Кожна жінка намагається виглядати молодшою і красивішою, зберегти підтягнутість і пружність шкіри обличчя та шиї. З роками виникає невдоволення формою губ чи носа, обвисають щоки і з'являються мішки під очима, куточки губ так ненависно опускаються вниз, замість щиро світитися посмішкою і вражати перехожих своєю зовнішністю. Причин старіння і втрати пружності шкіри може бути маса, але ще складніше позбутися проблем, що виникли. Одні жінки кидаються в крайнощі і записуються на прийом до пластичного хірурга, щоб скоригувати недоліки за допомогою операційного втручання. Інші скуповують масу косметичних засобів і намагаються врятувати ситуацію за допомогою крему, масок чи ін'єкцій. Але вихід є: це омолоджуюча гімнастика для обличчя,
Чого можна досягти за допомогою гімнастики?
- красивої форми губ, які стануть пухкими та красиво окресленими, куточки піднімуться, посмішка стане ще щирішою;
- зморшки на лобі зникнуть, шкіра стане гладкою та пружною;
- століття підніметься і очі стануть виразнішими;
- шкіра навколо носа та губ вирівняється і набуде здорового вигляду;
- мішки під очима підуть, залишивши жінці променистий погляд;
- форма носа зміниться;
- м'язи шиї та підборіддя зміцнюються, підвищується тонус, забирається друге підборіддя.
Етапи виконання гімнастики для обличчя
Омолоджуюча гімнастика для особи поділяється на кілька етапів. Перед початком гімнастики слід чітко продумати, який результат має бути досягнутий, від цього залежить частота виконання вправ, кількість та підхід. Фахівці радять спочатку зробити фотографію обличчя, щоб за час можна було порівняти отримані результати. Отже, етапи проведення омолоджуючої гімнастики для особи:
- Nota Bene. Освоєння всіх вправ – щоб довести гімнастику до автоматизму, слід на початковому етапі вивчити спочатку прості та основні вправи для звикання м'язів до постійного навантаження. Тренери в області лицьової гімнастики рекомендують на першому етапі напружувати м'язи 5 секунд, а розслабляти 3 секунди.
- Інтенсив. Після освоєння основними вправами для обличчя можна переходити до інтенсивних вправ, зменшити час напруги м'язів до 2 секунд, а розслаблення до 1 секунди. Але кількість повторів системи вправ втричі.
- Відновлення. Навіть після закінчення системи вправ, і навіть якщо бажаних результатів досягнуто, особі потрібна постійна робота над удосконаленням. Відновлювальний етап складається із закріплювальних вправ, які варто виконувати тричі на тиждень.
Омолоджуюча гімнастика для обличчя: основні вправи
- Розминка та підготовка шкіри: пальцями постукати по всьому обличчю, погладжуючи та розминаючи шкіру на лобі, щоках, між губами та носом.
- Пальці знаходяться над бровами, повільно опускати шкіру до скронь, брови піднімати, щоб створити протистояння. Застигнути на пару секунд, перейти до фази відпочинку. Частотність: 10 разів.
- Далі пальцями рук шкіру над бровами піднімаємо, а брови вниз.
- Закріпити долоні на голові, повіки закриті, очі обертаються по колу в один бік та в інший по 10 разів.
- Пальцем натиснути на зовнішні куточки очей, трохи відтягнути убік. При закритих повіках очима обертати по колу.
- Набрати повітря в рот, роздмухати щоки, і завмерти, потім пересувати повітря з однієї щоки в іншу.
- Закрити рота, спробувати посміхнутися і одночасно заважати цьому.
- Ріт відкритий, видувати повітря ротом, а пальцем заважати видувати.
- Губи витягаємо трубочкою, завмираємо. Повторити 10 разів.
- Вдих через ніс, видих через рот, але губи плітки в трубочку. Виконувати 10 разів.
Прищеплення при виконанні омолоджуючої гімнастики для обличчя
Щоб омолоджуюча гімнастика для обличчя приносила не просто результати, а й задоволення, необхідно налаштуватися на позитивний лад і насолодитися приємними відчуттями. Вправи робити в обов'язковому порядку на очищеній шкірі обличчя, якщо суха шкіра слід нанести зволожуючий крем. Вправи можна виконувати у будь-який зручний час, щоб повністю розслабитись. Приділяти увагу поставі та положенню голови, не сутулячись і не притискаючи голову до плечей. Кожна вправа повинна виконуватися від 10 до 15 разів по кілька заходів. Після виконання всіх вправ йдуть повторне очищення обличчя та відпочинок.
Додати коментар