Остеохондроз – дуже поширене захворювання, основними симптомами якого є ниючі болі в хребті. Вік тут не відіграє жодної ролі, адже від ураження міжхребцевих дисків страждають як літні, так і молоді люди. Для того щоб зміцнити м'язовий апарат хребта (що є одним з головних принципів лікування), медики рекомендують хворим вдаватися до різних фізичних навантажень. гімнастика, фітнес і т.д. Однак найефективнішими виявилися заняття йогою, особливо це стосується лікування шийного остеохондрозу.
Лікування остеохондрозу за допомогою занять йогою особливо ефективне через те, що навантаження при таких вправах завжди помірні, плавні, а також поступові. Крім того, під час занять усі групи м'язів розігріваються та розтягуються, відбувається активізація кровопостачання та зміцнення опорно-рухового апарату.
Йога: лікуємо остеохондроз за допомогою вправ
Отже, при лікуванні шийного остеохондрозу за допомогою йогої можна досягти таких результатів:
- зміцнити всі м'язи, запобігши повторним рецидивам захворювання;
- поліпшити кровообіг (особливо у пошкодженій частині хребта);
- зменшити напругу між усіма хребцями;
- відкоригувати поставу;
- підвищити еластичність та міцність сухожиль і зв'язків.
Якщо систематично займатися йогою, у хворого на остеохондроз з'являється можливість скоротити період лікування та назавжди розпрощатися з хворобою, при цьому не вдаючись до допомоги медикаментів.
Окрім того, що завдяки йозі з'являється можливість зміцнити м'язи шийного відділу, вона допомагає зміцнити ще й імунітет.
Заняття йогою підходять для всіх вікових категорій. Однак не забувайте, що перед тим як приступити до вправ, варто отримати дозвіл від свого лікаря і лише після консультації фахівця приступати до занять. Виконувати вправи йоги (асани) рекомендовано лише за відсутності загострення захворювань, інакше загальний стан людини лише погіршиться.
Також рекомендовано займатися йогою у групі, під пильним наглядом інструктора, який зможе індивідуально призначити комплекс асан та стежити за правильністю їх виконання. Якщо правильно виконувати всі вправи, хворобливих відчуттів та дискомфорту виникати не повинно. Щоб не нашкодити своєму організму, ще більше посиливши ситуацію, займатися вдома самостійно, обклавшись книгами з йоги, не варто.
Поширені асани для лікування шийного остеохондрозу
Пащимоттанасана
Ця вправа сприяє стимуляції роботи черевних м'язів, а також витягує всі хребці.
Шалабхасана
Така вправа здатна допомогти в корекції зміщення дисків.
Трікосанану
Завдяки такій асані можна поліпшити кровообіг.
Врикшасана
Використовуючи цю вправу, можна розвинути почуття рівноваги та зміцнити весь шийний відділ хребта.
Парівритта Триконасана
Ця асана покликана допомогти зняти спазми м'язів шийного відділу, а також сприяти їх зміцненню.
А наш комплекс вправ допоможе привести тіло в тонус і зміцнити м'язи всього за 3 хвилини.
Додати коментар