У сучасному світі більшість вчених, медиків серйозно замислюються про те, як зміцнити здоров'я людства. Фаст-фуд все швидше вкорінює свої позиції, тим самим витісняючи корисні продукти. Основний з радикальних методів оздоровлення для людей, які схильні до переїдання та малорухливого способу життя. одноденне голодування. Таке голодування означає повну відмову від їжі та пиття протягом 24 годин, виняток – вода, її можна пити, щоб не нашкодити організму зневодненням.
Редакція estet-portal.com розповість про те, чи корисно одноденне голодування та які правила обов'язково необхідно дотримуватися.
- Одноденне голодування – застава омолодження та правильного оздоровлення
- Обмеження та правила одноденного голодуванняна воді
Одноденне голодування – застава омолодження та правильного оздоровлення
Те, що нашій травній системі потрібно систематично давати "вихідний", відомо давно. Особливо це необхідно людям із зайвою вагою, оскільки вони часто перевантажують свою підшлункову залозу, що згодом призводить до цукрового діабету. Звичайно, одноденне голодування не дає такого видимого ефекту як тривале, але якщо правильно голодувати один день наприкінці кожного тижня, ефект збільшиться в рази. Головне у цьому підході – систематичність.
Читайте також: 6 найнебезпечніших дієт
Переваги одноденного голодування:
• розвантаження системи травлення – ваші органи травлення «відпочинуть», також при помірності загострюються смакові відчуття;
• омолодження організму – при регулярному підході до одноденного голодування;
• покращення обміну речовин – робота органів травлення стане швидше та легше;
• зменшення ризику захворювання на діабет – т.к. під час переїдання страждає підшлункова залоза:
• підвищення імунітету – за вироблення антитіл до бактерій, вірусів, грибків відповідає тонкий кишечник, тому розвантажувати його це необхідність.
Багато людей, які практикували такий вид утримання від їжі, відзначали зростання своїх творчих здібностей, зростання можливостей уяви, гармонію із собою. Таким прикладом є Джон Леннон. За 2-3 дні голодування втрачається близько 2 кг, але після виходу кілограми зазвичай повертаються. Щоб уникнути цього, дотримуйтесь правил виходу з голодування. Не переїдайте, не навантажуйте шлунок м'ясом, рибою та борошняними виробами в перші дні виходу, а вводьте їх у раціон через тиждень. Пийте велику кількість рідини.
Обмеження та правила одноденного голодування на воді
Йдеться про підготовку – це, мабуть, найважливіший чинник, щоб розпочати голодування, хай навіть одноденне. Потрібно морально налаштуватися та відволікати себе від думок про їжу. Для цього, наприклад, підготуйте для себе на цей день багато різних справ, бажано не енерговитратних.
Перед стартом проведіть чистку кишечника, так ви позбавитеся головного болю під час голодування, і організму буде простіше очиститися від непотрібних елементів, т.к. йому не доведеться сили та енергію витрачати на перетравлення залишків їжі. Голодування краще проводьте до ранку (24 години) або до наступного вечора (36 годин), тому що, якщо почнете ввечері, тобто величезний ризик зриву, ви можете наїстися ввечері і тим самим звести весь ефект до нуля. Воду краще пити кімнатну температуру, вода з лимоном очищає.
Читайте також: Інтервальне харчування: ефективна дієта або шкода здоров'ю
Головне в одноденному голодуванні – регулярність та систематичність.
Якщо ви ще підключите до голодування здорове харчування та правильний спосіб життя, то ніякі дієти вам у майбутньому не знадобляться.
Читайте також: Голодування через день як метод очищення та перезавантаження обміну речовин
Дивіться на YouTube: