Сьогодні вже ніхто не дивується, коли кожен другий зустрічний крокує вулицею, зачаровано дивлячись на екран свого ненаглядного смартфона. Сучасна людина нерозлучна зі своїми гаджетами – це джерело інформації, засіб для комунікації та розваги, що тепер є невід'ємною частиною життя кожного. Однак надмірне захоплення новітніми пристроями можуть негативно позначатися на здоров'ї хребта. Читайте у статті про те, як правильно працювати з мобільними пристроями та уникнути подібних проблем.

Вага людської голови – приблизно 5 кілограмів, проте при нахиленні вага на шийному відділі хребта починає зростати. Під кутом в 15 градусів, ця вага збільшується до 12 кілограмів, якщо кут 30 градусів навантаження складає 18 кілограмів, 45 градусів – 30 градусів. 22 кілограми, в 60 градусів – 27 кілограмів.

Таке навантаження на хребет ми отримуємо в комплекті з нашими смартфонами, планшетами, ноутбуками та електронними книгами. Дослідженню, яке було опубліковано у Національній медичній бібліотеці США, свого часу вдалося облетіти весь інтернет і навіть потрапити на сторінки Вашингтон Пост. У цій роботі навантаження на хребет отримала таке визначення як текстова шия. У публікації вказувалося на можливе виникнення серйозних проблем зі здоров'ям хребта, ліквідувати які часом можливо лише хірургічним шляхом.

Вплив смартфонів на здоров'я хребта

Щоб зрозуміти, наскільки суттєвим є навантаження у 27 кілограмів на хребет, достатньо уявити 8-річну дитину з таким регулярним навантаженням на шию. Так, власники смартфонів у середньому проводять 2-4 години у згорбленому положенні. Чим більше голова нахилена вперед, тим суттєвішим є тиск на хребет.

Через тривале розтягування відбувається запалення тканини, що призводить до деформації м'язів, защемлення нервів, грижі дисків, а згодом може стати причиною зміни природного вигину шиї.

Багато людей турбують такі симптоми, як біль у шиї, хребті та голові, проте внаслідок поганої постави виникають й інші проблеми. На думку експертів, такі порушення призводять до зниження обсягу легень на 30%.

У статті доктора Кеннета К. Хансраджа зазначено, що правильна постава має на увазі розташування вух на одному рівні з плечима і лопатками. Саме завдяки такій позі знижується навантаження на тіло та рівень кортизолу в організмі, що сприяє накопиченню жиру та підвищує рівень глюкози в крові.
Повністю уникнути технологій, природно, неможливо, проте якщо вжити відповідних заходів, можливо уникнути навантаження на хребет, завдяки чому ризик виникнення проблем із поставою істотно знижується.

Як працювати з мобільними пристроями, щоб зберегти здоров'я хребта

1. Тримайте телефон на рівні голови, не згинайте шию.
2. При використанні планшета слід також тримати пристрій вище, якщо Ви набираєте текст, встановіть девайс під кутом 30 градусів до поверхні, на якій він розташований – це допоможе суттєво знизити навантаження на кисті рук.

При роботі з мобільними пристроями дуже важливо стежити за тим, щоб Ваша голова не нахилялася. Тут Ви можете дізнатися, як зняти біль у попереку.

Зберегти здоров'я хребта допоможуть прості вправи офісної гімнастики:

 

Додати коментар

captcha

ОновитиОновити