шкідливих речовин, які призводять до проблем зі здоров'ям. Куркума також чудово проявила себе у боротьбі з раковими клітинами.

produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Грейпфрути та гранати, продукти з вмістом магнію та вода

Ці фрукти займають почесне місце серед продуктів для очищення легень завдяки вмісту вітамінів, антиоксидантів мінералів та флавоноїдів. Останні добре підходять для очищення легень від канцерогенів.

produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Людям, які страждають на астму, рекомендується стежити за достатнім вживанням магнію, оскільки цей мінерал здатний збільшувати ЖЕЛ і підвищувати ефективність дихання. Найкращі джерела: насіння, горіхи та боби.

produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Вода необхідна легким, як і всім іншим органам, оскільки її нестача в організмі призводить до різних порушень у його роботі. Крім цього, з водою виводяться небезпечні токсини, які є шкідливими і для легень.

produkty-dlya-ochishcheniya-legkikh-chtoby-dyshalos-svobodnee

Багато людей дивуються з того, як продукти можуть вплинути на дихання людини. Для максимальної користі рекомендується зробити свій раціон якомога різноманітнішим. так організм зможе отримати всі необхідні живильні елементи. Крім продуктів для очищення легень, відмінним способом покращити функцію даного органу є глибоке дихання. воно максимізує ефект виведення токсинів із організму.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити