Очищення організму - найкращий спосіб його оновлення

Для того щоб залишитися якомога довше молодою та красивою, зовсім не варто записуватись на прийом до пластичного хірурга (або нарікати на відсутність грошей для його відвідування). Все, що вам потрібно — змусити організм запустити самоочисні процеси.

Якщо одному йому впоратися не під силу із засиллям шлаків та токсинів, то слід негайно допомогти. Для цього достатньо вибрати правильні продукти, підкоригувати харчування та провести низку процедур, радить лікар-дієтолог, автор книги «Догляд за обличчям, шиєю, зоною декольте» Ірина ЗАЙЦЕВА.

Різні дієти для розвантажувальних днів: вивчаємо та застосовуємо 

Здоров'я та зовнішній вигляд багато в чому залежать від харчування. Але навіть за дотримання рекомендацій дієтологів не завжди вдається уникнути вживання шкідливих добавок, які містяться в більшості продуктів. В результаті організм засмічується і терміново вимагає очищення. І тоді на допомогу приходять дієти. Але перш ніж вибрати ту чи іншу, слід знати, наскільки вона ефективна та безпечна.

Виберіть дієту на свій власний смак

1. безсольова дієта дозволяє схуднути, а також видалити з організму зайву рідину і розвантажити нирки. При цьому не обов'язково дотримуватися монораціону, можна вживати різні продукти (крім напівфабрикатів, солодощів тощо).

2. Безшлакова дієта рекомендується при набряках, підвищеному газоутворенні та запорах. Вона сприяє видаленню зайвої рідини з організму, очищенню кишечника і нор-

малізації його функцій.

3. Смузі-дієта передбачає меню з фруктово-овочевих коктейлів з додаванням цілісних злаків. Дотримуватися такого харчування можна не більше 3-4 тижнів. Смузі-коктейлі дозволяють отримати максимум користі від овочів та фруктів та, скорочуючи обсяг порцій, збільшити поживну цінність раціону.

4. Перлова дієта ідеально підходить для розвантажувальних днів. Клітковина ячмінних зерен нормалізує роботу кишечника та допомагає вирішити проблему запорів (але протипоказана при підвищеному газоутворенні).

5. Водна дієта проста, недорога і водночас дуже ефективна. Вона допомагає не лише схуднути, а й очистити організм, покращити стан шкіри та нормалізувати роботу кишечника. Вода наповнює шлунок і деякий час дає почуття ситості, що дозволяє не переїдати. Тривалість цієї дієти — 2-3 тижні.

• Ця дієта протипоказана при захворюваннях нирок та сечовивідних шляхів, гіпертонічній хворобі, вагітності та годуванні груддю.

6. Яблучна дієта не вимагає складного раціону, як багато інших. Тривалість її — 10 днів. За цей час можна втратити від 5 до 10 кг. Але вона не підійде тим, хто звик до регулярних силових тренувань, оскільки обмежує кількість білка в раціоні.

• Протипоказаннями до неї також є захворювання шлунково-кишкового тракту, нирок та печінки.

7. Фруктова дієта ідеально підходить шанувальникам вегетаріанської кухні та легкого харчування. Фрукти містять важливі для організму вітаміни, допомагають підтримувати тонус шкіри та зберегти її молодість. Вони очищають організм від шлаків і сприяють схуднення.

• Застосовувати фруктову дієту більше двох днів не рекомендується, оскільки вона не передбачає збалансованого раціону.

8. Вівсяна дієта є однією з найпопулярніших і дозволяє скинути за тиждень до п'яти кг. Основною перевагою вівсяної каші є її здатність очищати організм. Вона виводить зайвий холестерин та вільні радикали, позитивно впливає на роботу шлунково-кишкового тракту, допомагає при запорах. Оскільки це — монодієта, дотримуватись її слід максимум 1,5 тижня.

• Протипоказанням до вівсяної дієти є вагітність, грудне вигодовування та анемія.

9. Лімонна дієта прискорює процес розщеплення жирів за рахунок своєї кислоти. Стимулюючи виділення шлункового соку, лимон сприятливо впливає на травлення, активізує обмін речовин і тим самим сприяє зниженню ваги.

• Протипоказаннями до лимонної дієти є виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки, гастрит, дуоденіт, підвищена кислотність шлункового соку та ін.

10. Льняна дієта передбачає протягом місяця споживанням продуктів, багатих на льон. Наприклад, лляне масло рекомендується пити по 10 мл тричі на день за 15 хв до їди.

В основі дієти — проносна дія лляної олії, завдяки якій організм природним чином очищається від шкідливих речовин. При цьому воно не травмує слизову оболонку кишківника.

• Цю дієту рекомендується використовувати не частіше ніж один раз на три місяці.

Не носите в собі шлаки - гідроколонотерапія  

Організм відрізняється здатністю до самоочищення. Але якщо шкідливих речовин накопичується більше, ніж може вивести, необхідно йому допомогти і провести очищення.

Робити це треба строго за схемою — спершу кишечник, потім печінка, жовчний міхур, кровоносні судини і, нарешті, нирки. Тільки так можна запобігти розповсюдженню по організму шкідливих речовин та їх зворотному всмоктуванню.

Протипоказання до проведення очищення в домашніх умовах

• порушення травної, серцево-судинної, ендокринної, травної та видільної систем;  
• вірусні захворювання або загострення хронічних;
• перевтома, анемія;
• вагітність, лактація;
• менструальний цикл (і тиждень до і після нього).

Через кишечник проходить все, що потрапляє в організм, тому очищати його слід насамперед. У міру просування їжі їжі відбувається всмоктування поживних речовин, після чого відходи виводяться з організму через пряму кишку.

Але частина баластних речовин, що входять до складу продуктів, прикріплюється до його стінок і залишається на них. Людина, яка не страждає надмірною вагою, може носити в собі 10 кг калових каменів, які розкладаються, отруюючи організм токсинами. Звідси — поганий стан шкіри, блідість та швидка стомлюваність.

Найпростіший спосіб очищення кишечника — гідроколонотерапія. Ця процедура абсолютно безболісна та проводиться під контролем фахівця. Промивається весь товстий кишечник, після чого в нього вводяться біфідобактерії для збереження нормальної мікрофлори. Завдяки звільненню ворсинок кишечника від калових мас покращується його всмоктувальна здатність, що сприятливо впливає на травлення.

Очищення в домашніх умовах можна провести декількома способами, але починати краще з клізми. І водні, і масляні клізми досить ефективні, але їх не можна проводити часто, оскільки це може призвести до порушення мікрофлори кишечника та подальших проблем з його природним очищенням.

Проносні часто використовують для очищення кишечника. Такі засоби діляться на кілька груп: речовини подразнюючої дії, речовини осмотичної дії, пребіотики та наповнювачі.

Препарати подразнюючої дії посилюють перистальтику кишечника.

Речовини осмотичної дії — розм'якшують вміст кишечника і збільшують його обсяг.

Пребіотики, потрапляючи в кишечник, розщеплюються його мікрофлорою та утворюють органічні кислоти.

Наповнювачі поглинають воду та збільшують вміст кишечника.

• Для тривалого застосування підходять лише наповнювачі та пребіотики. А препарати подразнюючої та осмотичної дії при регулярному застосуванні не тільки не очистять організм, а й призведуть до ще більшої зашлакованості.

Дізнайтеся: Як провести очищення організму смачно

Прийом настоїв, настоянок та відварів цілющих трав сприяє м'якому очищенню кишечника та інших органів. Але такий процес займає багато часу, тому перші результати будуть помітні не одразу. До того ж дуже важливо проводити такі процедури регулярно і точно дотримуватись рецептури та правил прийому.

Рослинна олія, лимон та грілка допоможуть очистити печінку  

Правильне очищення печінки передбачає інтенсивне скорочення жовчного міхура і розкриття жовчовивідної протоки. Але для початку необхідно підготувати організм.
За кілька днів до проведення процедури:

• скласти вегетаріанське меню;
• замінити чай і каву свіжими соками (бажано, буряковим та яблучним);
• пити більше води.

Що таке Шанк Прокшалана: очищення організму солоною водою та вправами

Як проводити очищення печінки.

Вранці випити натще 100 200 мл рослинної олії, попередньо підігрів його до 37 дюймів. C. Це спровокує скорочення жовчного міхура, максимальне відкриття жовчних проток та викид у шлунок жовчі, разом з яким можуть вийти каміння.

• Для посилення ефекту можна налити в олію трохи соку лимона, що дасть проносний ефект через 2 год.
• Щоб зменшити болючі відчуття, слід прикласти грілку на правий бік на всю ночі. Тепло посилить приплив крові та відтік жовчі.
• У першу добу після очищення бажано пити свіжі соки, розведені водою. Процедуру за необхідності можна повторити за два дні.

• Протипоказання до очищення печінки — жовчнокам'яна хвороба. У таких випадках слід приймати спеціальні препарати — гепатопротектори, які активізують клітини печінки та захищають її від токсинів.
• 

Горіхи, мед та лимон очистять судини від холестеринових відкладень  

Дуже важливо один раз на рік проводити очищення судин від відкладень холестерину. Для цього можна скористатися будь-якою із запропонованих методик.

Лімонна. Для приготування лимонного настою знадобляться 16 лимонів, 16 голівок часнику, 3 л теплої води. Часник очистити, кожен лимон розрізати навпіл. Підготовлену сировину провернути через м'ясорубку, ретельно перемішати, залити водою і залишити при кімнатній температурі на три дні, після чого процідити і поставити в холодильнику. Приймати тричі на день по 60 мл 70 мл.

Горіхова. 1,5 кг ядер волоських горіхів провернути через м'ясорубку. Розкласти по банкам та зберігати в прохолодному місці. Вранці та ввечері, за 30 хв до їди, приймати по 10 г горіхів. Запивати 100 мл води.

• Курс очищення можна повторити через півроку.

Медова. У термос викласти 200 г насіння кропу та 15 г меленого кореня валеріани. Залити 1,5 л окропу та наполягати протягом доби. Отриману рідину процідити, з'єднати з|із| 600 г рідкого з медом і ретельно перемішати. Суміш зберігати у холодильнику. Приймати по 10 мл тричі на день за 30 хв до їди.

• При необхідності курс очищення можна повторити через півроку.

Кавунова дієта та відвар шипшини зменшать навантаження на нирки 

Очищення нирок також потребує попередньої роботи, завдяки якій можна посилити ефект процедури та зменшити навантаження на нирки. А для цього за тиждень необхідно ввести до раціону сирі овочі та відмовитися від борошняних та м'ясних продуктів.

Важливо розуміти, як правильно працює очищення організму

1. Очищення кавунами. Є весь тиждень лише кавуни та житній хліб. Увечері можна прийняти ванну та з'їсти велику порцію кавунової м'якоті, це розширить сечовивідні шляхи та посилить кровотік.

• На виведення піску з нирок вказує каламутний колір сечі.
• Можливий прояв побічних ефектів у вигляді слабкості та сонливості. При болях у серці дієту треба припинити.

2. Очищення відваром шипшини. Приготувати відвар: 20 г плодів шипшини залити 250 мл води. Довести до кипіння та тримати на слабкому вогні 15 хв. Потім охолодити та процідити. Приймати по 80 мл тричі. Курс — два тижні.

3. Очищення яблучним соком розраховане на два-три дні і передбачає голодування. Замість сніданку потрібно випивати 250 мл свіжого яблучного соку, а потім кожні дві години по 500 мл. За відсутності стільця прийняти проносне або зробити клізму.

Протипоказання до очищення нирок:

• гострі та хронічні захворювання сечового міхура та нирок;
• наявність у нирках великих каменів.