За даними 2004 року, понад 85 відсотків населення земної кулі віком від 18 і старших страждають від проблем зі спиною. І ця цифра, на жаль, з кожним роком лише зростає. Але багато хто в пошуках здорового тіла натрапляє на привабливу програму гімнастики пілатесу для початківців. І виходять вони з цієї нелегкої битви за здоров'я переможцями саме завдяки пілатесу. Мільйони послідовників у всьому світі вже переконалися в ефективності та оздоровчій дії даної гімнастики на власному досвіді.
Що являє собою система пілатес
Новачки та професіонали виділяють особливості, за рахунок яких пілатес займає особливе місце у світі спорту.
Акцентуючи увагу на головній меті гімнастики пілатесу, ми можемо зробити висновок – навчитися відчувати своє тіло, керувати кожним міліметром і кожною клітиною, спрямовуючи головні зусилля на свої проблемні зони. ось та сама мета, яку досягають всі під час простих тренувань.
Зупинимося на головних принципах гімнастики пілатес:
- помірне та правильне дихання;
- повна концентрація;
- зосередженість на рухах;
- повільність та плавність;
- неквапливість у виконанні вправ;
- регулярне виконання занять;
- поступовість освоєння програм;
- зручний спортивний одяг;
- відсутність взуття на ногах.
Дотримуючись усіх цих принципів правильно і послідовно, людина зводить можливість отримання травми до нуля, що також відрізняє пілатес від інших видів гімнастики.
Для кого і чого потрібен пілатес
Спочатку Джозеф Пілатес розробляв цю систему для людей, які через проблеми зі здоров'ям не можуть займатися активними видами спорту, оскільки сам переніс важкі захворювання. Але з часом пілатесу вигадували все більше методик та різновидів. І не дивно, що в наші часи гімнастика пілатес розрослася настільки, що їй можуть займатися всі. Вік, зайва вага або проблеми з поставою, які часто стають причиною відмови новачків від багатьох видів спорту, - не завада для заняття пілатесом. nbsp;
Для кого підходить дана система вправ:
- для тих, хто через проблеми зі здоров'ям не може займатися активними видами спорту;
- людям із зайвою вагою;
- людям з проблемами хребта, постави, серцем чи суглобами;
- для вагітних жінок;
- для жінок післяпологового періоду;
- для будь-якої вікової категорії;
- для тих, хто активно займається у тренажерному залі або аеробікою.
Додати коментар