У наш непростий час якісно діючі способи боротьби зі стресом стали однією з найактуальніших тем. Ми постійно кудись поспішаємо і біжимо, практично розучившись безцільно ходити на своє задоволення, підкорюємо майже неможливі вершини на роботі, часто працюючи набагато більше за норму, переживаємо через дрібниці. Чи варто говорити, що майже кожна сучасна людина має рівень стресу зашкалює?
У цій статті ми не повторюватимемо банальних порад про повноцінний сон, трав'яний чай замість кави і користь спорту – все це і так само собою зрозуміло. Натомість ми спробуємо звернутися до багатовікового досвіду медицини Тибету і почерпнути з нього кілька дієвих антистрес-способів.
Найкращі способи боротьби зі стресом з тибетських практик
Тибетські практики перевірені багатьма поколіннями та часом, тому шкоди точно не завдадуть. Проте користь від них Ви можете отримати практично незмірну. Боротьба зі стресом по практиках Тибету універсальний засіб.
Згідно з тибетським віруванням, світ ділиться на кілька видів енергії – вітер, слиз і жовч. Якщо у людині спостерігається дисбаланс однієї з них, починаються проблеми зі здоров'ям та емоційні проблеми.
Стрес пов'язують із вітром, який «дує» у людині надто сильно. А впливають на його силу, на думку тибетців, такі фактори як недосипання, тривоги та хвилювання і навіть надмірно сильні сенсорні враження (велика кількість гучної музики, яскравих відео та живого спілкування). Оскільки не на всі фактори ми можемо вплинути, то Давайте спробуємо хоча б нівелювати наслідки. Для цього існує багато способів для ефективного зняття стресу .
Боротьба зі стресом по-тибетськи: прості прийоми заспокоєння
1. Використання особливих «заземлюючих» спецій та прянощів – смачна боротьба зі стресом
Головними «заземлювачами» вважаються мускатний горіх, кардамон (краще зелений) та кмин (зіра).
Мускатний горіх називають номером один у світі антистресових прянощів, оскільки, на думку тибетців, він має теплу і маслянисту природу, яка найкраще приглушує вітер, тобто заспокоює. Мускатний горіх добре додавати і в гарячі напої (кава, чай), і в десерти, і в м'ясні страви, і в рис, тушкований, і в овочеві рагу. Тільки не зловживайте – не більше 1 чайної ложки на день!
Кмин (зіра) крім заспокоєння подарує Вам ще й чудове травлення. Всі звикли бачити (точніше, відчувати на смак) цю спецію тільки в плові та хлібних виробах, але спробуйте заварювати собі пару разів на день після їжі тминний чай. і Ви будете приємно вражені ефектом.
2. Самомасаж перед сном
Також відмінний антистрес-метод, який рекомендує не тільки тибетська, а загальносвітова медицина. Якщо виконувати його в ліжку перед сном, то Ви дуже скоро навчитеся спати безтурботним сном немовляти, яке відновлює сили.
Можна робити самомасаж хоч щовечора після напруженого дня, а можна лише у найскладніші дні.
Потрібно акуратно втирати в напрямку руху годинникової стрілки масло (тибетці рекомендують брати кунжутну, оливкову або топлене вершкове, а для кращого ефекту ще й можна додати одну зі спецій-заземлювачів в 7 точок, які в Тибеті називають 7 воротами вітру. Це центри долонь і стоп, улоговина між грудьми і крапка на спині в районі шостого хребця (дзеркальне відображення крапки на грудях), а також верхня точка голови, яка проходить по уявній лінії, що з'єднує верхівки вух (у цій точці повинен відчуватися невеликий горбок).
Попередження: якщо у вас в організмі «бушує» сильний вітер, при натисканні на деякі точки, можна відчути дискомфорт або навіть невеликий біль. У такому разі масаж можна продовжити обережними м'якими рухами (без сильного натискання). Боротьба зі стресом таким чином буде актуальною завжди.
3. Медитація
Багато жителів планети Земля заслужено віддають цьому способу пальму першості у боротьбі зі стресом та негативними емоціями. Боротьба зі стресом під засобом медитації – чудовий спосіб навчитися контролювати свої емоції.
Навчіться швидко занурюватися в медитативний стан у будь-якому місці – і Вам буде достатньо навіть трьох хвилин, щоб повністю перезавантажитись, знявши напругу і прояснивши свідомість! Для цього будуть потрібні місяці (можливо, навіть довгі місяці) тренувань, але результат того вартий.
Головні секрети освоєння медитації – концентрація на своєму розміреному диханні та відмова свідомості слідувати за думками, які намагатимуться постійно лізти в голову.
До речі, дихальних технік для зняття стресу людство придумало безліч.
>4. Замініть каву та чорний/зелений чай на трав'яні чаї та тепле молоко
Боротьба зі стресом таким методом буде схвалена будь-яким лікарем світу (якщо у Вас, звичайно, немає алергій та непереносимості лактози).
С кава все зрозуміло, а ось чорний і зелений чай підсилюють вітер навіть ще більше, ніж кава. через високий вміст танінів.
Ідеальні варіанти – ромашковий (або будь-який інший трав'яний, який Вам подобається) чай, тепле молоко з медом (можна додати корицю), просто тепла вода і навіть допускається трохи гарячого вина з «заземлюючими» спеціями. Непогано, правда?
5. «Тепло» меню
Рада «утеплити» свій раціон багатьом здасться дивним, але медицина Тибету знає краще. І на її думку, антистресова їжа – тепла і масляниста (як і прянощі, так).
А ось суха та холодна їжа для «вітряних» людей протипоказана, а до неї відносять навіть веганство із сироїдінням.
Навіть фрукти та овочі в «утепленому» меню рекомендується їсти не сирими, а приготовленими – запеченими або тушкованими.
Спокійне життя і менше стресів!
Читайте також: Цікаві факти про сміх та почуття гумору
Додати коментар