Сучасний спосіб життя змушує багатьох з нас проводити більшу частину робочого та вільного часу за комп'ютерним екраном. Наша робота часто пов'язана з тим, що ми цілий день сидимо, дивлячись на монітор комп'ютера, планшета або навіть смартфона. Та й після роботи серіали чи улюблені комп'ютерні ігри змушують наші очі напружуватися біля екранів. Не всім зрозуміло, який вплив монітора на наш зір і психіку. Сьогодні ми поговоримо, які властивості монітора є найбільш шкідливими для нашого зору, і від чого з'являється CVS.
Який вплив монітора потрібно врахувати, вибираючи комп'ютер?
Рано чи пізно, безперервно дивлячись у монітор, наші очі втомлюються. Однією з основних проблем сучасного екрану є його мерехтіння. Ми його не відчуваємо, але воно є і саме його дія впливає на втому очей. Більшість виробників комп'ютерних екранів борються з цим негативним явищем, проте перемогти його повністю не вдається, оскільки воно є підсвічуванням РК-монітора. Базу її ми просто не зможемо нічого розглянути на комп'ютері або планшеті.
Особливо небезпечним є вплив саме синього кольору, що виходить з нашого екрану, зауважує estet-portal.com. Нещодавно вчені довели, що синій спектр випромінювання надто яскравий для нашого сприйняття і може завдати серйозної шкоди зору. Також він погано впливає на вироблення мелатоніну, мелатоніну, який відповідає за правильні біоритми людини та здоровий сон. Тому не спіть, коли комп'ютер увімкнено.
Дуже важливим аспектом у виборі монітора для сім'ї є його яскравість. Зараз є можливість майже у кожного виробника підлаштовувати профілі для певних цілей роботи на комп'ютері. Використовуйте цю функцію. Для читання можна знижувати яскравість, для дизайнерської роботи збільшувати і т.д.
Комп'ютерний зоровий синдром
Лікарі виявили новий синдром CVS (комп'ютерний зоровий синдром) у людей, які постійно дивляться в монітор, який проявляється в сухості та дратівливості очей, появі сверблячки та печіння, погіршенні різкості зображення, якщо ви дивитесь на предмети поблизу.
Вчені, запитуючи, чи може робота за комп'ютером викликати короткозорість, з'ясували, що вона проявляється у людей, тільки схильних до захворювання (наприклад, у зв'язку зі спадковістю). А ось синдром CVS може вражати кожного. Адже це не хвороба, а цілий ряд проблем, що накопичуються, які призводять до погіршення зору в цілому.
Перша причина – людина починає менше моргати. Це з тим, що змушені постійно фіксувати погляд у одній точці. При цьому частота моргання знижується від 18 за хвилину до 4 разів. Це призводить до сухості, почервоніння та подразнення слизової оболонки ока. Причому ці симптоми важко назвати хворобою, оскільки спровоковані не внутрішніми проблемами організму, а факторами ззовні.
Другою причиною, що провокує CVS, є хронічні супутні захворювання людини, які впливають на сухість слизової оболонки (хвороба Паркінсона, гормональні захворювання, артрит тощо).
Третя причина – це неправильне знаходження людини за монітором або неправильне розташування самого екрану по відношенню до освітлювальних приладів, які викликають зайві відблиски та відображення, внаслідок чого викликається зайва напруга на область зору.
Які методи профілактики згубного впливу монітора можна застосувати?
Для початку навчитеся робити перерви в роботі з комп'ютером. Профілактикою стане переведення погляду на інші статичні об'єкти (якщо Ви переключилися на планшет або телефон, це не вважається). Також можна потренувати м'язи очей, дивлячись на віддалені предмети, що знаходяться на відстані не менше ніж 6 метрів від Вас (дивіться у вікно). Робіть це кожні 20 хвилин по 20 секунд, і Ваші очі відпочиватиму.
Врегулюйте положення тіла щодо монітора та його відстань від обличчя. Очі повинні бути на відстані не менше 30 сантиметрів від екрану, але ідеально 50 - 80 см.
Якщо Ви носите контактні лінзи, під час роботи з комп'ютером замініть їх на окуляри. Лінзи заважають попаданню слізної рідини на слизову очі, що може посилити ситуацію із зором.
З точки зору впливу на психічний стан, краще вимикати монітор за 2 години до відходу до сну, щоб інформація, яку ви «поглинаєте» з екрану, встигла «осісти», і ви спокійно і міцно спали. За цей час нервова система приходить у стан спокою, і починається нормальне вироблення мелатоніну.
Кращою профілактикою буде дозоване перебування за комп'ютером, особливо у неробочий час. Вольове рішення вчасно вимкнути монітор неодноразово зіслужить Вам хорошу службу.
Додати коментар