Причины сонного паралича — почему он случается и что делать

Раніше феномен сонного паралічу пояснювали виключно з містичного боку. У нерухомому пробудженні звинувачували демонів та іншу нечисту силу. І якщо лікарі давно виявили наукові причини сонного паралічу, то деякі люди досі вважають його якщо не проявом темних сил, то симптомом психічного розладу.

Відбувається це через банальне незнання. А все невідоме ми завжди прагнемо пояснити химерним і містичним чином. Редакція estet-portal.com вирішила розібратися в справжніх причинах сонного паралічу. Читайте про них у статті.

Що відчуває людина під час сонного паралічу

Інтернет сповнений страшних історій від людей, які стикаються з сонним паралічем. Вони в фарбах розповідають, який жах випробували, коли прокинулися вранці і не змогли поворушитися. Крім знерухомлення, людина відчуває, що її ніби хтось душить. Відчувається серйозний тиск, хоча насправді дихає він цілком рівно.

Іноді люди навіть бачать під час сонного паралічу галюцинації. Ці бачення можна назвати кошмаром наяву: людина може відчувати присутність якоїсь жахливої ​​істоти, бачити чорну масу, що насувається на нього, якісь дикі образи, схожі на героїв древніх міфів. Зрозуміло, все це супроводжується переляком і відчуттям жаху.

Читайте також: Шкідливо чи є на ніч: викриття популярного міфу про харчування

Причини сонного паралічу: чим медицина пояснює цей феномен

Нічого містичного в тому, що відбувається, звичайно, немає. Злі ігри з людиною веде його власний мозок. Справа в тому, що коли ми занурюємося в фазу швидкого сну, наше тіло буквально знерухомлене. Відбувається це для нашої безпеки: в фазі швидкого сну людина бачить сновидіння, може почати рухатися, тікати від загрози зі сну. Всі ці дії можуть загрожувати здоров'ю і навіть життю людини. Уявіть, що б з вами було, якщо під час кожного дивного сну, ви схоплювалися і бігали з заплющеними очима по кімнаті, розмахуючи руками і крутячи головою.

Читайте також: Правильний сон та біоритми: складаємо ідеальний розпорядок дня

Чому з'являється сонний параліч? Це відбувається через збій, який відбувається при виході з стану швидкого сну. Людина прокидається, але мозок на кілька секунд або хвилин продовжує тримати його без руху, ніби він бачить сни. І тут тут починається вся описана вище «чортовина».

Чому сонний параліч з'являється у конкретних людей

Важко сказати, яка саме причина призвела до такого збою. Їх може бути кілька:

  • Стрес, перенапруга. Людина, яка переживає якісь важкі події в житті, може зіткнутися з сонним паралічем.

  • Збитий режим сну і неспання. Якщо ви лягаєте під ранок, а встаєте після обіду, то ризик випробовувати ці неприємні відчуття набагато вище.

  • Нестача сну. Те ж саме стосується і тих, хто спить менше шести годин, працює по ночах.

  • Прийом антидепресантів та психотропних препаратів або їх скасування. Ліки такого типу впливають на мозок, в тому числі можуть бути причиною сонного паралічу.

  • Сон на спині. Якщо ви не хочете страшних сюрпризів по ночах, то краще спіть на стороні. Лікарі заявляють, що більшість людей, які відчувають сонний параліч, спали на спині, коли це сталося.

  • Спадковість. Часто такі епізоди повторюються в сім'ї, передаються у спадок.

Що робити, якщо стався сонний параліч

Перший і головний спосіб знизити негативні наслідки сонного паралічу — зібрати інформацію про це явище. Чим більше ви знаходите в таких речах сліди містики, тим сильніше злякаєтеся і нашкодите собі.

Наступного разу, коли вам доведеться випробувати щось подібне, постарайтеся заспокоїтися і зберігати в голові думку, що це швидко закінчиться. Параліч не триває довше 2-3 хвилин. Так, тим, хто його відчуває і перебуває в страху & mdash; ці хвилини здаються вічністю. Але якщо знати, що все скоро закінчиться, впоратися з напругою легше.

Читайте також: Чому звичка вставати 5 ранку змінить ваше життя

Також допоможе спробувати поворушити очима і мовою. Будь-які посильні дії відправлять сигнал мозку, що ви не спите і час дати вам свободу руху.

Профілактика сонного паралічу: гігієна сну всьому голова

Щоб знизити ризик появи таких неприємних епізодів, потрібно приділити увагу гігієні сну та налагодити здоровий спосіб життя. Рекомендації тут стандартні, але й не завадить повторити:

  • Спати потрібно не менше 7-8 годин на добу.

  • Провітрювати приміщення перед сном.

  • Не користуватися гаджетами пізніше, ніж за 2 години до сна.

  • Лягати і вставати в одно і те ж час.

  • Не пити кави і алкоголь на ніч. Намагатися не вечеряти жирною і важкою їжею.

  • Давати організму час на відпочинок, не «заганяти» себе на роботі.

Якщо ви дбатимете про своє емоційне та фізичне здоров'я, епізоди сонного паралічу не турбуватимуть вас.

Читайте також: Нічні пробудження: чому я погано сплю

Вам може бути цікаво: Масаж камінням або стоун масаж - що це? Дивіться відео.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити