Від проблем спини походять усі хвороби – вважають фахівці як офіційної, і нетрадиційної медицини. Чи так це? Якщо замислитися, то величезна кількість нервових закінчень, які відповідають за роботу різних органів та систем організму, знаходяться у хребті.
Як забезпечити здоров'я хребту та уникнути розвитку багатьох захворювань? estet-portal.com пропонує Вашій увазі відомий комплекс вправ Попова.
У його основі доступні вправи, які Ви легко зможете виконувати в домашніх умовах. Крім здорової спини, методика обіцяє покращення самопочуття та загального стану організму. Давайте ознайомитися з комплексом професора.
Вправи Попова для спини: чим допоможуть заняття
Як правильно виконувати вправи Попова
Повернути молодість допоможуть вправи Попова
Варіанти найкращих вправ Попова для хребта
Вправи Попова для спини: чим допоможуть заняття
Період створення унікальної методики у доктора Юрія Попова склав близько 20 років. За цей час він підібрав ряд оптимальних вправ, які легко виконувати та отримувати максимальну користь для здоров'я.
Методику радять виконувати для зміцнення опорно-рухової системи, для правильної постави.
Заняття досягають таких найважливіших для хребта цілей:
• зміцнюють стовп хребта;
• зміцнюють міжхребцеві диски.
Завдяки цим заняттям, які Попов рекомендував виконувати поєднуючи з правильним раціоном та щоденними прогулянками, можна попередити або вилікувати велику кількість захворювань.
Як правильно виконувати вправи Попова
Разом із самими заняттями професор розробив і основні правила виконання:
• одягайте легкий зручний одяг, щоб він не сковував рух;
• виконуйте методику, використовуючи підлогу з твердим покриттям;
• дихання під час сеансу має бути вільним;
• напружуйте при виконанні всі м'язи тіла;
• зосередьтеся на вправі, заняття не люблять поспіху;
• проводьте заняття щодня;
• на початковому етапі виконуйте лише по 5 вправ з 5 повторами;
• час сеансу не повинен перевищувати 25 хвилин;
• виконуйте кожну вправу в хорошому настрої.
На початку гімнастики можна відчувати неприємні тяжкі болючі відчуття – це норма, але якщо біль не вщухає, зверніться до лікаря.
Не чекайте миттєвого ефекту, перші зміни Ви відчуєте вже через 7 днів регулярних занять.
Повернути молодість допоможуть вправи Попова
Доктор дійшов висновку, що настання старіння організму залежить від зносу опорно-рухової системи. Серед ряду вправ він виділив кілька, які спрямовані саме на омолодження організму і зміцнення хребта. >.
Техніка виконання наступна:
• ляжте на підлогу, обличчям донизу;
• витягніть руки та ноги та напружте їх;
• не поспішаючи, візьміться правою рукою за щиколотку лівої ноги, щоб тіло нагадувало натягнуту дугу;
• ляжте на спину і виконайте попереднє заняття;
• у положенні на спині, напружте м'язи всього тіла;
• поверніть головою спочатку ліворуч, потім праворуч.
Головна умова успішного результату – дотримання правил, які має методика.
Варіанти кращих вправ Попова для хребта
Гімнастичний комплекс включає багато занять, пропонуємо розглянути найкращі з них:
1. Ляжте на спину, розташувавши руки на рівень плечей і зігнувши в ліктях. По черзі напружте м'язи, відводячи руки донизу, притискайте їх до тулуба, а потім зверху до голови. Робити заняття слід у горизонтальному положенні.
2. Різновид першого варіанта, коли лежачи на спині, виконуйте вертикальні рухи руками. Під час виконання повністю зводьте, а потім розводьте лікті. Цей варіант особливо добре для грудного відділу.
3. Лягайте на спину, зігніть ноги в колінах, а руки витягніть за голову. Направте сідниці до верху, далі різким рухом опустіть їх на підлогу, затримавши кілька сантиметрів від поверхні. Після цього підніміть знову ноги і повторіть все заново.
Гімнастика Попова зібрала в собі найкращі заняття, які дбають про здоров'я хребта. Зміцнюючи хребет за допомогою доступних вправ, Ви покращите стан власного організму, омолодіть його.
Отже, дійсно вправи Попова – доступні методи, що позитивно впливають на опорно-руховий апарат. Бажаючи зміцнити хребет за допомогою гімнастики, немає необхідності шукати спеціальне місце, для виконання підходять домашні умови.
Слідуючи простим правилам професора для вправ, Ви отримаєте бажаний ефект – здоровий хребет.
Не забувайте, що однією з умов комплексу є гарний настрій. Позитивний настрій сприяє швидкому одужанню та гарному самопочуттю. Починайте заняття з посмішкою та будьте здорові!
Гормональна гімнастика: відмінне самопочуття та бездоганна зовнішність
Вам може бути цікаво: Вправи для преси.
>
Додати коментар