Ви працюєте в офісі, багато часу проводите сидячи за комп'ютером і сильно втомлюєтеся? Офісна гімнастика поспішає тіло від окостеніння і змусить мозок розуміти швидше. Щоб правильно її організувати, дотримуйтесь наших простих рекомендацій:

Відмовтеся від перекурів

Заряджання – чудовий привід кинути палити. Скільки часу Ви проводите у курилці з колегами? Цей час можна витратити на своє здоров'я. Кожні дві години, проведені сидячи, робіть перерву на 3-хвилинну зарядку. Не забувайте також робити перерви після кожні 45 хвилин роботи за комп'ютером.

Не бійтеся бути нонконформістом

Якщо Ви не знайшли підтримки у колег, робіть вправи офісної зарядки на самоті. Не треба соромитися та боятися косих поглядів. Ваше здоров'я дорожче. Повірте, колеги одразу приєднаються до Вас, коли помітять значні покращення зовнішнього вигляду та стану здоров'я, і ​​тоді Ви зможете показати їм кілька вправ зі свого арсеналу.

Більше гуляйте і частіше ходіть пішки

Уникайте пересування на транспортних засобах, коли можна пройтися пішки. Якщо Ви працюєте в багатоповерховому будинку, ходите сходами, а не користуйтеся ліфтом.

Робіть упор на силові вправи

Навіть якщо вони здаються Вам важкими, намагайтеся не пропускати силові вправи. Більшість із них в офісній гімнастиці розроблено на утримання своєї ваги. Згодом Вам стане набагато легше їх виконувати.

Експериментуйте

Через кілька місяців занять Ви можете звикнути до комплексу, і він здаватиметься Вам занадто простим. Поступово додавайте вправи, які найкраще підходять саме Вам.

Слідкуйте за поставою

Не забувайте про правильну посадку, коли працюєте з комп'ютером. Слідкуйте за тим, щоб не перекидати ногу на ногу і не сутулитися. Переконайтеся, що начальство придбає якісні офісні крісла з підтримкою спини і озеленіть офіс разом з колегами.

Фітнес – не відмовка

Не потрібно ухилятися від офісної гімнастики, навіть якщо в неробочий час Ви займаєтеся спортом. Щоб уникнути гіподинамії, Вам просто потрібні такі перерви під час роботи.

Пропонуємо до Вашої уваги приклад авторської офісної гімнастики від Олени Стоянової:

 

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити