Не жир, а м'язи: підвищуємо соматотропін природними способами

Соматотропін контролює зростання тканин та регенерацію клітин, а також допомагає підтримувати здоров'я внутрішніх органів. Гормон зростання людини природним чином виробляється гіпофіз протягом усього дня: вночі (під час сну) його рівень досягає пікових значень. У підлітковому віці соматотропін виробляється у великих кількостях для забезпечення належного статевого дозрівання, а з віком кількість гормону росту, що синтезується, знижується.

З гормоном росту добре знайомі бодібілдери, які бажають збільшити м'язову масу, покращити спортивні показники та скоротити відновлювальний період. Імовірно, гормон росту має омолоджуючий ефект.

Як діє і на що впливає гормон соматотропін в організмі

Соматотропін (він же гормон росту людини) – це пептидний гормон, що виробляється передньою часткою гіпофіза. Секрецію цього гормону регулює гіпоталамус відповідно до циркадного ритму (найбільше гормону росту виробляється під час сну). Гіпоталамус регулює секрецію гормону росту за допомогою соматотропін-рилізинг гормону (стимуляція) та соматостатину (пригнічення).

Максимальна кількість соматотропіну виробляється під час сну.

Соматотропін, що виробляється в організмі, діє за допомогою з'єднання з певними рецепторами, розташованими в цільових тканинах, у тому числі м'язової та сполучної. Гормон росту також працює опосередковано, змушуючи клітини печінки виробляти поліпептидні молекули під назвою соматомедини.

На сьогоднішній день найкраще вивчено дію інсуліноподібного фактора росту-1 (ІФР-1). ІФР-1 і гормон росту виконують важливі функції практично в будь-якій системі організму. від зростання та відновлення м'язової, сполучної та кісткової тканини до вибіркової регуляції різних аспектів метаболізму, підтримання нормальної функції мозку та здоров'я серця.

З віком (починаючи приблизно з 20-25 років) соматотропіну секретується дедалі менше, відповідно, рівень ІФР-1 також знижується. Зниження секреторної активності гормону росту та ІФР-1 називають соматопаузою (спостерігається приблизно з 30 років). Цей період характеризується цілою низкою небажаних проявів ознак старіння, зокрема:

• порушенням патернів сну;
• крихкістю кісток;
• накопичення жиру в середній частині тіла (тобто в області живота);
• зниження м'язової маси, сили та витривалості.

Чи можна підвищити рівень соматотропіну природним способом

Про доцільність ін'єкцій гормону росту можна говорити лише у разі значного дефіциту соматотропіну у дітей та дорослих, який негативно позначається на їхньому здоров'ї. Ін'єкції з лікувальною метою призначає лікар.

Однак ін'єкції соматотропного гормону – досить сумнівний метод набору м'язової маси або схуднення через можливі побічні ефекти:

• головний та м'язовий біль;
• підвищення тиску крові;
• набряки кінцівок;
• тунельний синдром;
• діабет;
• аномальне зростання внутрішніх органів та кісткової тканини;
• затвердіння артерій.

Прийом синтетичного гормону росту пов'язаний з безліччю ризиків, які не виправдовують його користь.

Природні способи підвищення рівня соматотропіну:

1. Високоінтенсивні інтерв'ю тренування. Мабуть, це найкращий спосіб стимулювати секрецію гормону росту. 30 секунд інтенсивних навантажень призводять до пошкодження м'язів, відновлення яких гіпофіз починає виробляти гормон росту.
2. Правильне харчування. Мабуть, немає жодного аспекту здоров'я людини, для якої не потрібне збалансоване харчування: виключення оброблених продуктів, переважно вживання свіжих фруктів та овочів, білкової їжі та мінімізація поглинання солодощів, борошняних виробів, а також алкогольних напоїв. Чим вищий рівень інсуліну, тим нижчий рівень соматотропіну. Тому краще вживати продукти з низьким глікемічним індексом, особливо перед сном.
3. Короткочасне голодування . Ця практика допомагає не тільки підвищити рівень гормону росту, але й оптимізувати чутливість до інсуліну та лептину, що благотворно позначиться на стані всього організму та Вашому самопочутті.
4. Здоровий сон. В умовах нестачі сну повноцінне відновлення організму неможливе, у тому числі через максимальне вироблення гормону росту під час сну.

Виходячи з вищевикладеного, можна зробити висновок, що найкращим способом підвищити вироблення соматотропіну є корекція способу життя та раціону харчування. А самостійне введення синтетичного гормону росту, на думку редакції estet-portal.com, може завдати значної шкоди Вашому здоров'ю.