Польза бананов для организма: 8 полезных свойств тропического фрукта

Незважаючи на те, що цей фрукт ми давно купуємо і любимо, не всі знають в чому саме полягає користь бананів для організму. Завдяки своєму складу банани догодили всім. Їх люблять батьки, дієтологи, лікарі та прихильники здорового харчування. Банани чудово підходять в якості корисного перекусу і дітям, і дорослим. Вони потрібні нам, щоб краще думати і займатися спортом, допомагають пережити стрес і позбавляють відчуття голоду.

Суперпродукт: користь бананів для організму людини

Банани називають унікальним фруктом, який за своєю корисністю цілком може змагатися з яблуком. Власне, це зовсім не фрукт, а плід чагарника, який вміло маскується під пальму. Що не заважає йому займати перші позиції рейтингу в п'ятірці найпопулярніших фруктів у світі.

Читайте нас у Instagram

Секрет такої популярності простий — величезна користь бананів для людського організму поєднується з відмінними смаковими якостями. Крім того, вони не викликають алергії, тому педіатри рекомендують їх для першого прикорму малюків.

Читайте також: Мандарини: користь або шкода фрукта

Банани можуть похвалитися не тільки корисними вітамінами(С, Е і група В), але і каротином (підтримує зір і серце), калієм (відповідає за водний). >

My default image

1. Швидко відновлюють енергію

Банан містить глюкозу, фруктозу та цукрозу, які дуже швидко всмоктуються в кров. Це відразу ж надає організму енергію і заодно позбавляє від почуття голоду. Тому банани — найкращі фрукти для здорового перекушування для дітей та спортсменів.

2. Поліпшують настрій

Банани часто рекомендують для підвищення настрою, так як у них є вітамін В6, який стимулює вироблення гормону щастя — серотоніну. Ще банани діє заспокійливо на нервову систему і допомагають боротися з нудьгою і депресією.

3. Нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту

В м'якоті бананів є клітковина і пектини, які покращує обмін речовин і роботу шлунка. Плоди можна їсти тим, хто страждає від гастриту, виразок та запорів.

4. Джерело магнію та калію

Усього два фрукти в день допоможуть зміцнити серцевий м'яз, кісткову тканину, зуби і м'язи. Саме за це відповідають калій і магній в організмі людини. Особливо банани корисні для нормальної роботи серця, тому їх призначають в якості профілактики інсультів і для зниження підвищеного артеріального тиску.

My default image

5. Виводять з організму зайву рідину

Банани нормалізують водно-сольовий баланс в організмі, допомагають у боротьбі з набряками та захворюваннями нирок.

6. Поліпшують роботу мозку

Банани допомагають бути більш уважним і спокійним, насичують мозок киснем. Залізо, яке міститься в них, корисно не тільки при анемії, але і для розумової роботи.

Читайте також:Які фрукти їдять при цукровому діабеті: користь і безпека для здоров'я

7. Корисні для чоловічої потенції

В бананах є магній, який допомагає чоловікам стати батьками, оскільки підвищує якість сперматозоїдів.

8. Корисні для жіночої краси та здоров'я

Банани допомагають пережити гострі симптоми ПМС і часто стають єдиним фруктом, які можуть їсти вагітні при токсикозі. Крім того, вони зміцнюють волосся і нігті, покращують стан шкіри. З бананів виходять очищаючі та зволожуючі маски для обличчя.

Читайте також: Корисно чи молоко: вся правда про напій

My default image

2 простих та смачних рецепту з бананами

Банани відомі ще й тим, що чудово поєднуються з іншими продуктами. На їх основі можна приготувати безліч смачних страв. Розповідаємо про два швидкі і корисні рецепти.

Читайте нас у Telegram

Коктейль, який підвищує настрій

  • 1 склянка молока

  • 1 банан

Збийте міксером молоко та банан. Можна додати морозиво за бажанням. Рекомендують пити для відновлення сил і гарного настрою.

Бананові оладки

  • 2 банана

  • 1 яйце

  • 2-3 столові ложки борошна

  • ягоди

  • сіль, цукор за смаком

Розім'яти банани вилкою, вбити 1 яйце, все добре розмішати. Додати сіль, цукор по смаку, борошно і ягоди. Смажити на добре розігрітій сковороді.

Що важливо знати і пам'ятати про банани

Для того, щоб банани зберегли свої корисні властивості, зберігати їх треба в ящиках або шафах. У холодильниках або на відкритих полицях вони швидко чорніють. У таких бананах ви вже не знайдете всіх цих чудових властивостей.

Коли від бананів все-таки краще утриматися

  • При цукровому діабеті

  • При варикозному розширенні вен

  • При строгих дієтах: в 100 гр банана міститься 95 калорій.

Приємного апетиту та міцного здоров'я!

Читайте також: Здоровий перекус: 6 ідей для корисного меню

Вам може бути цікаво: Ідеальний живіт за 5 хвилин!

>

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити