З появою нестерпного болю в ногах сон як рукою знімає – судома зведе з розуму будь-кого. Напевно, багато хто не раз відчував це шалено неприємне відчуття. Чи замислювалися Ви колись, чому виникають судоми ніг ночами? Насправді причин цього явища існує безліч – від прийому певних лікарських засобів – до нестачі магнію та кальцію. Дізнайтеся, чому виникають судоми ніг ночами і як позбутися нестерпного пекучого болю.
Найчастіше судоми ніг виникають в області литок та гомілки, іноді мимоволі скорочуються ступня та стегно. Судоми в ногах частіше турбують людей середнього та старшого покоління, але з таким явищем стикаються всі вікові категорії.
Болі можуть турбувати від кількох секунд до 10 хвилин, після чого нагадують про себе неприємними відчуттями в м'язах.
Судороги ніг ночами виникають через те, що в цей час в організмі відбувається уповільнення процесів кровообігу, відповідно до м'язів не надходять потрібні елементи, ніж провокуються судоми.
Основні причини судом ніг ночами
Усього існує два види судом – ідіопатичні та вторинні. Ідіопатичні судоми або виникають так, або їх причини не встановлені, а вторинні судоми – це наслідок певного захворювання.
Ймовірно, що ідіопатичні судоми провокуються надмірною активністю нервових закінчень або занадто сильним навантаженням під час занять спортом.
Ідіопатичні судоми ніг ночами можуть бути наслідком порушення припливу крові до м'язів ніг. У похилому віці судоми в ногах уночі виникають через те, що сухожилля коротшають.
Причинами вторинних судом можуть бути травми, запальні процеси та захворювання у тканинах. Також судоми в ногах уночі часто переслідують людей, які страждають від діабету та порушенням роботи щитовидної залози. Серед поширених причин цього неприємного явища варикоз та плоскостопість. Також спровокувати судоми ніг ночами можуть постійні стреси.
Через збільшення маси тіла, що дає додаткове навантаження на м'язи, судоми в ногах вночі можуть турбувати жінок, які виношують дитину.
Неврологічні причини судом у ногах уночі:
- розлади рухових нейронів;
- захворювання периферичної нейропатії.
Препарати, які можуть спровокувати судоми в ногах уночі:
- нікотинова кислота;
- ніфедипін;
- ралокіфен;
- діуретики;
- статини.
Також судоми ночами виникають внаслідок дефіциту магнію, кальцію, вітаміну D та надлишку кофеїну або нікотину в організмі.
Як позбутися судом у ногах ночами
Корегуйте свій раціон харчування. Слід споживати більше продуктів із вмістом магнію, кальцію, калію та вітаміну D.
Носіть правильне взуття. Можливо, слід замінити високі підбори на невеликі та стійкіші.
Не перевантажуйте ноги. Фізичні навантаження мають бути помірними.
Контрастний душ для ніг або ванни. Завдяки таким заходам можливо покращити відтік крові та запобігти виникненню судом у ногах уночі.
Масажуйте ноги. Якщо Вас постійно турбують хворобливі судоми ніг ночами, в момент чергового приступу руками візьміть пальці ноги, яку зводить, і на вдиху потягніть пальці на себе. Як тільки спаде спазм, помасажуйте хворобливий м'яз.
Якщо Вам відомі дієві методи боротьби з судомами в ногах уночі, розкажіть про них у коментарях.
Додати коментар