Методы арт-терапии: как исцелить себя творчеством

Кожен з нас — творча особистість. Абсолютно без винятків, тому що прагнення творити закладено в кожній людині. Саме на це спираються методи арт-терапії, які покликані допомогти краще зрозуміти себе і навколишній світ. У арт-терапії немає протипоказань, вона не ставить діагнозів, але підштовхує нас до великої внутрішньої роботи. Арт-терапевтичні заняття мають довгий ефект, дають велику їжу для розуму і відкривають нові можливості для роботи над собою.

Що таке арт-терапія і кому вона підходить

Арт-терапія виникла в 40-50-х роках XX століття в США та Великобританії. Тоді стала популярною ідея, що творчість сприяє духовному зростанню. Поступово арт-терапія стала окремою науковою дисципліною і сьогодні можна спостерігати величезний інтерес до неї.

Читайте нас у Instagram

Арт-терапія — молодий напрямок в психотерапії, який за допомогою творчої діяльності допомагає людям зцілити їх психологічні проблеми. Простіше кажучи, це лікування творчістю, терапія мистецтвом. Все це людина використовує дуже давно: від наскельних малюнків до сучасних інсталяцій. Ще в давнину знали, що мистецтво має цілющі властивості.

Читайте також: 5 найвідоміших психолога світу, про яких має знати кожен

Але відмінність від художньої творчості, в арттерапії мистецтво mdash; всього лише засіб для глибокого занурення в себе, розкриття власного потенціалу, пошук відповідей на хвилюючі питання. Методи арт-терапії зосереджені на самому творчому процесі, а не на кінцевому результаті. Це робить арт-терапію універсальним способом самопізнання, який підходить практично всім без винятку.

Особливості арт-терапії

  1. Для арт-терапії зовсім не важливо вмієте ви малювати, ліпити, танцювати і т.д. Всі заняття та методи зосереджені на самому творчому процесі.

  2. Арт-терапія дозволяє зазирнути в несвідоме, світ образів. Зазвичай саме там криється вирішення всіх наших психологічних проблем. У цьому випадку мистецтво — безпечний і м'який метод занурення в свій власний внутрішній світ.

  3. Методи арт-терапії з успіхом застосовуються як для лікування психологічних проблем, так і для розкриття внутрішнього потенціалу, креативності, особистісного зростання.

В арт-терапію можна прийти з будь-яким запитом і навіть без нього. Іноді ми самі не знаємо, що нас турбує і турбує, де шукати натхнення і своє призначення. Арт-терапія звертається до образів і допомагає почути свій внутрішній голос.

Читайте також: Життя в стилі хюгге: відкриваємо секрети датського щастя

До методів арт-терапії можна віднести будь-які види мистецтва. Найчастіше класична арт-терапія використовує малюнок, живопис, графіку, ліплення, фотографію. Сьогодні список істотно розширений і також включають: музикотерапію, казакотерапію, маскотерапію, лялькотерапію, драматерапію, твір, кольоротерапію.

Які результати дає арт-терапія

  1. Арт-терапія дає можливість висловити свої почуття та емоції (особливо й ті, які ми усвідомлено або неусвідомлено пригнічуємо).

  2. Допомагає побачити вирішення проблеми або знайти вихід із важкої ситуації.

  3. Допомагає зрозуміти і прийняти свої емоції.

  4. Знімає стрес та напругу.

  5. Дає віру у власні сили та досвід успішної діяльності (в арт-терапії ніхто не оцінює ступінь художності твору, головна мета процесу отримання задоволення від творчості).

  6. Розвиває креативність, інтуїцію, дарує натхнення.

  7. Вселяє почуття надії, що труднощі можна подолати, а біль пережити.

Читайте також: Як подобається іншим людям: 5 ефективних прийомів

8 методів арт-терапії, які можна застосовувати самостійно

Арт-терапія — це не просто розмальовки, ліплення або прослуховування музики. Потрібен спеціально навчений арт-терапевт для того, щоб вона мала терапевтичний ефект. Його робота полягає у створенні затишного простору для творчості, індивідуальний підбір методів, зворотний зв'язок, психодіагностичні методики.

Але знайомство з арт-терапією можна почати і самостійного вивчення. Наприклад, зайнятися будь-яким видом творчості. Це вже саме по собі покращить ваше самопочуття, подарує енергію і натхнення. А в доповнення можна використовувати нашу добірку цікавих способів для творчого самовираження за допомогою арт-терапії:

  1. Заведіть щоденник та записуйте туди свої думки, ідеї, пишіть списки, подяки, листи самому собі, вірші, оповідання. Не дозволяйте своєму внутрішньому критику вас стримувати. Ви пишіть для себе, а не для публіки.

  2. Візьміть великий аркуш паперу і хороші олівці. Підберіть улюблену музику і малюйте під неї все, що прийде вам в голову. Музика має бути максимально близька до вашого нинішнього емоційного стану.

  3. Створіть колаж з різних журнальних вирізок, кольорового паперу, фантиків, наклейок. Поставте запитання, на який ви шукаєте відповідь, і спробуйте відповісти на нього за допомогою колажу.

  4. Малюйте незвичайними способами: лівою рукою, з закритими очима, ногою.

  5. Складіть напис-колаж: виріжте різні слова і оформіть їх у фразу, яка вам близька.

  6. Складіть казку з головним героєм, який схожий на вас.

  7. Поставте на папері три плями будь-якою фарбою. Коли вони висохнуть, спробуйте побачити в кожній плямі якийсь образ і змалюйте його олівцями.

  8. Малюйте мандалу: накресліть велике коло, всередині нього намалюйте будь-які плями, лінії, форми. Малюйте до тих пір, поки не відчуєте, що робота закінчена.

Читайте нас у Telegram

Пам'ятайте, що творчість в будь-якому вигляді має зцілюючий ефект. Арт-терапія допомагає включитися в цей творчий потік і знайти в собі нові ресурси, натхнення, знайти гармонію і відпустити свої страхи.

Дозвольте творчості стати частиною вашого життя і творіть із задоволенням!

Читайте також:  >

Вам може бути цікаво: Гімнастика для офісу.

>

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити