Пост Екадаші: що це і чим він корисний

Всі ми усвідомлюємо, що періодичний відпочинок потрібен не лише нашому розуму, а й тілу. Однак чомусь дотримуються цього постулату одиниці.

Більшість із нас регулярно дає відпочинок душі та розуму, розслабляючись на вихідних або їдучи у відпустку. Але при цьому навіть у дні розумового відпочинку ми продовжуємо змушувати наше тіло посилено працювати, часто вдаючись до обжерливості (хто з нас не привозив з відпочинку кілька зайвих кілограмів?).

Для таких випадків ще давня ведична культура подарувала людству таке явище, як пост Екадаші.

Що таке пост Екадаші? Чим він корисний, а чим може бути небезпечний? Як правильно дотримуватися посту Екадаші? Читайте у нашій статті на estet-portal.com!

1. Пост Екадаші: що це таке і як він з'явився
2. Як правильно дотримуватися посту Екадаші
3. Пост Екадаші: користь та шкода для сучасної людини

Пост Екадаші: що це таке і звідки він з'явився

Ще недавно пост Екадаші був поширеним явищем хіба що серед кришнаїтів.

Однак зі стрімким зростанням популярності ведичної культури в суспільстві таку посаду почали практикувати і звичайні люди, які дбають про своє здоров'я. як фізичному, так і духовному.

Якщо говорити дуже просто, то практика Екадаші – це 1-добове сухе голодування (тобто навіть без води), яке проводиться у поєднанні з духовними практиками рівно від сходу сонця до наступного сходу.

Однак такий пост має кілька варіантів, у тому числі й полегшений, який витримають навіть люди, далекі від суворих індійських практик.

Слово «екадаші» позначає цифру 11 на санскриті. Таку назву пост отримав тому, що індуїсти, джайністи, кришнаїти та інші послідовники індійських релігій і культури практикують його на 11-й місячний день після кожної появи в нічному небі нового місяця та повного місяця (виходять 11-а та 26-та місячна доба) . Саме ці дні, згідно з Ведами, вважаються ідеальними для духовного зростання та емоційного очищення.

У свою чергу, очищення організму шляхом тимчасової повної відмови від їжі та води сприяє якнайшвидшому духовному просвітленню та допомагає менше відволікатися на мирську суєту.

Медитація та духовна робота над собою – глибоко особиста справа, тому ми приділимо більше уваги саме фізіологічним аспектам посту Екадаші .

Підписуйтесь на нас у Instagram.

Як правильно дотримуватися посту Екадаші

Повноцінний пост Екадаші передбачає повну відмову від будь-якої їжі та води. Це «просунутий» варіант для досвідчених людей, які раніше вже пробували лікувальне голодування або хоча б намагаються дотримуватися принципів здорового харчування у звичайному житті.

Найзапекліші шанувальники сухого голодування цієї доби навіть не чистять зуби, щоб у рот не потрапило ні краплі води. Також вони відмовляються вночі від сну, медитуючи чи читаючи мантри.

У деяких ведичних джерелах можна знайти уточнення, що жінкам, як більш слабкій статі, можна не катувати себе повноцінною версією посту Екадаші. Їм можна обмежитися половинним постом.

Також Веди говорять про те, що навіть строга аскеза для пристрасних людей може перетворитися на залежність та шкоду. Тому при сильному почутті дискомфорту не потрібно намагатися тримати пост за будь-яку ціну.

Інакше ваші думки замість високих духовних устремлінь будуть зайняті фізичним самопочуттям, тобто пост Екадаші втратить свій глибинний зміст.

Як ми писали вище, пост Екадаші має і «лайт-версію» для непідготовлених людей, які не зможуть витримати тотального голоду.

Мінімальний пост має на увазі просто обмеження в раціоні. Це відмова від усіх зернових та бобових (і продуктів з них, у тому числі, борошняної), сої, кави, насіння, грубих овочів (баклажанів, шпинату, буряків, томатів, цибулі та часнику, капусти тощо), морської солі, багатьох індійських спецій та прянощів, олії будь-якого походження, солодкого (навіть меду).

Заборонено в міні-пост їсти не в себе вдома. Потрібно поїсти і попити один раз на день після полудня – це може бути пізній ланч чи вечеря. В ідеалі просто потрібно вгамувати свій голод простою їжею без спецій, яка б не збуджувала апетит.

Вихід з поста Екадаші проводиться протягом 2,5 годин після наступного наступного дня, який відраховується від сходу сонця. Для виходу потрібно використати заборонений раніше продукт.

Наприклад, якщо Ви тримали мінімальний пост, з'їжте щось зернове або бобове.

Якщо Ви дотримувалися повноцінного голодування, але пили воду, то з'їжте будь-який фрукт.

При сухому голодуванні виходом вважається навіть питво води чи соку.

Крім обмежень у їжі, пост Екадаші має і обмеження у діях та поведінці.

Ведичні джерела забороняють інтимну близькість цієї доби та гоління (для жінок — ритуали краси для тіла).

Також потрібно утриматися від дій, що підвищують енергію пристрасті або сприяють невігластву — з'ясування стосунків та сварок, читання низькопробної белетристики, перегляду фільмів зі сценами насильства чи прослуховування музики, що пропагує агресію та жорстокість тощо.

Краще направити свою енергію в благотворне русло: зайнятися йогою, танцями або будь-яким іншим видом фізичної активності, який приносить душевне заспокоєння та радість, помедитувати, почитати філософську, духовну чи езотеричну літературу, відвідати храм та помолитися , зайнятися благодійністю чи соціально корисною діяльністю, дати милостиню нужденним від щирого серця.

Пост Екадаші: користь та шкода для сучасної людини

На думку багатьох нерелігійних людей, пост Екадаші – це просто суворі розвантажувальні дні. Дійсно, навіть з фізіологічної позиції однодобове повне голодування має незаперечну користь.

«Голодники» клітини вивільняють резервну енергію для своєї «перезавантаження», внаслідок чого активізуються внутрішні ресурси організму — він самоочищається та омолоджується. Людина відчуває небувалий приплив сил та бадьорості. Недарма серед індуїстів чимало довгожителів.

Пост Екадаші сподобається всім шанувальникам лікувального голодування. Адже ще Гіппократ був упевнений, що помірним голодом можна лікувати багато хвороб. гіпертонію, алергію, діабет, захворювання шлунково-кишкового тракту та ін.

Поль Брегг також практикував 24-годинне голодування для відновлення організму. Практично в кожній релігії є свій пост, що говорить про мудрість наших предків, адже не могли помилятися багато і багато поколінь.

Однак багато лікарів традиційної медицини виступають проти екстремального голодування (тобто сухого), оскільки воно може призвести до зневоднення і, як наслідок, загострення багатьох хвороб. сечокам'яної та жовчнокам'яної хвороб, ниркової або печінкової недостатності.

Протипоказано сухе голодування, коли на вулиці спекотно або при інтенсивних фізичних навантаженнях, оскільки ризик навіть 10-20-відсоткового зневоднення організму може коштувати людині життя.

Також заборонено суворий пост Екадаші при серцево-судинних захворюваннях, туберкульозі, масі тіла нижче норми, цукровому діабеті, захворюваннях гепатобіліарної системи (нирок, печінки, жовчного міхура, підшлункової залози), тромбофлебіті, , вагітності та годівлі, а також прийомі сильнодіючих медикаментів та загостренні хронічних хвороб Зайве нагадувати, що дітей і людей похилого віку також не слід ризикувати.

Якщо Ви тільки починаєте практикувати одноденні пости, слід бути готовим до деяких побічних ефектів: головного болю, запаморочення, нудоти, слабкості, зниження тиску.

Якщо ці ефекти виражені помірно, то варто просто відмовитися від будь-яких фізичних активностей, давши спокій тілу.

Вважається, що це природна реакція організму, який очищується та позбавляється накопичених токсинів. При регулярній практиці двічі на місяць неприємні відчуття мають пройти.

Але якщо Ви відчуваєте сильний дискомфорт, у жодному разі не терпіть його! Негайно випийте води, прийміть легку їжу та зверніться до медиків.

Найважливіше, про що варто пам'ятати, наважуючись на пост Екадаші – насамперед, він не для схуднення чи омолодження. Головне в цьому пості – рух до нових духовних висот через самоподолання та смиренність. З іншими помислами не варто намагатися постити (особливо суворо).

Гармонійний саморозвиток у всіх сенсах – ось такою має бути правильна мета людини, яка дотримується посту Екадаші.

Тоді як бонуси Ви отримаєте і тілесне здоров'я, і ​​красу. А позитивний настрій і доброта всім навколишнім допоможуть витримати випробування гідно.

Вам може бути цікаво: Ідеальний живіт за 5 хвилин на день!