Нічні кошмари зазвичай сняться під ранок, у фазі глибокого сну. І приблизно раз на місяць їх бачить кожна людина на землі. Звичайно, нічні кошмари неприємні і ми прагнемо якнайшвидше їх забути. Але з точки зору психології, вони корисні.
Кошмарний сон як відображення внутрішніх конфліктів
З точки зору психоаналізу, сон – дорога в несвідоме. А з погляду гештальт-терапії – ndash; відображення нас самих, наших непережитих емоцій та бажань. Таким чином виходить, що страх і тривога переживаються уві сні, тоді як насправді ми не дозволяємо собі випробувати ці почуття.
Дуже важливо проаналізувати, до чого належить цей страх. Згадайте минулі день-два. Проаналізуйте, що сталося, які емоції Ви відчували найчастіше, які - придушили, з ким зустрічалися, з яким почуттям ці люди у Вас асоціюються і т. д. Так, наприклад, якщо ми боїмося виявляти свою агресію іншим людям, то, можливо, у кошмарах нам сниться маніяк або інша агресивно налаштована людина.
Коли ми спимо, наше несвідоме активно працює над нашим психічним здоров'ям. Воно символічно відбиває наші внутрішні конфлікти, отже, пом'якшує останні. Але сон тільки намічає шлях, а наше завдання – ndash; усвідомлено опрацювати та пережити психологічне значення нічного кошмару. І це можна зробити за допомогою психолога.
Детермінанти нічних кошмарів: алкоголь та ліки
Окрім психологічних причин (посттравматичні стани, страхи, агресивні імпульси, депресивні настрої, конфліктні ситуації, очікування змін тощо), існують інші детермінанти нічних кошмарів: вплив наркотичних засобів, алкоголю та деяких лікарських препаратів. Багато хто з них порушує природні фази сну, пропускаючи першу фазу, переходячи відразу у фазу глибокого сну. Таким чином, після ослаблення дії алкоголю мозок інтенсивно намагається наздогнати втрачене, і часто – у негативному забарвленні. У результаті кошмарні сни забезпечені.
Хвороба. Особливо при високій температурі часто насняться нічні кошмари, що пов'язано зі зміненою свідомістю в цей час.
Недотримання гігієни сну (непровітряна кімната, шум і гучні звуки, незручне ліжко, матрац або подушка, тривалі перегляди фільмів (жахи, трилери) перед сном, жирна їжа на ніч тощо).
Але яким би не були ваші сновидіння, пам'ятайте: чим різноманітнішими є сни, тим вони цікавіші, оскільки відбивають Ваш духовний світ.
Додати коментар