Органический суперфуд: давайте разберемся

Головна перевага суперфудів – вони повністю натуральні, вони рослинного походження, не з лабораторії, містять корисні для організму речовини. Це лише назва у суперфудів. хитромудре, а роблять ці диво-продукти з різних насіння, квітів, коренів, листя, плодів, стебел і водоростей.

Продають їх в аптеках, на ринку та в супермаркетах. Всім любителям здорового харчування, всім, хто веде здоровий спосіб життя і шукає щось новеньке в харчуванні, радимо познайомитись з органічними суперфудами. Докладніше читайте у матеріалі estet-portal.com.

5 найпопулярніших «заморських» органічних суперфудів

Органічні суперфуди (superfoods) – це окрема категорія серед продуктів, вони виступають і їжею та ліками, і натуральною добавкою. Вживати їх можна у вигляді соків, витяжок, порошків, шийків та у натуральному вигляді. Як і в будь-якій дієті має бути баланс, так і з суперфуд цей закон зберігається.

Не можна замінити весь свій раціон лише цими продуктами, все треба робити з розумом. Екзотичні суперфуди можуть засвоюватися по-різному організмом, тому результат від їх використання може бути несподіваним.

Давайте познайомимося з ними ближче.

Читайте нас у Instagram!

  1. Насіння чиа

Схожі з кунжутом, насіння чиа вирощують у Південній Америці та Австралії. Вони добре регулюють апетит (знижують почуття голоду, насичують) та регулюють роботу шлунково-кишкового тракту. Ці насіння містять у собі кальцій та інші мінерали, антиоксиданти, вітаміни, рослинні білки, є джерелом клітковини та жирних кислот. Вони допоможуть людям, які страждають на серцево-судинні захворювання, хвороби сечовивідної системи та хвороби суглобів.

  1. Кіноа

Крупа з плодами у вигляді фруктів із Південної Америки. Вона може бути добавкою до каш та овочів, або гарніром до основних страв. Багата на вітаміни групи В (фолієву кислоту), мінерали, амінокислоти, рослинні білки, клітковину та з низьким глікемічним індексом.

  1. Ягоди асаї

Асаї дуже швидко після збору втрачають свої властивості і тому їх можна придбати у вигляді порошку або замороженому вигляді. Ці тропічні ягоди багаті на антиоксиданти, вітаміни А та Е, мінерали, жирні кислоти, клітковину. Асаї, вважається ягодою молодості, краси та здоров'я (допомагає пошкодженим і старіючим клітинам). Також чудово очищає організм від токсинів, знижує рівень холестерину, зміцнює серцево-судинну систему.

  1. Ягоди годжі

Низькокалорійна ягода годжі поповнить Вам запаси вітаміну С та амінокислот, також порадує своїми тонізуючими та омолоджуючими властивостями. Також у годжі містяться полісахариди, антиоксиданти, мікроелементи, бета-каротин. До нас потрапляють із країн Південної Америки та Азії. З ягід можна приготувати чай або з'їсти у свіжому вигляді.

  1. Какао-боби

Це ті самі боби, з яких роблять шоколад. У своєму складі стримають антиоксиданти та антидепресанти, також  залізо та магній. Але, корисні какао-боби толь у сирому вигляді, без промислової обробки.

organicheskij-superfud-davajte-razberemsya

 

5 найпопулярніших вітчизняних органічних суперфудів

Як нам стало відомо, суперфуди мають безліч корисних властивостей.

Маючи високу харчову цінність, вони також мають високу вартість. Виникає питання: а чи існує альтернатива дорогим «суперпродуктам»?

Усім тим, хто хоче заощадити та не довіряє екзотичним ягодам та насінням, рекомендуємо українські органічні суперфуди.

  1. Насіння льону

Ви просто введіть у щоденний раціон це насіння (додайте в салати, каші, кисломолочні продукти, робіть кисіль, відвар) і результат не змусить себе чекати:

  • виводяться шлаки;
  • робота кишечника в нормі;
  • знижується рівень цукру в крові;
  • втрачається вага.

Все це завдяки ферментам, рослинним білкам, вітамінам та мінералами, жирним кислотам та маслам, клітковині.

  1. Спіруліна

Ці чудо-водорості є джерелом білка та улюбленим продуктом спортсменів. Спіруліна відновлює м'язи при фізичних навантаженнях, має величезний набір поживних речовин (вітаміни, мінерали, амінокислоти, антиоксиданти), збільшує імунітет, очищає кров, омолоджує.

Застосовувати спіруліну можна у вигляді таблеток, порошку та брикетів, додаючи до продуктів.

  1. Горіхи

Прекрасне перекушування, яке здатне і наситити, і відновити сили. Всі горіхи, а особливо волоські, дуже корисні для організму. Вони наситять Ваш організм мінералами та корисними жирами, амінокислотами, вітамінами та мікроелементами. Оскільки горішки дуже калорійні, намагайтеся їсти їх у сирому вигляді по кілька штук на день.

  1. Шипшина

Плоди шипшини цілком заслуговують на місце у Вашій аптечці. Вони не поступаються кількістю корисних речовин «заморським» ягоди. Прекрасний антиоксидант, покращує кровотворення, допомагає в лікуванні нирок, печінки та жовчного міхура, містить мінерали та вітаміни (вітаміну С у 50 разів більше, ніж у лимоні). це все про шипшину. У холодну пору року вживайте чай із сухих ягід шипшини, цим Ви зміцните свій імунітет і забудете про застуду.

Головне правило прийому суперфудів – помірність. Ідеальне харчування має складатися з фруктів, овочів, продуктів тваринного походження та цілісного зерна. Запам'ятайте, суперфуди – це корисне доповнення до здорової дієти, а не денний раціон здорового харчування.

Читайте також: Дієта з холестерином або чому натуральна жирна їжа корисна?

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити