Панічна атака — незрозумілий напад тривоги, що супроводжується безпричинним страхом та різними соматичними симптомами, такими як: прискорене серцебиття, підвищений тиск, нестача повітря. Такий стан протягом року регулярно переживає досить високий відсоток населення планети. Приступи панічної атаки можуть статися у будь-якої людини.
Редакція estet-portal вирішила детально вивчити причини появи панічної атаки, можливі варіанти її прояву, а також методи вирішення проблеми.
- Хто може переживати напади панічної атаки
- Які причини нападів панічної атаки
- Якими симптомами супроводжуються напади панічної атаки
- Як діяти за панічній атаці
Хто може переживати напади панічної атаки
Приступи панічної атаки абсолютно несподівані приступи тривоги та страху, які виникають раптово . Вони можуть тривати як кілька хвилин, так і протягом тривалого часу.
Більше корисної інформації на нашій сторінці у Instagram!
Як ми позначили раніше , напади панічної атаки можуть статися у будь-якої людини. Але є певні люди, які потрапляють до групи ризику. Нападів тривожності слід побоюватися мешканцям великих міст. Оскільки ці люди найчастіше перебувають у постійній напрузі та стресі, ймовірність панічної атаки у них збільшується. Також у категорію ризику потрапляють гіпер емоційні люди, соціофоби чи люди з тривожними розладами.
Які причини нападів панічної атаки
Приступи панічної атаки виникають з індивідуальних причин. Але є деякі чинники, які впливають поява розлади. Наприклад, затяжний стрес разом із недосипом, втомою і тривогою. Також, страх безсилля, страх неможливості контролю ситуації. Втрата близької людини або розлучення, яке супроводжується сильними переживаннями. До цих факторів можна віднести очікування якоїсь важливої події, яка змушує хвилюватись. Боязнь відкритих просторів або агорафобія — грубо кажучи, страх перебувати будь-де крім будинку теж може стати однією з причин панічних атак.
Якийсь окремий з названих факторів не може стати причиною нападів, але коли всі стреси, переживання, хвилювання та страхи накопичуються вони можуть перерости в напади панічної атаки.
Якими симптомами супроводжуються напади панічної атаки
Страх, тривожність, паніка, внутрішній занепокоєння — Основні симптоми, що характеризують напади панічної атаки. Але не поспішайте ставити діагноз.
Як перестати нервувати: 10 секретних способів
Якщо ці головні симптоми будуть проявлятися в сукупності з чотирма і більше симптомами зі списку нижче, тільки тоді занепокоєння може виявитися панічною атакою:
- Запаморочення, переднепритомний стан;
- почастішання пульсу;
- внутрішнє тремтіння;
- пітливість;
- утруднене дихання;
- нудота;
- оніміння чи поколювання в кінцівках;
- сплутаність думок;
- страх смерті;
- страх втрати над собою;
- підвищений тиск.
Як діяти за панічної атаки
1. Обіпріться на будь-яку тверду поверхню. Вам потрібна опора, щоб контролювати своє тіло.
2. Нормалізуйте дихання. Збите уривчасте дихання слід перевести в контрольоване вами. Дихайте під рахунок: чотири рахунки вдих, чотири — видих.
3. Коли впоралися з попередніми завданнями, огляньтеся довкола. Спробуйте сконцентруватися на елементах, які бачите, порахуйте людей. Послухайте звуки, відчуйте запахи. Тільки не поспішайте.
4. Часто при нападах панічної атаки ставати задушливо. Якщо є можливість випийте води.
5. Сконцентруйте всю свою увагу на спокої.
Психосоматичні захворювання: як наше мислення впливає на організм
Приступи панічної атаки, якщо вони виникають часто і тривають довго, вимагають негайної консультації у невропатолога. Компетентний фахівець визначить ступінь проблеми та пропише необхідні медикаменти. Також слід попрацювати з психотерапевтом. Він допоможе вам знайти справжню причину нападів тривоги, розібратися із самим проявом та змінити ставлення до атак.
Про що не слід забувати — напади панічної атаки — не вічні. Це не довічний діагноз, а тимчасовий розлад, що успішно виліковується. Якщо ви переживаєте нав'язливу тривогу - зверніться до невропатолога та психотерапевта.
Ще більше важливої та корисної інформації на нашому каналі в YouTube:
Додати коментар