Кортизоловий живіт: чому з'являється і як позбутися стресового жиру

Багато людей стикаються з ситуацією, коли при досить активному способі життя і дієті не вдається прибрати жир з області живота. Людина може бути досить стрункою і пропорційно красиво складеною, але ось талія у нього "пливе". Чому так відбувається? – Фахівці називають це кортизоловий живіт. Чому він виникає і чи можна його позбутися, якщо на дієти він не «реагує».

Редакція estet-portal.com розповість про те, чому з'являється жир на животі , чому не йде в процесі дотримання дієти і як, все-таки, з ним впоратися.

• Гормон кортизол та його функції в організмі людини
• Кортизоловий живіт: чому виникає і які проблеми супроводжує
• Кортизоловий живіт: як позбутисявід такого «довеска»

Гормон кортизол та його функції в організмі людини

Як можна зрозуміти з терміну, «кортизоловий живіт» з'являється через гормон кортизолу. Його виробляють надниркові залози, а сферою його відповідальності є стресові ситуації. Без кортизолу людина нездатна пережити стресові ситуації, тому його рівнем треба стежити. Однак і надлишок гормону нічого хорошого не обіцяє.

Коли кортизол стає надлишковим? Якщо ви перебуваєте в стані хронічного стресу – постійно перебуваєте у безперервній напрузі, поспішайте, не маєте часу для того, щоб відпочити та розслабитися. При стресі підвищується рівень цукру та інсуліну, скаче тиск. Все це має мобілізувати енергію організму на боротьбу. Якщо стресовий фактор йде, то все повертається до норми. Але якщо стрес переростає в хронічний, з'являється надлишок кортизолу.

Читайте також: Гормон стресу: чому важливо контролювати рівень кортизолу

Чим загрожує високий вміст кортизолу? Це не лише поява жиру в ділянці живота. Це ще й підвищення цукру в крові, поганий сон, порушення роботи нирок, печінки та серця, підвищується навантаження на надниркові залози. З'являються і психологічні проблеми – психози, істерики.

Читайте також: «Чому я не худну на дієті»: 9 причинневдач у скиданні ваги

Кортизоловий живіт: чому виникає і які проблеми супроводжує

Жир на животі може бути двох типів – підшкірний чи висцеріальний. Під час вироблення гормону стресу утворюється останній з них. Він розташований глибоко під поверхнею на середній частині тіла. І це не звичайний підшкірний жир, який піде, якщо більше рухатися або менше є. Жирові клітини в області живота дуже чутливі до рівня кортизолу. Якщо він підвищений, то саме в області талії ви одразу помітите зміни. Через стресу клітини не засвоюють глюкозу, вона йде на боротьбу організму із несприятливими факторами. Як результат підвищеного рівня глюкози – ndash; потяг до калорійної їжі та солодощів.
Накопичений таким чином підшкірний жир заважає нормальній роботі внутрішніх органів – і у цьому його головна небезпека. При цьому, взаємозв'язок рівня кортизолу та ожиріння в галузі живота доведено науковими дослідженнями Єльського університету.

Підвищений рівень кортизолу призводить до наступних наслідків:

• діабет;

• ослаблення імунної системи;

• хронічна втома;

• проблеми із щитовидною залозою;

• депресія;

• апатія;

• безсоння;

• порушення у роботі серцево-судинної системи.

Тобто, якщо ви помітили, що ваш загальний стан погіршився, спостерігаються якісь із зазначених вище станів, це говорить про те,

Кортизоловий живіт: як позбутися такого «довеска»

Вище ми вже розібралися, що таке кортизоловий живіт, чому він з'являється. Настав час дізнатися, як позбутися подібної неприємності та повернути тілу стрункість та красу.

Читайте також: Чому цукор так сильно впливає на
наше життя

Звичайно, головне в цій справі – не нервувати, адже саме стрес є спусковим механізмом для появи живота. Якщо ваше життя проходить у постійному хвилюванні, жодних інших заходів не зможуть допомогти. Тому, перегляньте навколишню обстановку і вирішіть, що ви можете змінити. Все це не тільки позбавить вас від живота, а й налагодить якість життя. Адже хронічний стрес погано впливає на організм. br />
Крім того, кортизоловий живіт можна прибрати такими способами:

1. Зміцніть прес. Для цього займіться спортом – вдома або у спортзалі, підіть на танці. Регулярні тренування не тільки зміцнять м'язи, але й сприяють зниженню рівня кортизолу. Напевно, ви чули, що спорт позитивно впливає на психіку – людина відчуває себе бадьорою та щасливою.
2. Їжте повільно. Боріться зі звичкою «заїдати» стрес, їжте свідомо. Повільно та ретельно пережовуйте їжу, відчувайте її смак. Так ви не з'їсте зайвого.
3. Відмовтеся від продуктів із високим глікемічним індексом – знайти дані про них можна у таблицях, які публікують у Мережі.
4. Намагайтеся менше пити каву, відмовтеся від алкоголю.

5. Додайте в раціон клітковину у вигляді овочів, салатів, зелені, фруктів, бобів, цільнозернового хліба.
6. Їжте більше продуктів із вмістом омега-3 – лляне насіння, риб'ячий жир, волоські горіхи та печінка тріски, морська риба.
7. Не сидіть на дієтах, адже вони підвищують рівень кортизолу. Краще дотримуватись правильного харчування, а не голодувати.
8. Повноцінний сон – лягайте спати раніше, щоб мати можливість висипатися.