Організм гостро реагує на дефіцит магнію, а з постійним зменшенням стан погіршується. Починають випадати волосся, шаруватися нігті, переважає злість і роздратування. Апетит падає, відчувається нудота та запаморочення. А причиною всього брак магнію.
Для чого потрібен магній, відповість наш організм слабкістю, аритмією та проблемами з судинами. Магній покращує роботу серця та судин, ендокринної системи, підшлункової залози, нервової системи. Харчова обробка продуктів, порушення технології при вирощуванні та збиранні врожаю знижують рівень магнію в продуктах та відповідно в організмі.
Чудодійний вплив магнію на організм
Магній діє як заспокійливий засіб для систем усередині нас. Близько 30 мг магнію посідає весь організм людини, і ця доза розподіляється між: кістками (приблизно 70%), також решта розподіляється в рівних частках між залозами внутрішньої секреції, м'язами і центральною нервовою системою.
Цей мікроелемент активує роботу безлічі ферментів (близько 300), які відчують в утворенні електричного імпульсу в тілі, тобто енергії, для ефективної роботи серцево-судинної системи. Навіщо ще потрібен магній? Це мікроелемент нормалізує рівень холестерину в крові, сприяє засвоєнню глюкози при синтезі білків. Магній сприяє скороченню м'язів, бере участь у нервово-м'язовій провідності.
Прийом особливо показаний для жіночого здоров'я. Знижує хворобливі та дискомфортні прояви під час протікання клімаксу. Навіщо потрібен магній вагітним жінкам? Для вагітних жінок важливо контролювати рівень магнію в крові, щоб нормалізувати кров'яний тиск як для самої матері, так і для плода. Для чоловіків профілактика магнію спрямована на усунення можливих порушень передміхурової залози.
Ганс Сельє при вивченні стресу у 1958 році провів випробування на щурах, які підтвердили здогади: атеросклероз за належного рівня магнію в організмі не розвивається. Однієї частини щурів відмовляли в багатій магнієм їжі, а другий – ndash; забезпечували достатню кількість магнію з їжею. У першій групі у щурів починав розвиватися атеросклероз через підвищений рівень холестерину. Друга група щурів почувала себе чудово, і холестерин був у нормі. Процес накопичення холестерину залежить від лецитину (фосфоліпід). Під дією ферменту, що містить магній В6, утворюється лецитин.
Основні ознаки дефіциту магнію:
- запаморочення, сонливість, головний біль;
- випадання волосся, ламкість нігтів;
- відчуваються спазми та часті судоми;
- депресія, нервозність, страх;
- чутливість до змін погоди;
- безсилля, тривожний сон, безсоння;
- тахікардія, анемія;
- судини втрачають еластичність, починається захворювання – атеросклероз;
- особлива нестача магнію може спостерігатися в районі серцевого м'яза після інфаркту міокарда;
- ожиріння;
- порушується відтік жовчі та робота підшлункової залози.
Через гостру нестачу магнію в організмі у чоловіків може розвиватися простатит, геморой. Також може бути пролапс мітрального клапана при різкому падінні магнію у крові.
Читайте також: "До чого наводить дефіцит магнію"
Причини втрати організмом магнію
Магній потрапляє в наш організм з їжею, тому дуже важливо вживати ті продукти, які багаті на цей елемент. Оскільки сьогодні безліч продуктів проходять промислову (хімічну) обробку, кількість магнію в деяких продуктах втрачається. У яблуках втрата магнію сьогодні сягає 80%, у тих, що продаються в магазинах. У м'ясі чи рибі після заморожування втрачається магній. Зрештою, ситуацію можуть посилити стрес, малорухливий спосіб життя, прийом сечогінних лікарських препаратів, підвищене потовиділення, неправильне харчування. Щоб почати краще почуватися і попередити захворювання серця, визначтеся, для чого потрібен магній, і як відновити баланс.
У яких продуктах магнію міститься найбільше
Вибирати варто ті продукти, які багаті на магній, не піддавати їх тепловій обробці, використовувати в первозданному вигляді. Продукти, багаті на магній: насіння соняшнику, гарбузове насіння, кедрові горіхи, волоські горіхи, натуральний шоколад, гречана та вівсяна крупа, абрикоси, чорнослив, банани, зелень.
Важливо: не варто поїдати перелічені вище продукти у величезних кількостях і вживати занадто багато лікарських препаратів з магнієм, це може призвести до надлишку магнію в організмі, що впливає на здоров'я людини гіршим чином.
Додати коментар