Доктор Перрікону запропонував абсолютно безпрограшну дієту, яка неодмінно Вам сподобається. Родзинкою цієї дієти є те, що призначена вона переважно для омолодження шкіри та надання їй характерного сяйва молодості. Усього за три дні розгладити зморшки на шкірі за допомогою одного лише харчування?
На перший погляд, це здається неймовірним, проте лікар стверджує, що ефект правильного харчування за дієтою Перрікону можна буде побачити і відчути вже за такий короткий проміжок часу. Для максимального ефекту лікар рекомендує продовжити дієту на 28 днів.
- Дієта Перрікона: дозволені та заборонені продукти
- Зразкове меню дієти Перрикону на три дні
- У чому суть дієти Перрікона і кому вона протипоказана
Дієта Перрикона: дозволені та заборонені та дозволені
Корисна триденна дієта Перрикону для шкіри обумовлена вживанням великої кількості риби та риб'ячого жиру – основного джерела омега-3 жирних кислот, а також різних овочів та фруктів, у т.ч.:
- яблук;
- груш;
- шпинату;
- капусти;
- авокадо;
- перцю чилі;
- насіння льону та кунжуту;
- мигдалю та волоських горіхів;
- бобових;
- гречки та вівса;
- нежирних молочних продуктів.
Усі три дні дієти доктора Перрикона основним джерелом білка буде риба, а також курка та червоне м'ясо (органічного походження).
Які продукти не можна буде вживати:
- борошні вироби;
- цукор;
- цукрозамінники;
- картопля;
- рис;
- морозиво;
- чіпси;
- смажену їжу;
- соки.
У кожен прийом їжі повинні бути включені білки (з метою придушення апетиту), вуглеводи (не включені до переліку заборонених продуктів) та жирні кислоти. Дозволяється також вживати 50 грамів чорного шоколаду на день. Також рекомендується мінімізувати споживання солі.
Принадність цієї дієти полягає в тому, що список дозволених продуктів досить великий і різноманітний. Щоправда, від деяких звичних продуктів доведеться відмовитись.
30-45 хвилин фізичної активності (особливо на свіжому повітрі) допоможуть покращити і закріпити результат.
Приблизне меню дієти Перрікону на три дні
Сніданок дієти Перрікону
- Омлет із 3 яєць та/або приблизно 120-180 г вареного або печеного лосося. Солоний лосось не підходить через наявність у ньому солі.
- Полчашечки вівсянки.
- Ніякого соку, кави чи тостів. Каву краще замініть чорним або зеленим чаєм.
- Півтори склянки джерельної води.
Ланч дієти Перрікону
- 120-180 г печеного лосося (можна побризкати соком свіжого лимона).
- 2 чашки салату, приготовленого із салату-латуку або інших зеленолистих овочів. Як заправка: оливкова олія першого віджиму та лимонний сік.
- 1 ківі та жменька ягід.
- Півтори склянки джерельної води.
Перекус дієти Перрікону
- 1 яблуко.
- 50-100 грам курячої грудки або грудки індички або склянка звичайного йогурту без добавок.
- Жменька волоських горіхів, мигдалю або лісового горіха.
Обід дієти Перрікону
- 120-180 г печеного лосося.
- Салат із зеленолистих овочів.
- Полчашки приготовлених на пару овочів, не кореневих (ніякої картоплі, моркви, буряків тощо).
- Півтори склянки джерельної води.
Вечеря дієти Перрікону
- 1 груша або яблуко.
- 50-100 грам курячої грудки або грудки індички або склянка звичайного йогурту без добавок
- Жменька волоських горіхів, мигдалю або лісового горіха.
У чому суть дієти Перрікона і кому вона протипоказана
В основі дієти Перрикона лежить переконаність лікаря в тому, що саме запалення, викликані цукром, алкоголем, сіллю, кофеїном та глютеном стають причиною старіння шкіри. У той же час багаті антиоксидантами та омега-3 жирними кислотами продукти допомагають не лише боротися із запаленням, а й допомагають шкірі залишатися зволоженою. А оскільки запалення зачіпають не лише шкіру, а й викликає безліч захворювань, таке харчування корисне для організму загалом.
Для шкіри та організму в цілому користь дієти незаперечна, проте чи допомагає вона схуднути? Як уже говорилося вище, основною метою триденної дієти є покращення стану шкіри. Значної втрати ваги за такий короткий період не варто очікувати.
estet-portal.com попереджає: надмірне вживання білка може бути небезпечним для людей з ослабленими нирками (наприклад, при діабеті або підвищеному кров'яному тиску тощо). Тому перед переходом на такий режим харчування необхідно обов'язково проконсультуватися з лікарем.
Додати коментар