Невидимые причины плохого настроения

Депресію можуть викликати багато факторів, які ми не можемо контролювати: проблеми на роботі, фінансові труднощі, розрив відносин тощо. Однак буває таке, що начебто нічого поганого не трапилося, а настрою постійно немає. Придивіться до себе – можливо, саме Ваші звички заважають Вам радіти життю.

1.Ви сутулитесь при ходьбі

Поганий настрій може позначитися на ході – це твердження діє у зворотному порядку. У журналі Journal of Behavior Therapy and Experimental Psychiatry було опубліковано дослідження, яке показало, що люди, які горблять, схильні до поганого настрою.

2.Ви постійно все фотографуєте

Любителі Instagram, у нас для вас погані новини. Журнал Psychological Science опублікував дослідження, під час якого учасників розділили на дві групи та повели до музею. Половина людей фотографувала все побачене, а друга – ні. Результати дослідження показали, що запам'ятати інформацію простіше, якщо дивитися на неї на власні очі, а не через лінзи фотоапарата.

3.Ви не займаєтеся вправами

Дослідження показали, що заняття спортом тричі на тиждень знижують ризик розвитку депресії на 19%. Тому пам'ятайте, що щоденна прогулянка, пробіжка чи інший вид спорту, який подобається саме Вам, допоможе запобігти депресії та подолати поганий настрій.

4.Ви відкладаєте роботу

Чим більше Ви відкладаєте якесь завдання, тому що воно Вам не подобається, воно надто складне, або Ви боїтеся не впоратися з ним, тим більше неспокійно Ви почуваєтеся. Не відкладайте неприємну роботу – і вона менше тиснутиме Вам на психіку. А щоб розслабитися перед виконанням завдання, послухайте улюблену музику. вона допоможе налаштуватись на потрібний лад і зняти напругу.

5.Ви знаходитесь у руйнівних відносинах

Занижена самооцінка та поганий настрій найчастіше бувають результатом впливу руйнівних відносин на психіку людини. Якщо Ваш партнер постійно або дуже часто критикує Вас і те, що Ви робите, необхідно задуматися про характер ваших з ним стосунків і що вони Вам дають, окрім відчуття розбитості та нещастя.

6.Ви занадто мало смієтеся

Щоб позбутися стресу, можна просто добре посміятися. Постарайтеся сміятися кожен день, шукайте щось смішне навколо: дивіться смішні передачі, читайте веселі книги або проводьте більше часу з друзями, які змушують Вас сміятися. і Ви побачите, що радіти життю стало простіше.

7.Ви не висипаєтеся

Якщо Вам не вистачає часу на добу, щоб зробити все, що хочеться, це не означає, що потрібно відмовлятися від сну. Людина, яка не висипається, не може бути щасливою, незважаючи на всі старання. Тому знайдіть причину, через яку Ви не спите, усуньте її і радійте життю!

8.Ви не проводите час наодинці з собою

Діти, будинок, робота, батьківські збори, засідання ради директорів, розваги в галасливих компаніях – все це дуже вимотує. Звісно, ​​треба приділити час усім. Але хто сказав, що про себе треба забувати? Кожному треба побути наодинці, причому не лише тоді, коли нам погано. Приділяйте увагу самому собі /ndash; і поганий настрій буде рідше Вас відвідувати.

9.Ви дуже мало спілкуєтеся з близькими

Соціальні мережі та мобільні телефони в цьому контексті не вважаються спілкуванням. Йдеться про живе спілкування віч-на-віч, коли Ви бачите співрозмовника, а він – Вас. Також можемо порадити хоча б раз на тиждень відключати мобільний телефон та зустрічатися з близькими чи друзями наживо.

10.Ви виконуєте кілька справ одночасно

Це дуже і дуже погана звичка. Нам здається, що чим більше справ ми зможемо зробити одночасно, тим більше часу заощадимо. Насправді, такий «мультаскінг» – пряма дорога до стресу та психічних розладів. Дозвольте Вашому мозку зосередитися на чомусь одному. дайте можливість якісно обробити інформацію. І лише після цього переходьте до іншого виду діяльності.

nevidimye-prichiny-plokhogo-nastroeniya

Як бачите, причини поганого настрою часто криються у повсякденних дрібницях, яких ми не помічаємо. Почніть змінюватися – і Ви побачите, як насправді просто прогнати поганий настрій геть і почати радіти життю.

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити