Полезно ли плакать: когда слезы помогают здоровью и психике

Люди, які часто плачуть, мають репутацію емоційно нестійких. Ця поширена думка змушує багатьох стримувати свої почуття і не виплескувати їх назовні. Але лікарі кажуть, що накопичуючи негативні емоції, ми завдаємо шкоди здоров'ю. Сльози не тільки повідомляють оточуючим про ваш настрої, але і приносять користь організму.

Редакція estet-portal.com розповідає про те, чи корисно плакати і чому не треба стримувати сльози.

Для чого потрібні сльози в організмі

Око покриває тонка плівка. Вона не повинна бути сухою. Тому слізна рідина стікає і утримується на плівці. Достатньо 1 мл у добу, щоб око було постійно зволоженим.

Склад сльози унікальний: 98% — це вода, 1,5% — натрій хлор (сіль), інше — ліпідний жир і лізоцим. Ліпіди — це поверхневий шар сльози. Він не дає їй випаровуватися. Лізоцим має антибактеріальний ефект. Він вбиває мікроби, які потрапляють із зовнішнього середовища. Але хімічний склад слізної рідини змінюється в залежності від вашого емоційного стану.

Читайте нас у Telegram

Корисно чи плакати: 5 причин не стримувати сльози

Причиною для сліз стають різні емоційні стани. Фізіологи визначають кілька видів сліз і пояснюють, чому плач заспокоює:

  • Сльози при стресі. Під час потрясіння у людини виділяються гормони стресу: адреналін і кортизол. Вони потрапляють не тільки в кров, але і сльозну рідину. Якщо ми плачемо, то організм позбавляється від стресових гормонів. Зменшуючи концентрацію кортизолу та адреналіну, людина «розряджається». Сльози під час стресу приносять полегшення.

  • Сльози радості. Гормональний фон змінюється у відповідь на психологічний стан. Коли у нас піднятий настрій, організм виробляє гормони радості: серотонін і ендорфін. Сльози радості підвищують вироблення серотоніну. Настрій покращується, ви почуваєтеся щасливим.

  • Сльози болю. У відповідь на фізичний біль людина мимоволі починає плакати — це захисна реакція організму. У цьому випадку в хімічний склад сліз входить речовина аналогічна морфіну. Сльози притуплюють гостроту сприйняття болю і сприяють загоєнню рани.

  • Скупі чоловічі сльози. Здавалося б, що сльози жінок і чоловіків не повинні відрізнятися. Однак до складу чоловічих сліз входить чоловічий гормон тестостерон. Він пригнічує стресові гормони. Крім того, сльози виводять надлишок тестостерону, і чоловік стає менш агресивним. Рівень чоловічого гормону знижується з віком. Тому чим старший чоловік, тим частіше він плаче.

  • Механічні сльози. Вони не пов'язані з емоціями. Це рефлекс нашого організму. Фізіологічні сльози захищають очі від інфекції та пересихання. Сухістю очей страждають ті люди, які багато часу проводять у телевізора або монітора. Їм рекомендується частіше моргати. Верхні повіки розподіляють слізну плівку по поверхні ока.

Читайте також: Негативні емоції: виплескувати або придушувати

Стримувати сльози: ознака сили або шкідлива звичка

Вважається, що сльози — доля слабких. Це не так. Насправді треба багато сили, щоб наважитися виплеснути свої емоції і заплакати.

Маленькі діти часто плачуть. Так вони повідомляють про свої емоції: біль, страх, голод, образа і т.д.

З віком людина вчиться керувати своїм настроєм і плаче менше. Негативні почуття не виходять назовні. Вони душать вас. У кращому випадку це закінчується головним болем, в найгіршому mdash; психосоматичним захворюванням— від виразки шлунка та гіпертонії до бронхіальної астми та онкології.

З кем і де краще поплакати вдосталь

Культурні установки не дозволяють нам ридати на роботі або в присутності людей, які ставляться до нас критично. Але стримувати сльози шкідливо. Знайдіть відокремлене місце і дайте вихід своїм емоціям. Ви відчуєте полегшення.

Плач приносить користь і заспокоєння, коли поруч знаходиться друг, здатний зрозуміти ваші емоції. Тому, якщо ви хочете поплакати, знайдіть «правильного» людини. Він підтримає вас, поспівчує і, головне, mdash; вам не буде соромно за свою «слабкість».

Читайте нас у Instagram

Ситуації, в яких сльози не полегшують стан

Коли ви довгий час перебуваєте в пригніченому настрої, то сльози не допоможуть. Зверніться до лікаря, якщо після плачу не стає краще. Можливо, у вас розлад по тривожному типу або клінічна депресія. Фахівець визначить ваше психоемоційне самопочуття і допоможе впоратися з гіперчутливістю.

Читайте також:Психосоматика захворювань: як емоції і думки впливають на ;наше здоров'я

Вам може бути цікаво: Тест для перевірки пам'яті.

>

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити